湿气重怎样快速调理

湿气重怎么快速调理?
现在很多人一伸出舌头,就可以看到很严重的齿痕状舌头,同时水滑胖大,这都是说明体内湿气旺盛,湿气旺盛调理起来说简单也简单,但是说难也难,因为很多人几十年养生好像都没有什么改善,这都是为什么?
湿气重的症状一般有下面这几个,你满足几点?
脸上头发爱出油舌苔白厚滑腻,并且舌体胖大,舌边可见齿痕状大便很粘,不易冲干净吃一点肚子就会觉得很胀身体酸沉无力,总是觉得头晕头重,乏力那么湿气重到底有什么好办法?
第一:少吃寒湿重的水果这是很关键的一点,尤其是现在夏天到了,各种瓜果都很美味,但是想补充维生素吃蔬菜也可以,水果寒湿重,当前的水果大多数都是偏阴寒,吃水果最伤阳气,吃的越多,我们的阳气则伤的越多。
长期下来脾胃虚弱的,体质更容易阳虚有寒。
第二:少吃甜食和肥甘油腻的肉类湿气重其实是我们的脾胃太差了,而甜食还有这些肉,内脏等等都很难消化,容易使我们脾胃负担加重,还容易使我们舌苔变得厚腻,积食。
第三:疏通脾经以健脾祛湿疏通经络,让身体自己主动排湿,感觉身体湿气特别重,特别乏困,腿沉的话。
每天在双腿的承山穴拔罐12分钟,能够很好的代谢身体的湿气,湿气行下,腿脚如果发凉,湿气就不容易代谢出去,所以要保证腿脚常温。

虽然当时我的湿气很严重,但是在医生的建议下,我持之以恒的做到了
三年前的一个早晨,我刚起床,还没来得及下床,突然感觉到胸口一阵猛烈的剧痛,让我无法动弹,妻子立即拨打了120急救中心,经过医生的检查和诊断,原来是体内湿气过重所致。
为此,我下定决心要祛除体内湿气。

结合医生的诊断,我的症状主要有:1、体重在短期里增长过快,大概涨了十多斤,我却忽视了这个最明显的信号;
2、健忘并伴有间歇性头晕,有一段时间,工作中经常丢三落四,好几次忘记了领导安排的工作,以至于领导对我意见很大,这是以前从未发生过的;
3、医生检查后发现我的舌苔厚重而且舌体肥大,舌头边缘有齿痕;
4、我的脸色灰暗、缺少光泽,而且眼皮有点浮肿;
5、最为深刻的是大便异常,每次都会发现大便黏腻不成型,粘在马桶里面,很难冲洗干净,医生说,这就是湿气重最明显的特征,也是最需要重视的病理征兆。
6、还有经常犯困,没有食欲,消化不太好,而且还伴有口臭,跟被人讲话是羞于开口。

医生给我的建议是:没必要吃药,坚持做好
通过跑步感觉身体状况明显一天好比一天。
2、保证充足的睡眠坚持作息规律,必须要保证每晚在10点之前入睡,让身体各器官得到充分的休息,有助于身体内部协调运作,加速新陈代谢,帮助排除湿气。
3、拔气罐物理排湿妻子专门上网买了拔气罐的器具,每周拔罐一到两次,让身体里面的静脉变得更加通畅,同时也具有分解脂肪以及减肥的效果,有效排除体内的湿气。
4、拒绝暴饮暴食,远离油炸辛辣食物之前我比较喜欢吃油炸食品,尤其爱吃火锅喝啤酒,自从听了医生的建议后,努力克制自己的私欲,跟油炸和辛辣食物说拜拜。
妻子主动的搭配我的饮食,选择具有利水祛湿功效的薏米红豆帮助我排除湿气,增强了脾胃的消化能力,加快了新陈代谢,有效的清理了胃肠道,更好的排出了我体里的湿气。
排湿的路上很艰辛,同时也有快乐,当看到自己的身体状况一天天好起来时,内心的喜悦是无以言表的。

参考:
,这个问题,我想分两部分来解答。
第一个是,湿气是从哪里来的。
第二个是,怎样祛除湿气,调理好身体。
我们的湿从哪儿来?
