怎样判断自己是否得了三高

【专业医生为您做解答】“三高”通常是指高血糖、高血压、高血脂，高到了多少就算高是有具体的数值标准的，由于“三高”的发生并非快速发生，而是有一个逐渐发生的过程，往往不会有什么症状表现出现，因此判断自己是否有“三高”唯一的方法是进行检测，不仅能知道是否存在“三高”，同时还可知晓“三高”高到了什么程度，具体标准是：高血糖糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L和（或）餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L糖尿病：空腹血糖大于7.0mmol/L和（或）餐后2小时血糖大于11.1mmol/L高血压医院诊室血压大于140/90mmHg或在家自测血压大于135/85mmHg此外还要特别注意隐匿性高血压的发生：即白天血压正常，但夜间血压大于120/70mmHg。
高血脂血脂主要分为四项，且每一项根据高低水平不同又不同的分级：总胆固醇正常水平：小于等于5.17mmol/L临界升高：5.20-5.66mmol/L升 高：大于等于5.69mmol/L甘油三酯参考值正常水平：小于1.70mmol/l临界升高：1.7-2.25mmol/L升 高：2.26-5.63mmol/L极 高：大于等于5.64mmol/L低密度脂蛋白参考值正常水平：小于等于3.10mmol/L临界升高：3.13-3.59mmol/L升 高：大于等于3.62mmol/L【希望此回答能帮到您，
最准确的方法是量血压、抽血测血糖、血脂。
当然，每个疾病都有它特殊的临床表现。
比如：高血压的病人会出现头痛、头晕、恶心呕吐等症状，糖尿病的病人会出现口干、多饮、多食、多尿、消瘦等症状，高血脂的病人一般会有肥胖。
如果不想去医院检查，那么结合上述症状可以初步判断一下。
希望我的回复能帮助到您。
降低三高的方法大部分还是跟糖尿病的控制是基本上一样的，需要生活方式干预是目前来最重要的方面，就是说加强运动控制饮食，只有控制饮食的摄入量，才能控制血脂，血糖和血压。
三高的患者自我调节是要从总的摄入量上来调节，如说进食量戒烟限酒这都是首先需要达到的。
在这个基础上总热量建议大家控制在一个相对来说比较少的范围，要从事轻体力活动，主食的控制在半斤以内，就够大家正常代谢用了。

参考：
最简单的方法就是去医院检查一下血糖，血脂，血压。
然后就知道是否得三高了，预防方法：高血压：1、锻炼身体：人们应该养成锻炼身体的好习惯；
2、尽量少摄入盐分，高血压病患者每天摄入盐量应少于5克；
3、戒烟限酒：烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高；
4、喝茶：每天一杯茶也有助于降血压；
5、不要过于疲惫：尤其是老年人要避免过度劳累。
高血脂：1、每日增加高纤维食物的摄入，可以吃些新鲜的水果蔬菜、五谷杂粮。
尽可能的少吃高热、高盐、高脂肪、高胆固醇的食物，如：肥肉、动物的内脏等，2、适量积极运动，高血糖：1、少摄入糖类，及糖粉高的食物；
2、多摄入膳食纤维及粗粮；
3、多喝水；
4、减肥控制体重，合理安排休息时间；
希望对你有所帮助。

参考：
现在“三高”问题已经是很普遍的问题了，和人们的饮食、生活习惯都有关联，那么如何判断自己“三高”了?对于这个问题，小编特意咨询了一下民众体检中心的专家，专家建议大家可以通过体检的方式来判断自己是否“三高”，没有什么比科学的结果更有说服力了。
不过大家在体检的过程中一定要重点体检
因此，预防心脑血管疾病的根本途径是控制肥胖和三高。
国际流行病调查表明，建立正确的生活方式可以将慢性病减少约一半，其中：高血压减少55%，中风减少75%，糖尿病减少50%。
而逯博士健康管理计划则是基于国际代谢病干预领域取得的重大基础科学发现，突破了热量控制等传统理论的束缚，结合黄种人的代谢特点，建立起一套科学、安全、简单、有效的三高、肥胖等代谢类问题的干预模型。
肥胖、高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝、痛风、心脑血管疾病等，这些生活方式病本质上是一种病———代谢类疾病。
而代谢类疾病共同的病理基础是“胰岛素抵抗”。
也就是说只要解决根源问题——胰岛素抵抗，各种代谢类疾病都会迎刃而解。
否则，肥胖患者用任何方法减肥都只会越减越肥，三高患者服用任何药物都只会越用越多。
逯博士健康调理计划，是在不吃药不打针的情况下，是用生活方式解决生活方式病，是一个恢复人体自愈本能的过程，是一个双向的调理，不光把“高”的降下，也把“低”的往上升，从而使身体真正恢复到一个健康平衡的状态。
通过逯博士健康管理短期计划（42天），能安全减重10-30斤，高血糖、高血压、高血脂、高尿酸、脂肪肝等调理结束后70%-80%能摆脱药物依赖，从而建立良好生活方式，恢复人体代懈本能。
“三高”对机体构成的危害是巨大的，我们必须以积极的态度来预防“三高”。
一、 要学会科学饮食。
在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。
一是早餐要吃好。
我们在一上午工作所消耗的能量，都是早餐提供的。
如果不吃早餐的话，到了上午9-10点钟就会出现低血糖，大脑能量明显供给不足，容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中，思维迟钝，严重影响工作效率。
不吃早餐，到了中午就会感到特别饥饿，必然要多吃。
这样，又会因为热能摄入过多而导致肥胖。
久而久之，血脂和血糖都会出现代谢紊乱，严重时还会导致糖尿病的发生。
不吃早餐得患糖尿病的危险，比按时吃早餐的人要高出4倍
另外，经常不吃早饭，还会引起胃肠道疾病。
有的朋友在每天早上只吃一点米粥，或者面包、饼干;有的朋友为了省事，干脆只喝一杯牛奶，这是非常不合理的。
米和面等主食消化比较快，我们很快就会感到饥饿。
应该在吃主食的同时，吃一些牛奶、鸡蛋和豆制品，补充适量的蛋白质和脂肪。
这样，就可以延长胃的排空时间，不容易饥饿。
有条件的还要在早餐时吃一点凉拌的蔬菜和水果，增加维生素和膳食纤维的摄入，保证食物的酸碱平衡。
二、是午餐要吃饱。
有许多朋友喜欢吃洋快餐，其实洋快餐的营养不十分均衡。
洋快餐一般都是高蛋白、高脂肪、低维生素和低膳食纤维。
如果长期食用就会导致高血脂、高血压和肥胖，以及心脑血管疾病。
如果午餐选择中式快餐，要尽量荤素搭配。
中式快餐增加了蔬菜的数量，并且都配有豆制品，营养上是比较平衡的。
中式快餐中像炒面和炒河粉等也存在脂肪高、热量高、蛋白质低、蔬菜少的缺点。
所以，也不提倡经常选用。
三、是晚餐要吃少。
我们在晚餐中普遍存在高热量、高蛋白、高脂肪和低膳食纤维的现象。
长期这种吃法，使心血管和高血压的比例比常人要高出4-5倍
晚餐以后，我们的活动量一般要低于白天。
但是，血液中胰岛素含量却为一天中的高峰，胰岛素可以使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上。
晚餐吃得太丰盛，久而久之就可以导致肥胖。
肥胖以后，脂肪细胞膜上的胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和力下降，出现胰岛素抵抗，导致血糖水平升高，有可能诱发Ⅱ型糖尿病。
一顿丰盛的晚宴自然少不了美酒，这就使热量摄取超标。
长期喝酒造成了血液中胆固醇水平升高，肥胖和高血压的发病率都明显上升。

