高血压患者冬季该注意些什么

很多高血压病病人都很害怕过冬天，因为在冬天天气一冷，血压就控制不佳。
事实上，高血压患者冬季发病住院的人数确实明显增多，那么要控制好血压，高血压患者在冬季要注意哪四点？
为何在冬季血压不好控制?这是因为高血压病是一种与气候变化密切相关的疾病，患者的交感神经反应性比正常人明显升高，容易紧张、激动，对环境改变不易适应等。
冬季的寒冷刺激使患者交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，引起收缩压及舒张压上升，血压波动性增大，易导致高血压并发症的发病增加，如脑出血、缺血性卒中及心肌梗死等。
此外，在冬天，天气寒冷，为了御寒，人们会选择很多高热量的食物滋补，这些食物大都含有大量的胆固醇和油脂，不容易被消化吸收，囤积在体内，血脂血糖升高，这也给高血压患者并发其它疾病带来隐患。
高血压患者在冬季要注意哪四点？
（1）注意保暖：无论是室内还是户外，保持温度远比风度重要，因为高血压患者可能因为气温波动而血液骤变，引发血管事件。
因此，冬天里，武装自己很重要，从帽子到围巾，从棉衣到袜子，全方位抵御寒冷袭击。
（2）合理饮食，远离三高食物：高血压患者在冬季可以适当进补，但要注意饮食原则，即低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素，大量三高食物的摄入，会加重动脉粥样硬化，因此冬季要限制三高食物的摄入，多吃黑木耳、洋葱头、芹菜、茄子、山楂等软化血管、降低血压的食物。
冬天不能吃得太油腻，要多吃新鲜的蔬菜水果，少食盐，以免引起血压突然升高。
（3）定时睡眠，多喝温开水：每天坚持定时睡眠，冬天不要起得过早。
高血压病人晚上睡觉前及早上起床后都应该及时喝一杯温开水，做到稀释血液的作用，同时每天喝足量的水，保持足够的尿量,排出体内的毒素，这样可促进大便通畅。
（4）注意监测血压，遵医嘱服药：高血压者在冬天要经常自测血压，做好记录，并注意观察自己血压的变化，一旦出现波动时，应及时反馈给主治医生。
此外，要定时服药，保持血压的稳定，不可随意停服降压药，还要定期复诊，及时调整治疗方案。
除了
此外，要注意防寒保暖，避免严寒刺激。
另外，要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒等情绪剧烈波动。

参考：
冬季高血压患者要注意四大点:1.居室、衣着。
2.睡眠、健康饮食。
3.坚持适度运动、保持情舒畅平静。
4.坚持药物治疗、增加测血压次数。

参考：
　　冬季气温低，高血压患者更应提高警惕，主要有几方面的原因：1、在寒冷的环境下，血管会冷缩甚至变硬，从而引起血压升高；
2、人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧，加速了血栓的形成；
3、北方气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水，血液粘稠度高，血流减慢，最后血容量不足可导致缺血性脑中风。
另外，很多高血压患者会发现在严寒来临后，每天吃的降压药似乎也减少了很多效用。
　　那么，为了稳定控制血压，预防心脑血管事件发生，高血压患者冬季要注意些什么呢？
第一，缓缓起床　　清晨是急性心梗、脑梗的多发时刻！据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。
老年人调节能力差，易发生体位高血压。
　　早上第一件事不应该是穿衣或喝水，而是在被窝里缓慢地动动手、动动脚，轻微活动一下，让身体有个清醒的时间再起身。
然后，可以喝一杯温水，有需要的可以起来顺便把降压药吃了。
第二，做好保暖工作　　今年，南方天气阴冷，常有雨雪；
北方干冷，室内外温差大。
严冬来临，一定要做好室内室外的保暖工作，特别是头部和脚部的保暖。
头部因为位置最高，且有着丰富的脑血管等，对于干冷的耐受性更差；
而脚部由于处于心脏的最远端，也需要仔细呵护。
