怎样做才能改变皮肤

1.注意补水比如说可以多喝水，多吃水果蔬菜，选择适合自己的补水保湿产品。
（水、乳、霜等）一周敷两次补水面膜。
2.注意防晒可以减少暴露在阳光外的次数。
买一把遮阳伞，记得和雨伞分开用，因为当成雨伞会减弱遮阳效果。
脑子、墨镜、护袖都是很不错的硬防晒产品。
选择适合自己的防晒霜，倍数要够，量要够，还有及时补涂，有需要的话看一看防水功能。
3.清洁方面选择适合自己的清洁产品，洗面奶、洁面啫喱、洁面泡沫、洁颜粉等等，都可以，不可以过度清洁。
化妆的话记得卸妆，要卸干净，但不要过度的卸除。
去角质的工作一周最多一次，远离撕拉型面膜、鼻贴。
有些防晒用洗面奶可以卸，有些必须用卸妆产品，这个一定要分清楚。
4.其他不要被“见效快”的产品吸引，比如用完马上变白的面膜，可能会有激素。
不推荐使用微商产品，不解释。
不轻易找代购，没办法的情况下一定要仔细甄别。
如果不是特别懂，尽可能选择大公司旗下产品，很多大公司旗下是有平价线的，不一定多惊艳，至少安全。
不要轻信一些食物“护肤品”的偏方。
有大问题多去看医生。
少化浓妆，底妆多投资。
多进行有氧运动，对皮肤也有好处，还有就是保持好心情。
不要熬夜，不要乱吃东西。

参考：
用对方法事半功倍 花最少的??养最好的皮肤写在前面——越贵的护肤品=越好的皮肤吗？
用我的血泪史告诉你，并没有我刚毕业的时候，脱离了父母的管束，仗着手上有点小钱，每天吃喝玩乐，超级爱吃甜食和火锅，高兴起来可以一下吃掉一盒蛋挞。
用的skii 、cpb ，但都治不了我反复无常的痘痘痤疮，不仅脸上，连背上都有，我从来不敢穿领口太低的衣服。
165的身高，体重直逼120仙女变成废仙，最初只是动了减肥的心思，开始注意饮食，调整食谱，瘦下来以后莫名发现皮肤也变好了，痘痘也不长了，算是意料之外的惊喜。
??先说内调??1、 减肥的时严格控糖。
有多严格？
包括米饭在内的所有主食、淀粉类的食物都完全不碰，不吃豆制品，不吃乳制品，不吃高糖分的水果，油炸类、火锅类、快消食品几乎都跟我无缘了。
2、 每天一片维生素片善存 Centrum 成人复合维生素因为很多高糖的水果都吃不了，担心维生素摄取不够，就用药片来补充，我买的善存的，也有很多牌子。
最近加入了ve，每天晚上服用。
3、 煲汤。
很早以前网上68块钱买了个陶瓷炖锅，本来是用来煎中药治疗我的痘痘的，后来被我用来炖汤hhh。
筒骨汤、老母鸡汤、鱼汤、猪脚汤各种花式煮汤，食谱可以问度娘。
4、 营养要跟上。
不长痘了以后，开始学着做西餐，煎牛排、水煮鸡胸肉、白灼九节虾，旁边配上西兰花、生菜、黄瓜、番茄等等你可以想得到的蔬菜，各选其一，可能没有想象中好吃，但是好看啊，养生啊！5、 逼自己去运动。
每周至少3天慢跑，每次3-5公里不等，看状态。
我住的附近有个学校，每天进去锻炼一个小时左右，有条件的可以去健身房，不建议在外夜跑，姑娘家家不安全。
6、 戒酒戒酒戒酒。
没有这个习惯的可以直接跳过这一项。
