湿热便溏便秘怎么调理

祛湿驱寒。
吃清淡
参考：
吃素减肥
参考：
1、 改善饮食。
如何改善饮食，网上说的大同小异，但都太宽泛了。
如何吃，吃什么，才是需要
首先最重要的是增加水分的摄入，每日至少饮水1.5-2L，最好每日晨起保持喝一杯温水，就算不渴，也要坚持摄入水分。
多吃富含膳食纤维的食物：如燕麦、荞麦、糙米、红薯、红豆、芸豆、豆角、竹笋、魔芋、绿叶菜及各种菌菇等。
2、坚持锻炼通过散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。
避免久坐久立 及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压。
3、良好的排便习惯尽量每晨排便一次，如果没有上厕所的想法，那就多喝些水，逐渐形成条件反射。
同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
每次排便不超过五分钟，如果没有便意，就歇一会儿再尝试，不要一直坐在坐便器上。
4、改善生活习惯最后这一点，是最为重要的，但是也是最难坚持的。
对于现在的人来说，熬夜、忌口都是非常困难的。
很多情况下都做不到。
这时，需要随时督促自己，多喝水，定个闹钟来提醒自己什么时间该休息了，多做提肛运动也是非常有效果的。
希望能对患者有所帮助，早日脱离便秘的困扰。

参考：
描述的很详细，湿热便溏便秘这是很多脾虚湿热型患者的常见症状，这类患者的患病原因多是饮食不当——伤脾——脾虚——脾不运化——聚湿——湿郁过久——化热——湿疹或便溏便秘。
这种情况下除了医生开具的治疗药物外，还可以通过一些食疗进行辅助治疗。
山药是很好的滋阴养脾，补脾气效果很好的食材；
薏米能有效的祛湿还不伤正气；
芡实和莲子都有收敛的作用，收敛正气滋养脾气；
所以可以用山药、赤小豆、薏米、芡实、莲子一起煮粥喝，这可以说是药食两用的一个很平和的调理脾胃的方子。
一般吃个五天左右，便便就开始发生变化了。

参考：
老实说调理了两个月好了后，半年过去又去调理了
参考：
平时可以多吃清热利湿的中药食材。
例如常见的有薏苡仁、赤小豆、冬瓜皮、绿豆等。
薏苡仁性味甘淡寒，具有利水祛湿，健脾，清热排脓的作用。
赤小豆，性味酸甘平，具有利水消肿，利湿，消肿排脓的作用。
冬瓜皮，性味甘寒，具有利水祛湿的作用。
这三种中药食材，都可以作为汤料中加入使用，长期调理可以缓解便秘。
绿豆，性味甘寒，具有清热解毒，消暑的作用，可以用绿豆煮汤来服用以调理便秘。
当然，苦瓜、黄瓜、大头菜、空心菜、金针菜、苋菜、莴苣、萝卜、玉米、豆芽等蔬菜都属于性味寒凉的，具有清热 或者祛湿的作用，也是可以经常服用的。
因为便秘都很多种原因，所以对于湿热便秘，切不可乱调理。
很多人以为便秘就是阴虚引起的，所以就多吃滋阴润肠的食材。
这样是不对的，阿胶、熟地、龙眼肉、麦冬、沙参、玉竹、枸杞子等是滋阴养血的，多是滋腻之品，食用反而加重湿热，便秘会更加严重，所以不可食用。