第三，合理安排饮食　　首先，应注意保持低盐饮食，每日盐的摄入量≤5克。
其次，切忌大吃大喝，特别是晚餐时如果吃太多，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。
如果冬季血压经常波动，那么就一定要忌口，少盐、少油，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜。
晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食，可以适当提前一点时间进食晚餐。
第四，适度活动　　冬天早晨温度较白天平均温度更低，高血压患者晨起也容易发生心脑血管事件，因此运动活动都不应该选在早晨进行。
有晨练习惯者，应注意活动量适度；
天气较冷时，晨练时间可适当后延，最好在太阳出来后再外出锻炼。
第五，不宜久蹲用力大便　　老年人年纪大，胃肠蠕动功能差，是便秘的高发人群。
便秘时大力排便，腹压升高，引起突然的血压飙升，这增加了原有高血压、心脏病等心脑血管疾病的老年人的危险。
因此，在日常中要多喝水，多吃一些植物纤维和粗粮，预防便秘，保证大便通畅。
第六，睡得“早一点”　　高血压患者不应熬夜，晚上11：00之前睡觉。
专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
早上7：00起床，中午小睡半小时。
如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
第七，改掉坏毛病　　抽烟、酗酒、脾气差，这三个都是高血压的危险因素。
戒烟可以显著降低心血管病、癌症等疾病的风险。
高血压患者最好不饮酒，如果饮酒建议少量。
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，冬季更应保持心态平和，以免因生气着急而导致血压波动。
第八，做好血压监测　　高血压患者做好日常血压测量和记录很有必要，既提醒自己
第九，按时服药　　在冬季高血压患者如果发现血压不稳定，应及时就医，请医生指导是否需要调整用药，平时应遵照医嘱规范服用，按时按量，切忌随意减药、停药。

参考：
寒冬腊月，人们普遍会感到四肢发凉，这是因为，天气寒冷时，为了保持体温恒定，机体会通过收缩血管，尤其是收缩外周血管，以减少热量的散失。
因此，即使平时血压正常的人，冬天也可能会产生血压比夏天稍高的“季节性血压波动”。
对高血压病人来说，冬天血压升高就更明显了。
在冬季，对于高血压患者，在用药方面，可以有
实际上，大多数高血压病人服用单一降压药都很难奏效，一般情况下，我们还是建议联合用药。
目前，应用最广泛的基本降压药有五大类：钙离子拮抗剂（CCB），常用的有氨氯地平、非洛地平缓释剂等；
β受体阻滞剂（BB），常用的有美托洛尔缓释剂、比索洛尔等；
血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI），如贝那普利、伊那普利等；
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB），如厄贝沙坦、替米沙坦等；
利尿药，最常用的是氢氯噻嗪。
2.利尿药，不需要停 常有高血压病人担心天冷喝水少，用利尿药后，可能会进一步减少血容量，使血液黏稠度进一步升高，询问是否应该停用利尿药。
其实，这种担心完全没有必要，因为利尿药作为降压药使用时，氢氯噻嗪的用药量是很低的，一般每天仅使用12.5毫克，最多为每天25毫克。
这对血容量的影响是较小的。
有些病人在早期服用利尿药时，血容量会有轻度的降低，但应用一段时间后，血容量会渐趋正常。
其实，利尿药主要是通过降低血管平滑肌内钠离子含量等机制，使血管扩张而降压的。
因此，一般情况下，高血压病人冬天也不需要停用利尿药。
3.可适当加点儿钙拮抗剂 换言之，即使是在夏天血压控制良好的高血压病人，到了冬天，也可能需要增加降压药物的剂量或种类，才能使血压达标。