7、 最后，早睡！好的作息秒杀一切大牌，11点之前睡着。
做不到的先从11点上床开始。
就是这么简单的几个点，我坚持到现在快一年的时间，半年左右的时候就已经完全不长痘了，背上也没了，就连手臂上一些小颗粒都没了，贼滑溜。
??再说护肤??1、 我是混油皮，用皂基类的洗面奶到也没问题，不过用过氨基酸洗面奶以后就发现还是这个舒服，洗后不紧绷，也不会刺激脸上出油。
2、 洗脸的水温不要太烫是真的，对皮肤刺激大，还有可能越洗越干。
3、 回家第一件事就是先把脸洗干净，喷一层爽肤水然后爱干嘛干嘛，让肌肤自由呼吸个几小时，睡前再来保湿水-抗老精华-清爽型乳液。
4、 脂肪粒多半是大力揉搓眼睛导致的，跟眼霜没有直接的关系。
5、 在不长痘而且没有屏障受损的情况下，抗氧化产品是刚需。
6、 晚上洗面奶洁面，早上清水洗脸。
7、 说了一万遍的防晒，防止光老化是一辈子的事情。
请一定认认真真涂抹防晒霜，谁用谁年轻。
伞和帽子也不能省。
8、 以前长痘时候发现的：红肿痘痘用克林霉素凝胶点涂。
不要抠不要挤任它自有来去，内部解决了，痘痘自然就会消。
深刻感受到护肤品不在于贵而是在于合适之后，开始学着看成份，注重性价比了。
还是主张“用最贵的护肤品，熬最贵的夜”的仙女，我们不是同一个天堂的，出门右转不谢。
能认真做到
味道有点不好闻，像新生儿身上的奶味。
便宜好用是真的！半氨基酸+半皂基类的：资生堂透亮美肌洗面膏优点：洗完以后觉得皮肤吸收变好了？
还是错觉。
清洁度不错，适合混油肌。
缺点：冬天洗完以后会有点紧绷，干皮非常不推荐。
我是用来偶尔当深层清洁用的。
??水乳雪肌精水乳套装不长痘以后入的，干皮、痘肌、敏感肌要慎重。
朋友在日本的时候人肉帮带的，爽肤水330ml+乳液130ml，一套600块，现在旗舰店也才610还有n多小样，可以直接入不要犹豫。
浓郁的酒精味真是每天护肤都会醉，看在它看抗暗沉和美白效果还不错的份上，姑且还能忍。
湿敷啥的就不建议了，那么多的酒精，我也不打算长期使用，准备入ipsa的水乳套装，那个似乎更温和一些，美白抗皱这些还是交给精华比较好。
日妆水乳无论是性价比还是功效都碾压韩妆。
抗老精华致己新颜抗初老精华也是不长痘以后入的。
是我入手的第一款国货，也是我目前在用的护肤品里唯一的国货。
当时最先考虑的是雅诗兰黛和兰蔻这些精华届的大佬。
不过发现一个有意思的现象：无论是小棕瓶还是小黑瓶，竟然找不出真正的抗老成分，而我在这瓶国产精华里竟然能找到3种。
更有意思的是，小棕瓶的主要成分它也有。
我当时看到的配方的时候压根就不信啊，这是国货怎么可能？
完全就是抱着尝试的心态入手的，半个月就感觉出皮肤变滑了（我发誓），有段时间感觉皮肤越来越好，能素颜出门是我之前压根就不敢想的。
现在很偶尔的时候会熬个夜，第二天皮肤状态也是很好，拿什么一夜冒闭口一夜长痘的体验，再也没有经历过了。
混油夏天用的话稍微有点点腻，后面不叠加乳液就还刚刚好。
你这么好看还赞我??
