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早上可以空腹吃水果吗? 真相就是.....

现在很多人都很喜欢吃水果,那么早上可以空腹吃水果吗?今天小编为大家具体的讲一讲,希望能够对大家有所帮助。

1、首先空腹可以吃水果:早上起床胃酸分泌比较多,建议不要吃太酸的食物,易于消化的苹果,梨,葡萄为最佳选择,还可以做成水果沙拉哦~

2、上午适时吃水果有好处:上午9/10点是人一天中新陈代谢和脾胃最旺盛的时间段,适当的吃一些养胃健胃的水果是非常有好处的,桃子,龙眼,枣子都是很好的选择。

3、饭前可以吃水果:饭前吃水果只会增加饱腹感,并不会影响消化,水果中富含丰富的糖类,和粗纤维给胃增加一种“饱腹感”的感觉,降低了旺盛的食欲。

4、餐后吃水果助消化:其实饭后吃菠萝,奇异果,山楂等助于消化的水果能帮助解腻,促进消化。

5、下午茶选择香蕉,橙子:经过 一天的工作,神经处于劳累紧张的状态,这个时候应该吃一根香蕉,富含钾元素能够帮你减压,橙子富含VC,可以帮助缓解焦虑和紧张,提供足够的VC给身体。

6、最后熬夜吃蓝莓,葡萄,草莓:当你熬夜的时候,吃点黑色的水果有益处,黑色的水果富含花青素,有抗氧化和衰老的作用,还能明目,是熬夜的好东西。

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