该怎样正确地预防糖尿病

糖尿病人在饮食上一定要严格要求自己，有些人说糖尿病人不敢吃主食，其实这是不正确的，吃主食的时候有一个标准，升糖指数1.就是我们平时饺子.面条??一般不易煮太软。
2.那么我们粗粮是我们首选。
3.水果易吃果胶能量的水果，它可以改变胰岛素樱桃.杨梅.菠萝.石榴.蓝莓.杨桃。
4.多吃蛋白质. 5.多吃膳食纤维6.少食多餐7.不吃甜食
参考：
做好糖尿病的一级预防就能预防糖尿病的发生，首先
上述个体应成为一级预防的重点人群，通过改善生活方式降低发病的危险性。
第二，加强健康教育，在居民中普及糖尿病防治常识。
使广大人民群众认识糖尿病是可防的。
第三，在吃上减盐减油减糖，合理的饮食结构(碳水化合物如面食、米饭等占总热量的50%∽60%，脂肪占总热量的15∽20%，蛋白质如瘦肉、豆类、蛋、奶等占总热量的10∽15%)。
蔬果天天吃，不少于500克。
第四，定期检测血糖，每半年至少一次。
第五，每天户外运动一小时

参考：
糖尿病的国人数量根据向红丁（主任医师 教授，北京协和医院糖尿病中心主任。
国家卫计委首席科普专家）给到的数据接近1个亿，主要原因是不健康的生活方式，富贵病怎么来的，也就是这么来的，生活好了，吃穿住都好了，社会大众也有条件吃的起喝的开，不小心就得了糖尿病，所以，治疗糖尿病首先要在思想上引起重视，然后就是宣传糖尿病的相关知识，很多朋友连高血糖是什么都不知道，糖尿病又怎么会引起重视呢？
现在原生态的食材越来越少，各种因素导致入口的食物有着这样或那样的问题，糖尿病人是多吃多喝日渐消瘦，有明显的饥饿感，首先要解决的是如何才能不吃但是不饿的问题，否则多吃多喝带来的身体器官超负荷运转很容易把身体拖垮！再就是治疗过程中的低血糖风险，这个是不容忽视的！所以，糖尿病的治疗和防治是一个系统工程，从思想上要重视，方法是要科学，效果机会不错
参考：
说到糖尿病预防，其实并不难，但是很多人却做不好。
如今糖尿病发病率急剧升高，平均每十个人里就有一人是糖尿病患者，要想预防糖尿病，需要从日常生活中的方方面面做起。
（1）合理饮食：很多人的糖尿病都是吃出来的，尤其是那些肥胖的人，由于长期饮食摄入不合理，大量食用高油高盐高糖类食物，而蔬菜、水果的食用量不够，导致营养不均衡，而高油高盐高糖类食物均为高能量食物，长期过量食用就会导致肥胖，肥胖会导致人体组织对胰岛素的敏感性降低，从而发生胰岛素抵抗。
（2）加强体育锻炼：运动可以帮助改善机体对胰岛素的敏感性，发挥降血糖。
可是现代人生活方式发生了很大改变，运动量明显不足，久坐时间较长，这些因素都会诱发糖尿病发生。
因此，为了预防糖尿病，需要做到规律运动，保持体重，肥胖者应该减肥。
（3）戒烟限酒：烟酒等刺激都会导致血糖升高，无论是否为糖尿病患者，都需要戒烟限酒。
（4）保持好心情：情绪对糖尿病的影响是不容忽视的。
人体在紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会使交感神经兴奋性增加，交感神经兴奋会直接抑制胰岛素分泌，导致血糖升高；
另外，交感神经兴奋会促使具有升糖作用的激素，如肾上腺素、生长激素等分泌增加，也会导致血糖升高。
因此说，不良情绪也是糖尿病的诱发因素之一，大家要想预防糖尿病，需要保持好心情，拥有平和的心态。