至于增加哪一类药物，或者增加哪一种药物的剂量，要根据病人的情况“量身”而定。
比如有些病人在夏季时联合应用ACEI类药物和利尿剂，就能很好地控制住血压，但到了冬季，血压飙升。
这时可以适当增加上述药物的剂量，必要时，可考虑加用CCB类药物。
一般来说，冬季降压，钙离子拮抗剂是比较好的选择。
因为冬季血管收缩，往往以收缩压升高更为明显，钙离子拮抗剂能抑制血管内膜细胞的钙离子的活动，从而使血管扩张，血压下降。
至于β受体阻滞剂，它能拮抗寒冷引起的交感神经过度兴奋，不仅能使血压下降，还可以减慢心率。
不过，β受体阻滞剂有引起周围血管收缩的可能，合并外周血管病或有雷诺综合征者须慎用，合并哮喘或慢性阻塞性肺气肿的病人也应慎用。
当然，病人平素服用的血管紧张素转换酶抑制剂也是很好的，它能使交感神经对血管的控制减弱，可以对抗寒冷刺激引起的交感神经兴奋，从而使血压下降。
病人也可通过适当增加剂量，使血压达标。
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参考：
眼下正值冬季，气候寒冷，是心血管意外的高发时间，特别是对于已经存在高血压等基础疾病者，这种风险会更大。
高血压患者要引起重视，做好防治措施，稳定控制血压，保持良好的生活习惯，减少心脑血管意外的发生。
高血压患者血压持续性升高，目前尚无有效根治办法，需要长期服药，当进入冬季厚，随着气温的下降会引起血压波动，心脑血管意外发生的概率会明显增加，其原因主要有：①气候寒冷，会引起血管收缩、血管弹性减退，易出现血压升高；
②气温偏低，会刺激交感神经兴奋，使大家情绪易激动，加之心率加快，进而导致血压升高；
③冬季气候干燥，人体水分流失加快，会引起血液粘稠，增加血栓形成的风险；
④为了保持自身热量，在冬季，人们常常会进食大量高脂肪、高糖等食物，会引起血脂、血糖升高，增加心脑血管意外等并发症的发生。
高血压患者在冬季，为了减少心脑血管意外的发生，建议大家应注意：1、规律服药：药物要个体化，优选长效制剂，推荐大家晨起空腹立即服药，因为清晨是人体一天中的血压高峰，冬季清晨气候寒冷，更易发生心脑血管意外，所以建议晨起空腹立即服药，有助于控制晨峰血压，预防心脑血管意外的发生；
2、清淡饮食：冬季气候寒冷，为了维持体温和保暖，大家常常会近视大家的高热量食物，其中高盐饮食会直接导致血管升高，而高脂肪、高糖食物会引起血脂、血糖水平升高，增加肥胖发生，易导致动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中发生，所以高血压患者应多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮，少吃烟熏食品、腌制食品、肥肉、禽皮、动物内脏、肉汤、巧克力、奶油、糖浆等高盐、高脂、高糖饮食；
3、适当运动：以有氧运动为主，讲求循序渐进，避免清晨或寒冷、雨雪天气外出运动，以免增加心脑血管意外的发生；
4、注意保暖：冬季气温低，大家要注意保暖，做好保暖措施，以减少心脑血管意外发生；
5、控制体重：冬季大家进食高热量食物的增加，脂肪易堆积，导致体重增加，所以应注意控制体重和减肥；
6、规律作息和保持良好的心态：避免熬夜、劳累、情绪激动等；
7、注意适当增加饮水：有助于血液的稀释，降低血液粘滞度，减少脑梗死等缺血性心脑血管疾病的发生。
总的来说，冬季易发生心脑血管意外，高血压患者要引起重视，注意保持良好的生活习惯，避免可能的诱发因素，以减少血压波动，提高生活质量。
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参考：
一到冬天，各种疾病就会随之而来，冬天气温较低，对于有疾病的人来说，是很难过的一关。
因为要时时刻刻并且小心翼翼的保持好自己的身体在健康的状态下。
我们的身体有恒定的温度指数，如果在这个状态下细菌就不会侵袭到我们的体内，如果低于这个温度，就会被细菌侵蚀，发生不可逆的伤害。