我们身体的湿气重,最常见的原因是:吃了自己的脾胃承受不了的食物,脾胃负担重,不能正常运化津液;
或者吃了本身就容易生湿的东西——生冷寒凉甜腻食物等,脾胃运化不过来。
多余的那部分就变成湿。
我们得知道自己能吃什么,能消化多少,哪些容易生湿要适当避免。
第二,环境里的湿也会影响我们的身体内部。
比如,经常游泳。
长期处在湿度比较大的环境里面,比如游泳运动员,会容易有湿气的问题,因为身体运化水湿的能力是有限的,还是要尽量减少身体的负担。
比如,放不下的冰镇饮料和冰啤酒。
人体是一个恒温动物,吃了冷饮冰镇后,身体一定会消耗更多的能量来处理这些严重低于体温的东西,而不同人的处理能力是有差异的。
即使处理能力正常,可能偶尔一次两次没关系,但是如果不断重复,身体就会没法处理,处理不了的冷饮冰镇就会在体内成为痰湿淤积起来,久而久之,就会阻碍身体的正常机能(包括胃肠道的消化吸收功能),进而导致身体的整体机能出现下降,出现虚寒的症状,比如这些亚健康问题:冬天怕冷、肚子凉、手脚冰凉,肚子凉、宫寒、痛经、月经颜色暗、血块多、大便黏等等。
比如,吃很多水果。
水果吃多也容易导致痰湿,脾胃不好的人,很容易观察到的现象就是,如果头天多吃一些水果,可能就会很快肚子不舒服,或者第二天容易喉咙里有痰的感觉,当然也有人会直接产生湿热。
比如,21点后洗澡。
很多人喜欢晚上洗澡,晚上太晚洗澡,或者出汗后马上洗澡,也会产生湿气。
因为到了晚上是人的身体防护力最弱的时候。
《内经》说到百病者,多以旦慧,昼安,夕加,夜甚。
阳气伏于内脏,体表缺少保护,所以太晚洗澡的话湿气就容易进入体内。
解决办法是可以尽量选在黄昏之前洗澡来避免洗澡生湿的问题。
除此产生湿的原因还有熬夜或晚睡,平时缺乏运动,情绪不佳……另外就是出汗后要注意把汗水擦干再换衣服,否则汗水被体表重新吸收容易在体内形成湿气,也容易因此着凉感冒,小儿注意后背垫汗巾可以避免这个问题。
出汗后也不要立即洗澡,因为出汗时毛孔打开的,洗澡容易感冒。
那么如何祛除湿气呢?
通常来说,对于多数人来说,湿邪和寒邪是夹杂的,最近有正值三伏天,是排湿气和寒气最好的日子。
建议你:第一,可以喝姜枣茶,给肠胃增加热能。
姜枣茶可以增加我们体内的热能,尤其适合三伏天的早上喝。
早上阳气刚刚升发起来,用姜枣茶再加一把推动力,让身体的循环运动更充分,寒湿就容易被代谢掉。
做法:6颗红枣和6片生姜,比例上生姜可以比大枣再多一些。
先用刀面拍瘪,让生姜和枣更容易出汁。
冷水下锅,大火烧开转小火煮20分钟即可饮用。
如果觉得太辣不够甜的,也可以适量加点红糖。
第二,可以去晒晒太阳。
《黄帝内经》里讲,夏季要“无厌于日”。
别怕晒太阳。
整天呆在空调房子里,不出门不出汗时,垃圾都憋在身体里出不去。
徐文兵老师说,夏季的这种热有利于动植物的生长发育,虽然不好受,但挺过去了,才能迎来秋的收获。
人体的阳气都来源于太阳。
阳气不大充足的我们,在夏季选择合适的时间地点接受阳光的普照,是最顺应自然的养生法。
晒太阳也是很有讲究的。
1.晒太阳要晒背在人体的头部、后背阳面分布着督脉、膀胱经等人体阳经大穴,充分晒背可以帮助我们快速有效补充阳气,祛湿排寒。
2.选择合适的时间从四季来看,一年中最适合补阳祛湿的时间就属夏日三伏天了。
这一个月的太阳好好晒,整个冬天都会感觉舒服很多。
脾胃虚寒、有阳虚、寒症的大人小孩,都适合晒一晒三伏天的太阳。
一般我们建议选择早上7、8点这个时段,太阳已经升起来,但还不至于很热烈的时候去晒,就是合适的。
当然啦,这个时间点要根据自己所在地区的日照时间做调整。
3.还有其他要注意晒太阳时穿的宽松舒适,以纯棉透气质地为主。
脸部、后颈处要注意防护,以免晒伤。
地点选择,以通风、人少的自然环境为最优,最好不要在有风或潮湿的地方进行。
有人问隔着玻璃晒可以吗?