参考：
预防和治疗病和尿病并不难，五年前我大嫂验出高血糖8点多，有时超过10点多，经多间医院和民医治疗均无甚效果，最后脸浮肿，吃不下饭，膝关节肿大，行走困难，我对大哥大嫂说，凡糖尿病患者，单纯吃中，西药是很难治好的，必须加上外敷祛风化瘀疗伤，再加上中药才能治愈，后来听了我建议，采取《贯穿人体经络外敷疗法》，全身用药五次，加上口服中药而康复。
三年多过去了，再不用吃任何药物。
为什么我会说单纯服药无法治疗好糖尿病呢？
《久病入络为血瘀》，凡糖尿病，痛风均属机能代谢疾病，这些病均有一个共同点，不是一，二个月形成的，是多年不良生活习惯导致人体机能各系统失调才形成的，属久病。
“久病入络为血瘀”，所以导致全身血液流量瘀滞，主静脉血液凝固，主动脉血小板聚集而形成血栓。
微静脉与微动脉间微血管血液流量缓慢和瘀滞，甚至血管内凝血，渗血和出血而发生无菌炎症，发生肿胀，关节疼痛。
而引起这些外在因素是风湿寒邪，内在因素是胰岛素，所以祛风化瘀疗伤是治好糖尿病，痛风，类风湿等疾病关键，辅以中药口服内治，通过调节人体各种生理功能，调节血凝状态，改善机体代谢而康复。

参考：
糖尿病的预防有三级预防措施：第一是一级预防。
一级预防是避免糖尿病发病，主要是针对糖尿病易感个体或整个人群进行的非选择预防，普及糖尿病防治知识、提倡健康生活方式是预防糖尿病的基础。
通过提高人们对糖尿病相关知识的认知，知晓糖尿病及其并发症的危害性和严重性，改变环境因素和生活方式等，达到防止或降低糖尿病发生的预期效果。
如减少能量摄入，每日总热量400-500 kcal；
限制摄入高能量食物，禁止含糖饮料；
限制红肉摄入，多吃植物性食物；
避免肥胖，使肥胖者BMI控制在24或以下;鼓励进行较多的体力活动，中等强度身体活动，每天30分钟，每周至少5天，等。
第二是二级预防。
二级预防是及早检出并有效治疗糖尿病，通过采用饮食控制、合理运动、血糖监测、糖尿病自我管理教育和降糖药物，维持血糖、血压、血脂、体重达标，严格控制各类危险因素等综合性治疗措施。
对2型糖尿病的高危人群进行普查，对早期发现的隐性2型糖尿病及糖代谢紊乱的糖耐量受损（IGT）或空腹血糖受损（IFG）或（IGT IFG）人群及时进行早期干预治疗和管理，重点是预防或延迟糖尿病前期阶段的人群（包括IGT或IFG或IGT IFG）向2型糖尿病进展。
第三是三级预防。
三级预防是延缓和（或）防治糖尿病并发症。
即对已确诊的糖尿病患者，通过各种手段综合治疗以预防或延缓其并发症。
糖尿病慢性并发症的发生受多种因素的影响，为尽可能减少或延缓糖尿病慢性并发症发生和发展，需采取全面合理的综合措施。