参考：
随着生活水平的提高，健康越来越重要，只有健康才能生活好，生活没规律、工作压力大、饮酒熬夜、大鱼大肉等，三高逐渐年轻化。
那么怎样判断自己是否得了三高?该如何预防?怎样判断自己是否得了三高?三高是高血脂、高血压、高血糖的总称，判断方法如下：高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。
通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而高于160/95毫米汞柱为高血压。
因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。
高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。
它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。
它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。
高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。
是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。
高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状，无明显主观不适。
怎样预防三高一，平常要多运动，不要老呆在家里。
可以多散步、快走，这对预防三高很有好处的。
二，饮食清淡，吃好三餐。
早餐要 吃好、午餐要吃饱营养丰富，晚餐要少吃。
三，保持良好的心情。
心情不好，血压容易升高。
四，定期体检。
及时发现预防发现疾病然后积极治疗。
五，少吃甜腻食物，多吃新鲜蔬菜。
可以多吃粗粮和菌藻类食物。
例如蘑菇、海带、紫菜等。
六，劳逸结合，脑力劳动者可以适当增加体力劳动。
七，保持健康体重，预防肥胖。
健康的体重可以预防三高。
有益于降三高的食物：一、雪莲果。
雪莲果中含有的低聚果糖能降低血糖、血脂和胆固醇，对高脂血症也有一定的预防作用，在降血脂的同时还减少了胆固醇对肝脏的损伤。
并且对糖尿病患者的肾脏、脾脏都有一定程度的保护作用可预防和辅助治疗高血压、糖尿病，对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效。
除超市卖的雪莲果鲜果外，雪莲果粉也有相同效果。
二、苦瓜。
苦瓜中含有丰富的苦瓜素，能吸收体内堆积的多余脂肪以及浓度较高的糖分，在苦瓜中还蕴含一种类似胰岛素的化合物，这种物质对于降低血糖也很有辅助作用，所以多吃苦瓜不失为降三高的明智之选。
三、芹菜。
芹菜含有很多膳食纤维，可以帮助我们降低血压、血脂以及血糖。
四、海藻。
海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。
五、山药。
山药含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。
结语：我们在生活中完全可以通过注意饮食结构、锻炼身体和保证睡眠等一些措施来避免患三高症,治疗三高症的首要一点就是一定要做运动，通过加强锻炼使得膀胱经气足起来，这样就能把体内垃圾一类的东西代谢掉，自然就可以恢复健康。
做好预防保健，才能健康生活。

参考：
该低盐低脂饮食
参考：
最直接准确的方法就是去医院检查，看看自己是否有三高，如果爱熬夜，爱坐着躺着，爱吃油腻的，大腹便便，每天晕晕沉沉，很容易得上三高。
三高的克星就是运动，每天运动一小时，健走一万步
如何预防三高1、控制饮食多数疾病都是因为不注意饮食导致的，经常吃油腻、油炸食品，碳酸饮料，甜食等都是三高的重要致病因素，平时一定要注意控制；
2、注意情绪情绪过于激动，经常的出现情绪大起大落的情况，过度紧张、压力过大，都有可能引发高血压，平时注意控制自己的情绪；
3、规律运动像高血脂、糖尿病患者，注意是因为平时的运动量太少了，体内堆积了大量的脂肪，建议平时多注意运动，年纪大的患者可以采用慢走的方式进行锻炼。

参考：
自行判断是比较难的，通常它们的症状和常见的“亚健康”症状很像，建议还是去医院做检查比较好。
至于预防“三高”的方法，相信大家都耳熟能详了——“管住嘴、迈开腿，多喝水，按时睡”！
参考：
去量血压就知道了