实在要这样也可以,但效果肯定是差很多的。
晒后要注意,不要很快进入空调房或有风的区域,以免再次受风寒。
4.以自己身体的感受为标准每
如果在晒太阳的时候出现头晕、眩晕、恶心等症状,那提示你可能中暑了,此时千万别硬撑,应该找个通风阴凉的树阴休息至身体恢复正常。
总之,晒太阳时,应该是以自己觉得舒服为准,如果明显觉得很热很晒受不了,或者出了太多汗,那就不要继续了。
第三,可以尝试去艾灸。
艾灸,借助三伏天地间旺盛的阳气,效果是加倍的。
以寒湿为主的体质,大都适合灸一灸。
灸对了可能会出现一些排寒反应,比如,开始咳痰、痰多、痰白;
大便变稀、或者拉稀;
感觉身体某个部位冒凉气;
艾灸的部位出水等等。
艾灸穴位,推荐中脘、肚脐和关元,也可以在医生建议下取穴。
给孩子艾灸建议每个穴位5~10分钟,总时长不要超过30分钟。
如果有舌质红、舌苔黄、爱出汗、怕热、爱喝凉水、手心烫、大便很臭、干结等的热证,就不建议自己艾灸,而是应该在中医的指导下操作。
如果艾灸后出现了上火、津液不足的迹象,也要暂停,比如口干、咽干、咽痛;
更愿意喝水、更容易出汗;
声音变哑、容易发脾气、容易尖叫;
大便变干;
嘴唇红、眼屎多、眼睛红等等。
艾灸的过程中要尽量专注、静心。
仔细去体会身体细微的感受,身心一处,效果才会好。
给孩子艾灸时,要

湿气的根源在于脾虚,虽首责脾,实非局限在脾。
所以真正的中医祛湿时,必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材,同时兼顾五脏六腑才能真正从根本去湿。
另外,针对湿气引发的表症同时用药,短期消除表症,通常几天就见效,让湿气重的人能增强信心,长期坚持吃下去。
对于寒湿偏重,热少的人群,可以采用简单泡脚的方式:直接煮生姜水,艾叶水,加两勺盐泡脚。
坚持泡脚一段时间,就会有明显改善。
其中要注意的问题:1. 体质虚弱人群,不宜追求大汗,泡到身体热,微微出汗即可。
以人体舒适不头晕为主。
2. 前期坚持一周
3. 对中药过敏、小腿

参考:
湿气分为湿热,和湿寒!调理的方式有所不同!湿热表现:发热、身热不扬、头痛、身体困倦、口苦、胸闷、尿黄短、舌质红、舌苔黄腻、等!会引起:肠胃湿热、肝胆湿热、膀胱湿热、肠道湿热等!湿寒表现:面色发黄、腹泻、怕冷、脾胃失调、痤疮、关节疼痛、肾虚、口臭、舌苔白、恶心呕吐、失眠、食欲不振等!会引起:糖尿病、高尿酸血症等!湿气绝大部分是由脾胃不和所导致,在这里给大家介绍一款茶可以健脾祛湿!四君子茶:取:党参 白茯苓 甘草 白术湿热体质可以添加:栀子、决明子、荷叶等凉性!湿寒体质可以添加:白扁豆、生姜、百合等热性!针对于湿寒和湿热有不同的疗法!中医配方根据
用量也不同!需具体分析!针对于湿寒湿热的文章已经发布!感兴趣的朋友可以看一下!希望对您有所帮助!感谢观看!