参考：
糖尿病应该如何预防？
从两个方面说一下，一个是如何预防不生糖尿病，二是已经有糖尿病的人，如何防止并发症，这是中医治疗疾病的一大特色，是在没有病的时候提前预防，已经生病的预防再进一步发展，这样就可以起到提前预防和治疗糖尿病的作用。
糖尿病中医谓之消渴病，上消口渴、中消多食、下消多尿，主要是先天不足和后天阴精损耗太多，造成身体中的阴阳失调，阴虚而形成阳亢，饮食不节、长期过食肥甘厚味，又加重内热、消耗阴液，情志失调、肝气郁结，也会化火伤阴，阴虚火旺日久，会造成气阴两虚，出现气虚阳微的症状。
在《医宗金鉴.消渴总括》中说：”试观年老多夜溺，休言三消尽热干，饮多尿少浑赤热，饮少尿多清白寒”。
”上消属肺，饮水多而小便如常，中消属胃，饮多而小便短赤，下消属肾，饮水多而小便浑浊，三消皆燥热病也”。
也就是说糖尿病多是热盛伤津，但是也有寒性引起。
古人对消渴病早有了解，也有很多治疗方法，上消口渴的用栀子金花汤，用药有黄连、黄芩、黄柏、栀子，是治疗热毒内藴、发热大渴者，也可以用菊花、玄参、麦冬、蒲公英、金银花泡水喝，对于上消口渴有治疗和预防作用。
中消胃热、消谷善饥的，可以用人参白虎汤治疗，主要有知母、石膏、甘草、粳米、人参组成，是治疗热病津气两伤证，症见高热烦渴的疾病，也可以用知母、麦冬、枳实、蒲公英泡水喝，有治疗和预防糖尿病的作用。
即有体虚、又有内热的，可以用竹叶黄芪汤治疗，组方有黄芪、黄芩、当归、川芎、白芍、生地、竹叶、石膏、人参、炙甘草、麦冬、半夏，这些方法对于治疗糖尿病有很好的疗效，也是古人长期实践经验的总结。
药王孙思邈认为，消渴病是由于“盛壮之时，不慎自惜，快情纵欲，极意房中，稍至年长，肾气虚竭”。
这也是形成消渴病的一个原因。
糖尿病的预防，可以通过饮食、心情调理、改变生活习惯等方面，达到预防的目的，先天不足的可以通过后天弥补，调理饮食习惯，不要吃高糖和高脂肪的食物，不要过量饮酒和吸烟，保持乐观的心情，注意休息、不要熬夜，积极运动、防止肥胖，改变原来不健康的生活习惯，多吃些粗粮、豆类、蔬菜，经常吃苦瓜、芹菜、西红柿等，少吃精米白面、糖果、糕点等，内里有热的可以经常泡菊花茶、蒲公英茶等，也可以用菊花、知母、麦冬、玄参、山楂泡水喝，都能起到较好的预防糖尿病的作用。

参考：
糖尿病的预防分一级预防、二级预防和三级预防，不同级别的预防其目标和策略不尽相同。
一级预防是指控制2型糖尿病的危险因素，预防2型糖尿病的发生；
其具体的措施就是提高人们对糖尿病的认识度，提倡合理均衡膳食、控制体重、适量运动、限制盐的摄入、控烟、限制饮酒、避免熬夜、保持健康的生活方式。
二级预防的目标是早发现、早诊断、早治疗糖尿病，在已经诊断的糖尿病的患者要重视血糖管理，预防糖尿病相关并发症发生。
糖尿病对健康的损害可以发生在糖尿病诊断之前，因此在糖尿病的高危人群中进行糖尿病筛查就是早发现的主要措施。
一般来讲，建议每年一次的健康体检是必要的，其中血糖检查应作为其中必查项目。
三级预防的目标是延缓已经发生糖尿病并发症的进展，降低并发症导致的致残、致死率，并且要改善患者生存的质量。
已经发生糖尿病的相关并发症，需要强化血糖控制，因为研究发现严格控制血糖水平可以降低已经发生的早期糖尿病微血管病变程度的继续加重。
比如早期发现糖尿病肾脏损害，尿液中出现蛋白尿，但目前肌酐水平正常，那么严格的血糖控制，是可以延缓糖尿病对肾脏功能进一步的损害加重，延长肾功能不全甚至尿毒症的出现。
因此，对于人群中来讲，糖尿病的预防不仅仅只是预防其糖尿病的发生，还要预防糖尿病可能带来的一些健康危害！
参考：
感谢，糖尿病是一种以慢性血糖增高为特征的代谢性疾病，目前没有根治方式，只能控制病情发展，预防并发症是治疗。
主要分1型糖尿病和2型糖尿病，还有其他一些特殊类型如妊娠期糖尿病。
常见的症状有1、代谢紊乱症状群：三多一少，即多尿，多饮，多食，体重减少。
其他有显瘦，生长发育受限。
2、是一些并发症的症候群为主：周围神经病变会出现肢端麻木，感觉异常等，大血管病变会导致冠心病出现胸闷胸痛，脑血管病变出现中风症状，糖尿病足等。
糖尿病是不可根治疾病，所以病友们一定不要相信说能根治糖尿病的治疗方法，糖尿病的治疗目标是纠正代谢紊，消除症状，防止或延缓并发症的发生，维持生活治疗，延长寿命。
糖尿病是可以通过规范诊疗，达到症状控制的目的的。
糖尿病治疗几大原则如下：1、糖尿病健康教育，糖尿病病人必须清楚认识糖尿病的危害，积极配合治疗，正确对待治疗是一个长期的过程，要有足够的耐心，学会简单的测血糖，如何口服药用法，因为降糖药物有不同用法，有餐前，餐时，餐后，学会胰岛素使用方法。
2、医学营养治疗：制定合适的总热量，食物成分，规则的餐次安排，要做到定时、定量进食，合理分配糖、脂肪、蛋白的摄入，每日三餐能量分配可1/5，2/5，2/5，或者1/，1/3，1/3。
3、运动：适当的运动有利于减轻体重，提高胰岛素敏感性，可根据年龄，体力性别来进行，一般不建议剧烈运动，注意防止低血糖。
每天可以散步半小时左右，对糖尿病控制会有比较好的帮助。
4、药物治疗：有口服药和胰岛素治疗之分，口服药要区分餐前(空腹)，餐时，餐后不同用法，胰岛素也有长效，中效，短效之分，短效一般餐前半小时皮下注射，中效多睡前或早起后皮下注射，长效一般一天使用一次，现在有些患者，还可以通过胰岛器官移植来治疗。
5、防止并发症，糖尿病可导致全身血管病变，危害较大，要积极控制血糖，防止心脑血管病变导致冠心病，中风，糖尿病酮症酸中毒等并发症。
糖尿病的可怕之处时全身血管的损害，只要规范化治疗，是可以很好控制糖尿病的。
希望对问友有所帮助。