特别是高血压的患者，众所周知，高血压疾病是引起心脑血管疾病的主要因素，要想安稳的过这个冬天，我们一定要保护好自己的身体，下面来看下，我们怎么做对高血压患者起到预防的作用呢？
或者说，高血压患者在冬天应该注意什么呢？
首先先说一点，许多高血压患者只要目前没有高血压的症状发生，就不会按时去吃药，认为总吃药以后就会有抗药性，以后吃药就会不管用，但是这样就导致了到冬天疾病的发生，强点一点，有高血压疾病的患者，一定要按时吃药,这点很重要。
1.首先要想从根本上解决问题，首先就要按时吃药，没有症状不代表没有疾病，患者自认为的是错的，所以要按时吃药，以免耽误病情。
2.要保持良好的心情。
冬天外在的天气已经使血管在收缩，如果我们不能保持良好的心情，血压就会随着生气而升高，我们要想避免血压高的情况，就要保持好心情。
3.室内室外都要进行保暖，但是在保暖的情况下药保持衣物的宽松情况，不要使衣物过紧，导致血液循环障碍的发生。
室外要保暖好头部，要戴好帽子手套围巾。
4.很重要的一点就是要控制饮食，冬天天气比较冷，大家都喜欢吃高热量高钠的食物，殊不知这就是引起高血压发生的主要原因，首先我们应该做到低钠高钾饮食，多吃蔬菜和水果。
5.最好的治疗就是预防，我们每天要规律的测量血压，及时发现血压的异常状态，尽早的进行治疗。

参考：
因为冬季气温低，使身体的血管弹性降低，随着外周阻力的增加导致血压升高，进而导致脑血管破裂出血。
寒冷的刺激不仅会使血压升高诱发脑出血，而且还会让血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液粘稠度最高，促使血液中栓子的形成。
总之，冬季容易促进病情的发展，高血压病患者在冬季要特别注意做好自我保健，避免危险的发生。
　　监控血压：经常测量血压，监控血压变化。
特别是确诊的患者要坚持服药，稳定血压，切不可随意自行停药。
特别是服用氯压定、心得安、甲基多巴等降压药的患者更应注意。
有报道，如果突然停药，约有5%左右的病人可在40小时左右，出现血压大幅度反弹，从而诱发危险。
所以特别提示患者，一定按医嘱服药，稳定血压。
　　注意保暖：避免寒冷刺激，特别是寒流来袭气温骤降，要注意及时添衣。
避免感冒，在冬季容易患上流感、鼻炎、哮喘、气管炎等，应注意预防和积极治疗，因为这些疾病容易诱发甚至加重原有的高血压病症状。
　　注意饮食：在饮食上多吃一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉。
鸡肉、鱼肉、乳类及豆制品。
少吃油腻食物，杜绝烟酒。
注意多喝水，保持足够的尿量排除体内的毒素，这样可以保持大便通畅。
特别是晚上睡觉前及早上起床后喝一杯温开水，可以稀释血液。
　　作息规律：规律作息，成年人应每天睡眠7~8小时。
坚持体育锻炼，提高自身免疫。
　　另外，首都医科大学三博脑科医院周忠清主任特别强调，控制情绪也很重要。
高血压患者要保持乐观愉快的心情，切忌大喜大悲。
患者在愤怒、紧张、悲伤等情绪变化太大时，会使血管压力增高，这样血压骤升及其容易诱发脑溢血或脑梗塞。
首都医科大学三博脑科医院系
)
参考：
对于高血压患者而言，血压是随着季节的变换而产生波动的，冬季是血压波动较大的季节，也是心脑血管疾病高发的季节，这是由于寒冷的气候会使血管收缩，血压也会随之增高。
在冬季血压为什么会增高呢？
?1.气温下降时，我们人体为了减少身体热量丢失和保温，会通过小动脉和毛细血管的收缩来减少皮肤散热，这会导致小动脉和毛细血管等外周血管阻力增加，从而导致血压升高。
2.为了适应外界寒冷环境的刺激，人体会激活体温调节中枢——下丘脑，引起下丘脑-垂体-肾上腺轴的激素分泌以保持我们的体温恒定，同时也激活了交感神经系统，它们的激活会分泌一些激素使我们的小动脉和毛细血管收缩而是血压上升。
3.冬季气温下降，人们会更乐意在家中“猫冬”，不愿意外出锻炼，活动量的减少、饮食量的增多，体重也会随之增高，这也会导致血压的升高。
高血压患者冬季该注意些什么？