参考:
湿气重怎样快速调理?
健康苦行僧,开讲啦!身体内的湿气过重,会阻碍气的升降出入,非常容易造成痰湿性肥胖,大肚腩就是痰湿型肥胖的一大标志,不仅如此长期湿气过重,会严重影响人的精神面貌,晨起恶心反胃,胃口不好,大便不成形,难以清理,舌有齿痕这些都是身体遭受湿气的表现,那么针对这些情况,我们该如何快速调理呢?
湿气过重该如何快速调理身体?
1:不宜居住在潮湿的环境中体内湿气过重的人群一定要注意避免潮湿阴冷的居住环境,虽然外界诱因不是主要的原因,但其也会帮助湿邪入体,阴雨天气注意减少外出,阳光灿烂的日子,多开窗透气2:适量的运动促进阳气运动,帮助气血循环,能够有效帮助提高新陈代谢,促进身体的恢复,另通过运动流汗的形式去除体内多余的湿气,也是个不错的方法3:少喝酒酒不能多饮,从中医的角度上来说吧,酒能助湿邪,借酒消愁不可取,长期情绪压抑会影响身体健康,再加上酗酒,非常容易让湿邪更为猖獗4:生冷食物不能吃生冷食物吃起来特别舒服,但是吃得太多会影响肠胃的功能,贪
首先自己判断是否湿气重:1、每天起床,感觉身体重、乏,;
2、最直观,也是最容易看的,就是大便粘马桶,不易冲干净;
3、看舌苔,舌苔厚腻,舌头周围有齿痕,表明脾虚有湿气;
还有就是伴随身体重,乏等,会小肚子比较大。
那怎么样快速调理呢?
如果脾虚导致湿气重,可以适当的喝中药进行调理,如果不愿看中医想自己调理的也可,那下面就说说如何自己调理:首先就是保证睡眠充足,早睡早起,尤其是早睡,不要熬夜;
其次是吃东西需忌口,多吃清淡食物,油腻、辣要暂时戒掉,多吃山药,炒过的薏仁泡水喝等等;
然后就是运动,跑步,跳神都可以,只要出汗的运动都行。
不要贪吃凉,雪糕、饮料少喝。
肠胃不好的,牛奶等乳制品也少吃一点。
平时生活当中多注意点,少吃凉,多吃清淡,辛辣刺激要少吃;
多运动,多出汗,跑跑跳跳身轻松;
每晚睡前泡泡脚,坚持下去,慢慢就会好很多。

参考:
有一些朋友的肚子特别大,想了一些办法但是收效甚微。
其实很大一部分原因是体内湿气过重,减肥的同时配合除湿效果更好。
我现在体重有接近68公斤,但是从外边看来真的不胖。
肉都长在了肚子上,就是咱们常说的赘肉很多。
摸上去软软的,媳妇常说你这就像发了的面一样弄的我很尴尬。
相信很多男性朋友都有这样的困扰,特别是结婚后有了孩子,基本都会向心宽体胖这条路狂奔下去。
那么该如何调理呢?
首先我强调一点,单纯只是这种情况真的没必要吃药调理,只要你自律性强祛湿并没有那么难。
饮食要清淡,特别是现在三伏天了。
啤酒加烧烤要彻底说拜拜,本来咱们这样的脾胃功能就比较弱,你吃油腻的会加重脾胃负担。
吃冷饮之类的,会更加影响脾胃功能。
我们要先祛除这造成脾胃虚弱的诱因,这样才能让我们得脾胃得到“休养生息”。
正常情况下,我们得脏腑都是有一定的自我修复能力的。
所以不要急着吃药,三分治七分养是有道理的。
可以用薏米煮粥,加点白术,山药之类的帮助益气健脾,祛湿。
其次,让自己动起来。
现在是三伏天,阳气最为旺盛的时候。
顺应自然,借着自然之力通过运动积极调动自身阳气。
通过阳气的发散从而排出自身体内的湿气。
现在大家基本是天刚热就开空调,出门就上车。
大部分时间坐在办公室,回家躺在床上。
你还记得上次跑步是什么时候吗?
