我想问问开始做瘦大腿运动腿开始变粗了然后我又改做大腿拉伸腿还是没有恢复到以前要继续吗

合理饮食健康减肥!大家好我是邵梅很高兴由我来回答这个问题:我想问问开始做瘦大腿运动,腿开始变粗了,然后我又改做大腿拉伸,腿还是没有恢复到以前要继续么?
开始做瘦大腿的动作腿变粗了:有可能因为发力点不对动作方法错误而导致的大腿的粗壮,然后并没有练习过后及时拉伸而导致的大腿粗,如果现在变为拉伸腿没有恢复还是需要继续的,因为肌肉恢复没有那么快阅读完本文章你会获得以下四点信息:*导致大腿粗壮的原因*如何纠正腿部的练习方法*拉伸腿部的体式*帮助消除腿部粗的简单体式练习一、导致大腿粗壮的原因想减腿部必须是需要练习大腿的动作,那么我不知道你是锻炼的什么动作使大腿粗的,但是一般练习大腿的练习体式都是大腿发力,或者是核心收紧使力量均匀的腿部上练习,不管是器械还是瑜伽各种的体式如果你体式错误是非常容易将大腿练粗的,我举例说明瑜伽的体式你可以作为参考瑜伽战士体式一式的练习方法??1、站立到垫子上双腿分开一个腿的 长度2、右脚向外侧打开左侧脚掌横过 来,让两个脚后跟成一条直线3、旋转髋部左侧髋部向下压低,保 持成一条直线4、吸气双手向上举过头顶5、呼气放松肩膀保持八个呼吸然后 练习另外一侧瑜伽错误的战士一的练习??1、胸腔用力向前顶2、臀髋并不在一条直线上这样会导 致腰部受力3、这个动作最重要的是大腿的伸 展,战士的体式是需要腿部发 力,如果
而拉伸只能够让“瘦”的效果维持几分钟到几小时。
减肥最基本的知识就是摄入热量要小于消耗热量。
摄入热量指的是你的饮食,消耗热量指的是你每天的运动量和身体产热水平,这里按通俗的话来讲,主要指的是运动量。
因此你要么选择减少饮食、控制卡路里摄入来减肥,要么选择多做运动。
当然两者结合起来将更好。
这里我还想告诉你一个天大的秘密:不能够做单独的瘦大腿运动来瘦大腿。
假如有单独瘦大腿的动作,那么最可能的就是走路了。
人每天走路就可以瘦了(走路确实可以瘦身,你可以尝试每天走两到三个小时)。
减脂是指全身的减脂,增肌可以局部增肌。
就这样~
参考:
你好,我曾经是一个187的小胖子,然后半年减重55斤,希望对你能有所帮助!, \"ultra\": , \"normal\": }} --}
参考:
你要确定三件事情:你在腿部动作中的肌肉发力情况;你本身的脂肪含量;以及你的拉伸是否到位。
运动后必须要拉伸,是因为可以改善肌肉紧绷的情况、长期坚持可以提高柔韧度、使线条更好看,但是拉伸并不能带来很好的燃脂且每个人对自己的要求不一样,拉伸状态自然有很大区别。
如果你只是稍微压压腿,换来换去压几下肯定是不行的,想要得到更好的拉伸效果,必须在一个拉伸动作中,有明显的肌肉紧张感、且在这种状态下保持30″左右,每个动作重复3遍,总共需要十分钟左右的拉伸过程,拉伸到位,也是特别累的。
第二要说的是你训练动作中肌肉发力情况:肌肉这种东西,哪个部位受力最多、这个部位就会得到更多的发展和刺激。
如果你在腿部训练中过多的使用腿部去发力,那么肯定是腿部肌肉要发展的更“好”一些。
难道腿部动作不该腿部发力吗?一般来说,腿部和臀部是不分家的,所以练腿的动作中,臀部肌肉会起到至关重要的作用。
第一,结实的臀部肌肉有利于保护核心的稳定;臀部肌肉越发达,臀部越紧翘,会显得腿部更加修长;由臀部主导发力经过膝盖向下传输,更有利于保护关节的健康。
所以,在很多蹲的动作中,都是以臀部来主导发力,并不是将压力全部放在腿部。
最后,你要确定你的体脂率是正常的或者在正常偏低一点的范围内,再进行腿部塑形动作是很有效果的。
如果脂肪含量太高,那么肌肉+脂肪是特别影响线条的。
如果是这样的情况,建议在塑形动作之外,再增加一些有氧训练,增加消耗量,以及合理的控制饮食,这都是减脂的有效方法。

参考:
锻炼需要日积月累,瘦腿的过程也是慢慢发生变化,一开始练了几天一看没效果感觉没有用处,所以一定要坚持下去,不要半途而废,坚持就是胜利,加油
参考:
本人一直练瑜伽,腿反而瘦了啊,建议你也去练练瑜伽。
跟瑜伽老师讨讨经验。

参考:
做完运动后要记得拍腿 这样才不会腿粗的
参考:
不拉伸肌肉线条会不好看的
参考:
运动之初会变粗,坚持下去,配合科学饮食,会瘦下来的。
不可半路放弃。

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