参考：
蟹蟹～把皮肤变好是一个漫长的过程，需要你耐心呵护，不需要花大把大把的钱，要看你是否用对了方法。
以下是一些我个人的护肤小知识，希望对你有帮助。
第一，保证充足的睡眠，坚决不熬夜。
充足的睡眠胜过任何护肤品。
你细心观察身边的人，是否皮肤光滑，这个我深有体会。
以前高中的时候，经常熬夜刷题，皮肤当然暗沉粗糙，还长痘痘。
上大学后，基本上23.00睡觉，皮肤真的好很多了。
第二，一定要注意防晒。
皮肤晒黑了，不仅伤皮肤，还长斑，影响容貌，还易变老，这就是所谓的光老化。
你可以发现明星门都注重防晒。
长痘痘的仙女们一定要注意防晒了，晒黑或者晒伤了，痘痘会加重。
可以物理防晒和化学防晒相结合。
物理防晒就是遮光，打伞，穿长袖长裤，戴帽子等等，避免晒到阳光。
化学防晒就是涂抹防晒产品，化学成分将紫外线转换成热量散去。
两者结合效果会好很多。
第三，注重清洁，补水保湿。
尤其是痘痘肌，更要注意了。
清洁不到位，不仅毛孔堵塞粗大，还加剧痘痘。
要准备两支洁面乳，早晨用温和不刺激的，晚上用清洁力稍微强的。
皮肤油的话，不能过多清洁，要敷面膜补水，注重保湿。
美白祛痘面膜尽量少用，把基础的护理做好就足够了。
还有就是，护肤品不能用的太杂，太多，会加重皮肤负担。
个人经历过，皮肤会变油，我尝试偶尔不涂护肤品，只是简单的敷面膜，皮肤出油的情况好很多。
第四，饮食上，要多喝水，多吃水果蔬菜。
充足的维生素对皮肤改善大有裨益。
平时要按时补水，吃柠檬，苹果不错。
基本上我每天都能吃一两个水果，长期下来，皮肤白很多了。
第五，注重排毒，平时多运动，提高肾脏排毒功能。
皮肤的好坏跟内部器官联系紧密。
很多女生脸色不好，可能供血不足，手脚冰凉，肾脏功能不是很好。
所以要多多运动，泡脚，改善面色。
有的人脸色苍白，有的发黄，这都让人看起来皮肤不好。
要注重细节保养了，喝些花茶，蜂蜜会有帮助。
最重要的还是远离手机啦，早早地睡吧～
参考：
我一直认为把皮肤变好是一项非常浩大的工程，毕竟这种天生的东西要经过后天的改变实在太难了。
所以抛开一切的一切，皮肤变好一定要以坚持为前提，再来谈方法。
补水不管是10岁还是70岁，不管是老还是少，皮肤都是需要水分的。
很多人一味的去追求美白抗老，却忘了补水才是最基础的。
那么补水有什么方法呢？
这也是很宽泛的，比如日常的爽肤水，面膜，或者使用蒸脸器，加湿器，或者是生活在水分比较充足的环境，都能一点一滴的帮助你补水。
睡眠睡眠也是非常重要的环节。
没有一个好的睡眠，熬夜，几万块钱的护肤品都救不了你。
记住，皮肤首先是身体给的。
熬夜睡眠不足皮肤会变得黯淡无光，加快衰老。
所以记住11点之前要老实睡觉。
食物饮食也是影响皮肤好坏的重要因素。
不多吃油炸烤煎食物，这个放在痘肌脸上最明显。
多吃维生素含量高的蔬菜水果，这样能美白，抗老。
多喝牛奶，蜂蜜水，一定不会错的锻炼锻炼是排汗的最好方式，排汗是排除皮肤毒素的最好方式。
防晒一年四季都要防晒，紫外线会加速皮肤老化。
讲了很多次了，一定引起注意。
护肤品都说护肤品是个玄学，当然护肤品肯定是能帮助皮肤变好的。
当然你要选择适合自己的护肤品。
――END――码字不易，如果喜欢的话，请多多点赞评论转发
具体是哪三点呢？
一、预防缺水皮肤缺水乃万恶之源，所有护肤工作都要基于补水、保湿，皮肤缺水会加快细纹产生，也会导致皮肤松弛。
