新妈妈有什么办法让母乳充足

新妈妈们多数都是才刚刚下了产床就开始焦虑，那一口口奶水，少得可怜，孩子怎么能够吃哪！怎样才能让奶水多起来？
看看下面这些新妈妈必备的开奶大法。
1、充满自信无论高矮胖瘦，奶奶大小形状如何，每个妈妈都有分泌足够乳汁，喂饱自己宝宝的能力。
新妈妈应该对自己能够胜任母乳喂养工作充满自信，这是开奶成功的基本保证。
2、情绪舒畅产后因为体内激素水平的变化以及面对新生命的压力，新妈妈本就容易产生一些压抑的心理反应，并且情绪起伏较大，而这些都会对泌乳产生一定的影响。
所以，家人应当配合新妈妈，给与她支持和鼓励；
新妈妈也应调整自己的状态，尽量做到以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
3、多让孩子吃宝宝的吸吮的动作是对妈妈身体最好的刺激，宝宝吸吮的样子是对妈妈大脑最好的刺激，更多的刺激可以使得妈妈分泌更多的奶水。
妈妈的奶水少的，更要增加宝宝吮吸的次数，哪怕只是干吸吃不到，也不应急于添加奶粉。
宝宝吃饱了奶粉，一时就不会去吸吮了。
开奶最关键的头几天缺少了宝宝的刺激，妈妈的产量就很难增加了。
4、吸空乳房尽量让宝宝充分吸吮，将已有的奶水吃完。
将妈妈的粮仓完全吃光，没有储存，会刺激妈妈的身体分泌更多的乳汁。
5、两边都要喂两边乳房轮流哺乳，这次先吃左边，下次就先吃右边。
如果宝宝只吃一边就饱了，就将另一侧的存奶吸出来。
如果只喂一边，另一边受的刺激减少，泌乳也会减少，而且以后两边乳房大小不对称也会影响美观。
6、先疏通再催奶有的产妇乳腺还没有疏通就开始喝催乳汤，结果奶水分泌了不少，却堵住出不来，不仅胀痛，而且可能会引发炎症。
产后先不要急于催乳，如果确认乳腺不通，可以喝通乳汤或者请专业按摩师来按摩疏通，待确认乳腺疏通后再开始喝汤补养。
7、保护好小豆豆新妈妈的乳头娇嫩，宝宝吸吮方式不当会导致妈妈破皮、皲裂甚至流血，有时还会发炎。
这些都会影响乳汁分泌，而且其引发的剧痛，会使新妈妈对哺乳心生恐惧，进一步影响乳汁的分泌。
所以产前就应学习合理的吸吮方式，从宝宝一出生第一次哺乳时就引导宝宝以正确的方式吸吮；
同时准备好保护套等工具，如果已经受伤，可以避免进一步加剧痛苦。
8、合理食补新妈妈应合理饮食，注意营养全面丰富，而不应追求传统的一天三顿猪蹄、鸡汤、鱼汤，高脂肪高热量的食补不但于泌乳不利，还易堵塞乳腺，更会让新妈妈发胖。
9、补充水分哺乳期的妈妈更易口渴，每天需要补充更多的水分。
奶水本身就基本全是水分，口渴是正常的现象。
所以哺乳期的妈妈要注意随时补水，或是多喝牛奶、豆浆、杏仁茶、果汁、原味蔬菜汤等。
充足的水分才能保证充足的乳汁，但不宜过量饮水，以免造成妈妈身体的代谢负担。
10、充分休息两个小时喂奶一次，每次15-30分钟，这样的夜晚注定得不到良好的睡眠。
睡眠不足影响身体状态，虚弱的身体难以分泌足够的乳汁。
所以哺乳期妈妈要抓紧时间休息，一般来说就是宝宝睡妈妈也睡，用白天的睡眠来补充夜晚睡眠的不足。
宝宝月龄稍大一点，还要可以学习如何让宝宝整夜睡觉，宝宝可以睡整觉了，妈妈的睡眠质量也就提高了。