常年气血不足怎么办

气血不足常表现为容易乏力,没有精神,讲话有气无力,易出汗,面色发白,嘴巴,眼睑,手指甲颜色都偏淡,有时会觉得头晕眼花,女性月经量少,伴有失眠。
在饮食上可以选用补气血的食物:如黑米,芝麻,莲子,龙眼肉,荔枝,葡萄,桑葚,蜂蜜,菠菜,黑木耳,番茄,芦笋,牛奶,乌鸡,羊肉,猪蹄,猪血,鹌鹑蛋等。
少吃辣椒,肉桂,胡椒等辛辣热性的食物。
常用的补血中药如当归,阿胶,枸杞子,熟地黄,白芍等。
平常生活要规律,适当参加运动锻炼,劳逸结合。
气血不足,一般耐受疲劳的能力下降,可以进行有氧运动。
如瑜伽,慢步等,都是比较好的方式。

参考:
知道气血不足就好办,赶紧补啊,补气血是件比较容易的事情。
相对于四高或其他疑难杂症跳起来容易多了。
气血怎么补呢?
首先是均衡营养,适当多吃补气养血食物,如蛋白类食物,特别是红肉可以多吃点,健脾补气食物山药等,也可以通过服用药食同源食物来快速补充,比如当归黄芪阿胶。
其次就是多吃新鲜蔬菜水果补充维生素矿物质。
平时适当运动,保证充足睡眠和愉悦心情。

参考:
常年气血不足是一种典型的亚健康,有一种文学述语,叫做无病呻呤,其实这种人不是没病,而是一种没有越界的病,这种人很苦,做事没有力,说话没有气。
这种人是现代健身养身群体里的主力军,而且他们健身见效快收获明'显,这在中医上叫治末病。
这种状况其实是一种好事,为什么这样说呢,民间有一种说法,那些一生病病痨痨的人反到长寿,那些一生无病的人,一得病就死了。
这是为什么?
因为这种体质的人提前把身体内的有病信息发出来了,使你能提前作好抗病准备,迫得你不停地去锻炼身体,注意饮食,吃点中药调理,使你在不停的养生进行中,增强免疫力,增強健康。
至于具体怎样养生,各人情况不同,方法不一,只要你愿意进入这养生圈圈,一切你将会明白的。

参考:
气血不足,一般表现为畏寒怕冷,末梢循环不好,甚至心肺和消化系统都会受影响。
调理方法,采用食疗加锻炼即可。
食疗方:山羊肉若干,黄芪,当归,首乌,枸杞 ,大枣,适量炖汤吃几次。
锻炼就坚持吧!
参考:
养脾胃补气血调理办法如下:1、调理脾胃中医认为,脾胃为五脏之根蒂,气血津液之源。
通过调理脾胃,可以改善气血不足。
因此,气血亏虚者,可多食用有健脾胃功效的食物:山药、小米、薏米、香菇、扁豆、蜂蜜等。
2、多吃富含铁质的食物铁是合成血红蛋白的合成的必需元素,因此多食用富含铁质的食物,对补充气血是非常重要的。
富含铁质的食物:如红肉、血制品、动物肝脏等,这些天然补铁食品,在铁的补充方面,吸收利用率也高。
3、多吃富含维C的蔬菜水果维C可促进铁的吸收、抗病毒、提高免疫力等多重功效。
富含维生素C蔬菜:青椒、番茄、大白菜等含量较高。
水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C。
3、适度运动每天进行适度的有氧运动,对保持机体的细胞活力有非常重要的意义,同时运动还可以促进血液循环,提高机体细胞的代谢循环,促进体内废物的排泄,是补足气血非常重要的手段之一。
忌生冷、油腻、辛辣刺激食物。

参考:
手脚发凉大多有两个原因:一是先天体质虚弱,如脾阳虚;
二是后天生活方式不当,如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。
如果任由手脚发凉,则脾阳更虚,导致脾胃功能低下,消化功能减弱,影响营养吸收,进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等等。
既然是阳虚,除了远离寒凉的食物,注意保暖,补阳是一个关键,还有就是活养血液。
这碗加减三红汤就是很好用的方子,方中都是寻常的食物:红枣、红豆、红糖,不用花什么大价钱。
红枣性温、味甘,有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效,可改善血虚萎黄。
红豆性平,味甘酸,可利尿、消肿、健脾,含多种维生素和微量元素,尤其含铁质、维生素B12,有补血和促进血液循环的功能。
红糖性温,味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
加减三红汤的材料是取红豆250克、红枣15~20枚,红糖适量。
先把红豆洗净,浸泡两个小时,红枣洗净去核。
锅中放入红枣、红豆,加入600毫升水,倒入红糖,待枣和红豆熟烂即可饮用。
三红汤原方由红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量组成。
三味共同熬汤,连汤共食之,可治疗贫血,月经不调等气血不足的症状。
这个加减后的三红汤,有补脾生血之功,可改善气血不通,缓解手脚冰凉的现象。
中医讲究辨证论治,若是单纯的寒性的气血不通,或气血不足,此方有效;
若是情绪烦躁易怒,宜加玫瑰花、绿萼梅;
若是血瘀型,宜加红花、当归等。

参考:
1??增加身体锻炼量,是身体运动起来,使身体发热,促进血液循环。
2??人参炖鸡汤。
每周3~4次。
3??西洋参片泡水,含服。
4??鹿茸粉泡茶,吞服,炖排骨汤。
5??鹿茸血酒,每天1两。
6??人参花泡茶。
7??温开水泡脚。
8??保持睡眠,不要熬夜,注意饮食平衡。
9??猪血,鸡血,鸭血,枸杞,桑葚,自己果蔬类。
1??0??鹿胎粉泡茶。

参考:
这种情况一般是上年纪才有的,因为是吸收消化不足引起。
要分清是气虚还是血虚,还是两者都虚,然后针对性调理。
食物中枸杞红枣桂圆肉等都可以补血,补气的又不一样,像萝卜,沙蕀,当归等。
主要饮食调理,可以的再加按摩,气短可以增加户外运动
参考:
建议采用中药调理

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