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动感单车和跑步机哪个减肥效果好

动感单车和跑步机哪个减肥效果好呢?下面我来告诉大家吧!动感单车

1、动感单车源于美国,是上世纪80年代美国一位私人教练创立,现各个健身房都会开设动感单车的课程,很受欢迎。

2、现在各个健身房的动感单车基本分为两类,一种是花式单车,一种是RPM。花式单车花哨动作比较多,会有边骑单车边挥手的动作,看起来手舞足蹈,在配上比较劲爆的音乐,所以可能娱乐性会比较大一点。但是花式单车一定要量力而行,不要逞能的跟教练做一些夸张动作,尤其是初学者,因为动作不稳定很可能会摔伤或者造成更大的运动伤害,大家运动是为减脂、强身健体,不要盲目运动,造成运动伤害的后果还是会比较严重。小编认为花式单车的安全比较令人担忧。

3、RPM是属于莱美中的单车课程,莱美是世界领先的健身体系,RPM更注重的是利用原始动力登单车,而且动作基本只有站起、坐下、改变手扶位置、加速和减速。RPM是固定的训练套路,套路都很科学,安全而且高效还很权威。RPM强调的是阻力的运用,一个专业的教练在上课之前会教你调试座椅,会让你知道如何才是高效安全的完成动作,而且肯定不会让你在空阻力下骑行。RPM一堂课程45分钟,45分钟不要小看,虽然都是基本动作完成,但是消耗的热量可以高达620卡路里,减脂效果很好,运动效果显著,还可加强心肺功能。而且RPM课程的音乐都相当的好听。一般来说比较有运动经验的人和更注重运动质量的人会选择RPM。

4、动感单车在进行冲刺动作前一定要加大阻力,因为单车的前轮一般都会重达10多公斤,高速运动下,如果是空阻力,前轮会带动双腿,很可能双腿会跟不上前轮速度,而且骑单车脚掌都是固定在脚踏板上,后果严重脚会受伤,而且空阻力运动下对膝盖的伤害也是很大。
跑步机

1、跑步机的减肥效果也不错,但是每人跑步速度不同,跑步的坡度也有可能不同,所以消耗的卡路里也是不同的。在中高强度下,跑一个小时消耗的卡路里大概是850大卡,在低强度下,一小时消耗卡路里大概550大卡。跑步时也同样的要注意姿势,姿势不当同样也会磨损膝盖。有些人觉得跑步会比较枯燥,但是有的人喜爱跑步,所以各种运动方式大家都可根据自己喜好和自身情况选择。

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