预防皮肤缺水需要做到：每天喝足够的水；
擦完爽肤水后还要擦乳液或者面霜，乳液和面霜才可以锁住水分；
面膜不能天天敷，会破坏屏障，一周两次即可。
二、预防长痘成年人长痘主要是饮食和睡眠两大因素导致的，长痘期间对肤质的影响还是蛮大的，其实我们在预防长痘的过程中，实际上也是在保持良好的生活习惯，包括不熬夜、睡眠质量高、不吃刺激性食物等，少化妆、化妆后彻底卸妆也能帮助避免长痘。
皮肤常年不长痘，说明皮肤状态良好，保养有方。
三、预防长斑一黑毁所有，黑色素沉淀会影响整体颜值。
长斑的原因有两个，一个是内分泌失调，另一个是紫外线的刺激。
预防长斑，首先要注重调理身体，多吃有益于气血流通的食物，少生闷气，积郁也是会导致脸色暗沉皮肤长斑的；
另外就是要重视防晒，防晒其实每天都需要，即使是阴雨天，紫外线强度也能达到晴天时的70%左右，冬天的紫外线也并不温柔。
紫外线对皮肤的伤害还是蛮大的，不仅会变黑长斑，还会加快皮肤老化，防晒必须重视！
参考：
方法/步骤1/6 分步阅读适当涂抹护肤品。
选质量好的产品，在消费者的心目中有好的印象的产品。
每天定期涂抹，特别要在太阳底下涂抹防晒。
2/6经常喝白开水。
不是口渴的时候才喝白开水，而是要每隔一段时间喝，这样才科学。
3/6每天早上、晚上各喝一杯牛奶。
早饭后，晚饭后，都喝一杯牛奶就行了。
4/6经常吃水果。
苹果、火龙果、梨子、樱桃等水果，既有丰富的营养，还能补水，更能保持皮肤健康。
5/6适当吃点动物油脂的菜。
用动物油脂炒菜，不要经常吃，每隔两天吃一次就很好，对改善皮肤有好处。
6/6适当用鲜花泡水洗浴。
如果家里条件允许，用鲜花泡水来洗浴，既能增加天然香气，而且还能改善自己的皮肤。

参考：
不熬夜，不吃辛辣，心情好，防晒, \"ultra\": , \"normal\": }} --}
参考：
万能钥匙:勤劳。
只要还活着就能改变。
面膜定时敷，保养规律做，心态要良好。
最最重要的就是不能熬夜！我从小就黑，初中时候被戏称是上辈子挖煤被压死的，所以这辈子这么黑。
可想而知我的心情，我他令堂的黑着你了吗？
但是我没有反驳，因为我确实很黑，所以……而且我那时候也不太放在心上，被人家讽刺的都无感了。
就这样一直丑过整个高中，半个大学。
到了大三的时候，受到身边舍友的刺激。
舍友和我一样，大一刚来的时候一脸乌黑，土不拉几的，和美根本搭不上边，但是现在人家已经是女神了！女神哎。
我的心灵受到一万点伤害??我决定向她学习。
每天正常水乳保养，早晚护肤的时候站在镜子前拍脸5分钟左右。
每个星期3贴补水面膜，一次美白面膜，一次清洁面膜。
后来在店里买了一套护肤品，每星期去店里做一次保养(不是很贵，就是买的那件护肤品，让人家给保养的)还因为她皮肤比较敏感，一熬夜就起痘，所以我们宿舍后来都晚上10点半，准时睡觉??中午还有午休??旁边宿舍都说我们过得老年生活。
这个同学在穿搭上也很用功，慢慢学，慢慢改。
现在这就是我们宿舍的女神了！你说我能不受刺激吗？
我每次看到她又在保养，都觉得好累啊，好麻烦，但是最后的积累和效果都是真的看得见。
所以说别懒，别想什么快速美白，就好好休息，好好护理，勤劳为国本。
小小一个脸还能白不了？
所以说，看到我把自己的糗事都爆料出来的份上，你不点个赞，你对的起勤劳吗??