所以每天坚持40分钟的有氧运动,让自己微微的出汗。
这样不但利于加速新陈代谢,还可以缓解压力,增强心肺功能,加速湿气的排出。
最后注意休息,晚上就不要熬夜了。
本来工作一天就很累了,晚上还熬夜则进一步耗伤气血,这样来说就会导致湿气的运化不利从而导致体内湿气积聚。
能做到这三点,并且坚持整个伏天那么体内湿气会祛除很多。
体重也会减轻,多年的“游泳圈”也会消失不见!我目前也在尝试,大家可以一起努力,咱们九月份见分晓!
参考:
湿气是一直存在的,每天都会产生的, 所以需要纠正你的观念:1,不是快速调理,而是慢慢调理。
2,养成排湿气的习惯。
3,养成健康的生活方式。
冬病夏治,三伏天不排湿气,要等到什么时候呢?
湿气的危害精神差,老人的腰腿痛腿胀,女性的痛经和皮肤差,大部分人的颈椎病,小部分人的心脑血管疾病,还有男人的阳气不足,和小孩子容易感冒咳嗽,都是湿气惹的祸。
很多人不理解,为什么
但是湿气的危害更加大,因为寒气你可以躲,但是湿气很难避开。
艾姜足浴粉泡脚首先改变你坏的生活习惯,否则怎么调理呢?
比如不要吹很低的空调,不要吹太久,感觉到冷了,就关了。
夏天是需要微微出汗的,如果每天呆在空调房里,晚上睡觉之前用艾姜粉泡脚,这是我的秘方,让自己身体出汗,可以把一天的湿气寒气都带走,而且这样晚上也比较好睡觉。
白天遭受的罪,晚上都要补回来,否则身体长期恶性循环,湿气就会吃垮你的身体。
不要熬夜啦熬夜对身体的危害不需要我来陈述了,但是我们总是不停地熬夜,熬呀熬,熬到不行了,投降了才肯睡觉,然后第二天不是精神差,就是睡到很迟才起床。
你越熬夜,湿气就越喜欢你,你的精神就会越来越差,总是乏力,总是感觉睡不够。
而且严重的人会有胸闷的感觉,会以为是心脏问题,实际是湿气已经和你在一起太久了,你却从来不去排。
所以12点之前一定要去睡觉呀!祛湿茶到底有没有用红豆薏米芡实茶,
我不会去质疑到底有没有用,因为我就不是这种具有怀疑精神的人,但是我会去选择百年老店的高品质去购买。
有没有用,是需要坚持喝才能看到效果的。
喝了几包,是看不出来的。
养生,没有快速,就是一个习惯,一个慢慢调理的过程,而我从来不去考虑效果如何,
我会认为我养生了,我就是比不调理的人身体更加好。
穴位贴到底有没有用品牌实在是太多了,甚至谣言也很多。
我2017开始使用穴位贴,买的价格是比较贵的,品牌比较好的。
我认为是有用的,而且是真实感受到的有用。
这个我可以大胆说,这不是广告,我也不为任何品牌做代言。
还是那句话:别人说什么你可以不相信,但是你自己要亲自去尝试,你自己去评价和定义真相本身。

参考:
您好,微医君来为您解答。
湿气重实际属于中医里的“湿证”、“湿病”、“伤湿”的范畴,湿病,在江南、沿海等潮湿地区,尤其是在夏令梅雨季节较为常见,因其主要表现为身体困重、食少纳呆、脘腹满闷,比较影响患者的工作和生活,而中医药对湿病的治疗有较强优势。