参考：
以下是预防糖尿病足的自我防护要点
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这五项达标是控制糖尿病、避免并发症的关键！1、体重达标：BMI小于24BMI，即体重指数，是用体重千克数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
根据BMI的评定标准表，合理的体重指数应当小于24。
BMI(身体质量指数)=现有体重千克数÷身高米数的平方。
2、血糖达标糖尿病的治疗其实就是对血糖的满意控制，只要把血糖控制在合理的范围，就会减轻或减少慢性并发症的发生。
我们定一个基本的标准，就是餐后血糖应当控制在8毫摩/升一下。
而对于老年糖尿病患者，可适当放宽标准，餐后血糖保持在10毫摩/升以下即可。
3、血压达标：不要超过130/80健康人保持正常血压；
即收缩压（也就是常说的“高压”）在130毫米汞柱(mmHg)以下，舒张压(也就是常说的”低压”)在85毫米汞柱以下，60岁
4、血脂达标：高密度脂蛋白水平要达标积极监测血脂，纠正脂质代谢紊乱，可以预防糖尿病性动脉硬化的发生，也能防治冠心病、脑卒中。
糖尿病患者血脂达标的指标是：甘油三酯＜1.5毫摩/升，胆固醇＜4.5毫摩/升，低密度脂蛋白胆固醇＜2.5毫摩/升，高密度脂蛋白胆固醇＞1.1毫摩/升。
5.血液黏稠度达标：避免血流不畅因为糖尿病患者的血容易黏，黏的血流特别容易堵，堵了就容易引发脑血栓、心肌梗死、下肢坏死、眼底出血和肾脏病变。
血液黏稠度长期处于增高状态会发生高血黏，对糖尿病患者危害极大，可能引发糖尿病大血管、微血管和神经并发症。
预防高血黏主要在饮食上要清淡、低脂、低糖、多吃蔬菜，适当运动，幷彻底戒烟。
如果情况不能得到有效控制，那就要采取相应药物治疗，参芪降糖颗粒对2型糖尿病气阴两虚症患者疗效确切，且不良反应少，值得临床应用。
其与西药针对降糖等指标对比，在改善2型糖尿病气阴两虚症患者症状、减轻不良反应、保护靶器官、提高经济效益性、提高患者生活质量方面具有潜在优势。