?1.高血压患者
2.冬季高血压患者应更好地做好自我血压监测。
密切监测自己的血压，可以清晰地了解到自身血压波动趋势，在血压上升的早期及时地做出应对、进行降压方案的适当调整，可以让高血压患者在冬季气温下降的情况下仍能保持血压的相对稳定。
3.既然气温下降常常会引起血压上升，我们就应该及时的做好防寒保温工作：及时添加衣物，做好身体保暖；
使室内温度和湿度保持在比较适宜的范围。
研究发现，冬天室内温度18～24℃、湿度50～60%，人体会感觉比较舒适，也有利于高血压患者的血压稳定。
4.研究表明，冬季低温和恶劣天气时进行户外活动，即使已经做好衣物添加和保暖工作，在活动早期阶段我们的身体仍然会启动寒冷应激反应，导致血压升高。
因此应该减少低温和恶劣天气时的户外活动，可以在室内进行一些活动和锻炼，在天气好转、气温较高的中午时间再进行户外活动。
5.在寒冷的冬天，我们仍需要适当控制平时的饮食，少吃寒凉的食物，并且维持一定的活动量，控制好体重，这样有助于让我们在冬季低气温的日子里血压更为稳定。

外界环境会导致人体发生一系列的精神、体液方面的适应性调节，尤其是中老年人。
一般来说，冬季的血压相对于夏季来说要高12/6mmHg左右，这主要是由于气温的影响，夏季血管扩张，冬季血管收缩的原因。
有研究表面，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。
还有，冬季气温下降，人体内的肾上腺素水平升高，使心率加快，心输出量增加，导致血压升高。
那么，在寒冷的冬季，我们该注意些什么呢？
1、注意防寒保暖，避免严寒刺激，注意及时添加衣服。
2、严格控制钠的摄入量，在饮食上应多吃一些产热量高的食物。
3、坚持体育锻炼，提高耐寒能力。
4、适当控制情绪，谨防疲劳过度。
5、坚持服药，保持血压稳定，不能随意停药。
6、定期测量血压。
建议定期进行血脂、血糖、心电
总之，高血压患者在冬季应该注意
在按时服药的前提下，积极坚持锻炼，增强身体素质。

因此，对于高血压患者而言，冬天一定要足够警惕，提防任何风险因素的发生。
1、规律用药、定期监测血压是基础：冬天一到，气温下降，而温度的变化会使得血管收缩，导致血压升高，加之冬天人们缺乏运动、高热量饮食的生活习惯，必然会导致血压的波动。
因此，高血压患者会发现，冬天血压会比夏天要高。
这就要求患者一定要规律用药，必要时遵医嘱调整用药方案，定期监测血压，及时发现血压的异常波动等。
2、做好保暖是关键：冬天最直接的变化就是温度的下降，包括室内外较大的温差变化等，而这些对于高血压患者而言都是极为危险的因素。
天气变化本就使得血压容易波动，而室内外较大的温差还会导致血管急剧收缩，血压骤然升高，进而导致斑块破裂、血栓形成，诱发严重的心脑血管疾病。
因此，对于高血压患者而言，冬天必须做好保暖措施，尤其是出门时，要穿暖，特别保护好头部、颈部、手脚等，带好帽子、口罩、围巾等，以防温差带来的伤害。
另外，要注意气温极低时，尽量避免外出。
3、控制好饮食很重要：冬天寒冷的天气下，人们喜欢吃一些高脂肪、高热量的食物来抵御寒冷，如火锅、肉食等，而且因为水分流失少，喝水也会少很多，甚至有患者会选择喝酒来御寒，而这些不当的饮食习惯不仅会导致血压、血脂失控，还会导致脂质堆积，使得血液粘稠，加速斑块的发展，最终成为心脑血管疾病发生的背后凶手。
高血压患者冬天也需注意控制好
4、适度运动有必要：冬天天气寒冷，人们会自然减少户外活动，甚至会成天待在屋里，而久坐不动会导致代谢缓慢，不利于脂质代谢，也不利于血压、血脂的管理。
因此，对于高血压患者而言，需要进行适度的活动，这里的活动可以是室内运动，也可以是简单的家务活动，但一定切忌久坐不动。
另外，一定要把握好运动强度，避免剧烈运动，尽量不要晨练，在太阳升起时再出门运动，天气寒冷时不要运动等。

参考：
高血压的患者在冬天的时候要注意
第二注意保暖防寒，避免室内外温差过大。
第三注意平时饮食规律，保证低盐低脂饮食，还要多参加运动锻炼。