引起体内湿气重的主要原因有:1. 感受外部的湿邪:如长期阴雨,空气潮湿,或久居寒湿、湿热之地,或涉水作业,或工作于潮湿之处,或冒雨露雾湿,湿邪则易袭人而病。
我国长江流域,沿海等地,每到夏令梅雨季节,雨量集中、空气潮湿,持续时间亦较长,这段时期稍有不慎,即可感湿而病。
2.脾虚生湿:生活不节制,如嗜食生冷酒醴肥甘,或饥饱不匀,损伤脾胃,脾胃运化失职,津液不得运化转输,停聚而生湿。
因此,湿气重的病因有外湿与内湿之分,湿邪侵人人体的途径,就外感而言,是从体表、肌肤而进入的。
而内生湿邪,主要是因为脾胃功能失职,运化失常而生。
外湿与内湿在发病过程中又常相互影响。
外湿发病,多犯脾胃,致脾失健运,湿从内生;
而脾失健运,又容易招致外湿的侵袭。
又因为湿病的病位在脾,而脾为湿土,所以,不论外湿、内湿伤人,必同气相求,故湿必归脾而害脾。
进而导致湿邪阻滞中焦脾胃,脾胃运化失职,摄入的水谷既不能运化,则脘痞纳呆,腹胀,大便不爽等;
水津也不能转输,脾主肌肉,湿困肌肤则头身困重。
而湿邪性粘腻,故湿气致病后病势缠绵,病程较长。
湿病起病缓慢,迁延时间较长。
一般人大多夏季发病,至秋渐缓。
其典型的临床表现是重、闷、呆、腻、濡。
重为肢体困重,闷为脘腹痞闷,呆指纳食乏味呆滞,腻指口粘苔腻。
自觉口中粘腻不适,口淡无味,或口中有甜味,一般不渴,亦有口干口苦者,但必渴不欲饮,或但欲漱水而不欲咽。
总见苔腻,或白腻,或黄腻,或黄白相兼而腻。
濡为脉象濡。
因为不论外湿、内湿,在疾病的过程中,有湿邪从寒而化,亦有湿邪从热而化的病理变化趋向。
所以,想要快速祛湿应先分清寒热,即寒湿证与湿热证。
其次要特别注意运脾,运脾即是恢复被困之脾胃功能。
祛湿有助于运脾,运脾也有助于祛湿。
·而具体用药还是建议面诊专业中医内科医师,经其诊查后,根据
湿气重的人,在平时日常生活中,应注意改善工作、生活的潮湿环境,涉水冒雨后及时更换干衣;
梅雨季节取鲜藿香、鲜佩兰及焦麦芽之类,水煎代茶饮,以芳香醒脾,和中化湿;
夏季注意勿过于劳累,以免降低抗湿能力。
无论是预防或调摄,饮食上慎食滋腻寒凉的食品。
【希望此回答能帮到您,点击右上角“
如果环境改变不了,那么可以从饮食改变或者调理干预。
主要从
寒湿可有的症状表现有疲乏、身体困重无力、腹胀痛、便溏、食少、关节酸软、口腻,舌胖苔白腻。
容易导致脾阳虚。
平时可以在主食里面加胡椒、生姜、藿香、小茴香等搭配着吃,有散寒除湿的作用,可以吃茯苓,扁豆,芡实,陈皮等。
也可以艾灸穴位,如足三里,气海,丰隆等。
不要吃寒凉、滋腻食物,如水果,奶制品,甜食,冷饮等。
湿热可有的症状表现有口干,口臭,口苦,大便粘滞臭秽,身热不扬,腹胀,厌食,小便黄,舌红苔黄腻等。
平时可以吃些绿豆,赤小豆,薏苡仁,胡萝卜有除湿热的作用。
不要吃辛辣油腻、干燥食物,如鸡肉,羊肉,饼干等。
寒湿湿热都可适量运动排除湿气增强代谢;都要禁忌熬夜,不然会影响湿气代谢。

标签