参考：
所有的问题皮肤都是由于缺水引起的，用补水效果好一点的护肤品，先把水拍3到5遍，再用精华，然后乳液，最后用霜，然后眼霜，霜的作用是保护前面用的护肤品，锁住水分，用上隔离，bb霜
参考：
温冷交替基础护肤四步曲 经常加班、饮食不规律、精神压力大、干燥的环境……任何内在、外在的因素都可能加速肌肤的老化。
除了被动的避免，何不主动出击，利用清洁、保养的时机，有意识地加入“温冷交替”的美容动作加速血循环，让肌肤焕发年轻的光彩! 我们可以把“温冷交替”的美容意识融入日常保养中。
肌肤看起来暗淡无光的原因是血液循环不良，血液中的氧气和养分不足造成的。
温凉交替的刺激能够加速血液循环和新陈代谢，达到活络细胞的作用。
温冷护肤的基本四步曲： 清洁——让肌肤升温 彻底清洁面部污垢的秘诀是：选择比肌肤略为温暖的水湿润面部和手，再将卸妆品挤在手中揉搓，把卸妆品融开后涂抹于脸上。
此时脸上的毛孔会因温度的上升而张开，清洁彩妆污垢的效果也更棒。
提示：卸妆时的动作一定要快，以免彩妆和污垢回到毛孔中。
冲洗——让肌肤冷却 洗脸要洗得干净，一定要先选择与面部温度相近的水来冲洗，因为凉水会使毛孔收缩，无法彻底清洁皮肤内的污垢，最后再用冷水轻拍面部，达到收缩毛孔、加速血循环的作用。
提示：洗后用凉水轻拍的动作要重复不少于15次，肌肤的温度才会下降。
化妆水——加速肌肤冷却 为了使肌肤紧致有弹性，用沾满化妆水的棉片，由下自上轻拍面部，直到用手触摸脸颊，感觉冰凉为止。
提示：平时把化妆水放在冰箱冷藏室中，使用时会更加清凉。
润肤乳——让肌肤温暖 将乳液或润肤霜均匀涂抹在脸上，用手掌包裹住整个脸庞，让面部肌肤温度上升，使产品中的营养成分完全渗透到肌肤里。
提示：涂乳液前，把手掌搓热，可以帮助面部吸收营养。
敏感性肌肤：最好选择标有“敏感肌肤适用”字样的洁面乳，认定一种产品后不要轻易更换。
不要选择带有柔珠颗粒的洗面乳，洗脸动作要轻柔，时间不要太长，以减少对肌肤的刺激。
洗完脸后，可以拍些具有安抚、镇定作用的化妆水。
提示：这种温冷交替的护肤法特别适合油性肌肤，但操作时一定要控制好温度。
有人喜欢用烫的毛巾敷脸，认为可以让毛孔完全打开，但这样的强烈刺激只会加速肌肤的老化。
肤质较薄的人最好不要采用此方法，因为这类肌肤的毛细血管本来就很脆弱，容易破裂，无法承受血管扩张和收缩的急剧转变。
按摩也要更轻柔，时间要更短些。
如果面部已经有严重红血丝的人，护肤时最好连按摩动作也省掉。
敏感性皮肤，由于皮肤对外界多种因素非常敏感，特别是对一些化妆品极易产生过敏反应，所以需要很好保养。
平素为过敏体质的人，初次使用化妆品应非常慎重，事先进行适应性试验，如无反应，方可使用，否则不能应用。
切忌什么化妆品都用或同时使用多种化妆品，不能频繁更换化妆品， 含香料过多及过酸过碱的护肤品不能用，而应选择适用于过敏性皮肤的化妆品。
要经常对皮肤进行保养，按摩皮肤可增加皮肤抵抗力，但应注意，按摩以用手指敲击为好，不要用力过度，以免引起皮炎。
用温和的洗面奶洗脸，洗脸水不可过热过冷。
早晨，可选用防晒霜，以避免日光伤害皮肤， 晚上，可用营养化妆水增加皮肤的水分。
适当外用氧化锌软膏、维生素B6霜，以改善皮肤过敏情况。
此外，还应注意，出入居室要尽量避免温度的急剧变化，可采取必要的防护措施，使皮肤免受过冷或过热的刺激。

参考：
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