坐月子是改善体质的机会月子里要注意哪些问题

5、6月份怀孕，3、4月份生产是最好不过了，不冷不热的天，对于“坐月子”的产妇来讲是最舒适的。
然而，凡是不都那么凑巧，如果你的预产期刚好赶到了这个夏天，这篇文章就是为你准备的，夏天坐月子的注意事项，如何舒服、健康的度过产褥期，留着看！“趁婆婆不在家，偷偷的洗了个澡，快乐的想翻滚~~”这是一个正在坐月子的妈妈的一句话。
传统意义上要求产妇坐月子期间一个月不能洗澡、洗头，冬天凑合凑合还能过去，这夏天都来了，一个月不洗澡你知道后果是什么吗？
臭的自己都嫌弃呀！！！科学坐月子，健康度夏天“坐月子”距今已有两千多年历史。
伴随着科学发展，大多传统坐月子习俗已悄然隐退。
1、捂月子？
传统的坐月子中认为，产妇在坐月子期间，应该将门窗紧闭，产妇憋得要中暑凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。
解析：在夏天，没有必要这样坐月子。
房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，产妇很容易中暑。
科学教你这样做：适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。
2、懒月子？
许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。
解析：这样做弊大于利，产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。
科学教你这样做：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动；
若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。
3、淡月子？
很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。
解析：只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。
科学教你这样做：清淡饮食即可，没必要刻意无盐。
4、脏月子？
生完孩子后，新妈妈恐怕全身都已被汗水浸透了，刚想痛快地洗个澡，但家里的老人说话了，坐月子期间不能洗头、洗澡，会落下关节炎等月子病的。
解析：产后及时清洁身体有效缓解分娩疲惫，避免伤口发生感染，引起毛囊炎、子宫内膜炎等。
如果产妇会阴部无伤口及切口，消除疲劳恢复体力后就可淋浴。
科学教你这样做：洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度。
如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，则应等身体调理好再洗。
5、臭月子产妇在坐月子期间不能刷牙，否则会造成日后牙齿松动，持这种观点的老人不在少数。
解析：这也没必要。
吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣，发酵后进而腐蚀牙齿，还会诱发其他疾病。
科学教你这样做：产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失，所以，当务之急是补钙而不是不刷牙。
6、蛋月子经常可以看到，生完孩子后，产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了，老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。
解析：吃鸡蛋应适可而止。
虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。
科学教你这样做：每天吃两个鸡蛋为宜，最多三个到头了。
7、汤月子产后多喝汤，几乎每家人都会做很多汤犒劳产妇，认为喝汤更有营养。
解析：有一定道理，但不完全正确。
产后饮食应以高热量、高蛋白、多矿物质、多维生素，易消化、易吸收为准。
科学教你这样做：产褥期喝汤是必要的，如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等，可促进母乳分泌。
但这并不意味着汤比肉有营养，喝汤时也应吃些肉，这样才可尽快恢复体力。
“坐月子”，传统认为是一个月，也就是30天，实际上经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。
比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；
产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
所以，不要一出月子就急于“放飞自己”，注意劳逸结合，均衡营养。

参考：
感谢
仅需注意几点就可~1-避免受寒,产妇分娩后，由于激素的原因，会导致大量出汗，所以在民间流传着要捂月子的说法。
实际上完全不通风，穿长衣长裤，头戴帽子，这些捂的办法也要根据具体情况来做。
只要不受凉就行了，因为人体出汗的时候，毛囊孔扩张，容易受寒邪侵袭。
尤其关节部位，头顶部前额，双脚需要注意保温。
但没有必要紧闭窗户，毫不通风。
注意不要凉水洗手，不要吃冰箱里取出来的凉东西。
2-适当休息，逐渐活动。
因为产妇出血较多，体质比较虚弱，适当卧床恢复体力，但并不是一点都不能动。
逐渐的增加，每天的少量活动，对恢复是有好处的。
3-心情舒畅，有些产妇特别是初产妇第一次坐月子，难免有焦虑，恐惧，不知所措的情绪产生，家人要包容她，丈夫要爱护它，掌握一些坐月子的知识，吃好每顿饭，睡好觉，心情愉悦，对恢复产妇的生理和心理都是有好处的。
4-合理膳食营养，没有东西，绝对不能吃，也没有东西，需要天天吃，只要孕妇喜欢吃的都可以吃。
适当增加蛋白质肉类，蛋类。
新鲜的蔬菜水果，最好加热后吃，不要吃凉的。
汤汤水水有利于下奶，不能限盐，按孕妇平常口味食用即可。
不许吃盐的说法是错误的，因为产妇出汗较多，体内丢失钠离子需要及时的补充。
也不能吃过多的膏粱厚味，以免形成产后肥胖。

参考：
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因此需要通过坐月子让身体先恢复再改善。
那么坐月子要注意哪些事情才能尽快恢复呢：一、坐月子究竟多长时间比较好传统意义上认为坐月子是30天，可是随着科学的进步，越来越多人都认为坐月子最好还是42天比较理想。
这是因为产妇的身体恢复需要6周时间，此外因为怀孕变大的肚子也基本上需要6-8周时间才能恢复。
因此产后首次检查也基本上都是在42天左右。
二、如何坐月子恢复快：（一）三个“要远离”1、远离烟酒不管是产妇自己吸烟喝酒，还是渐接接触的二手烟，都会对产妇和孩子产生健康影 响。
2、远离辛辣刺激食物辛辣的、有刺激气味的食物，会影响到母乳的味道，降低宝宝对吃奶的兴趣。
同时也容易刺激产妇尚未恢复的身体，容易拉肚子。
3、远离寒凉物品特别是不要用冷水洗手洗澡，尤其是在夏天坐月子的产妇们。
建议选择42度左右，人体感觉稍微热点的水温。
（二）五个“多注意”1、注意饮食：讲究饮食上要循序渐进，从喝稀饭到主食、从清淡到正常慢慢过度。
恢复正常以后，建议每日摄入不少于400~500g蔬菜、200~300g水果、150g肉、400~500ml牛奶。
2、注意补水：
4、保证卫生：不要迷信传统育儿观念里月子里不能碰水，保证卫生才能更好喂奶以及身体恢复。
特别是每日清洁臀部是非常有必要的，温水冲洗并更换干净的内裤，可以预防细菌的滋生5、必要的活动很多产妇坐月子都是基本躺在床上，其实适当的活动才能更加有利于身体恢复。
比如可以在家里散散步。
根据
月子里一定要注意恢复。
如果能恢复到怀孕前状态就说明非常成功了。
至于改善体质，你可以以后的时间里慢慢调整。
切不可心急。
不知道我的回答，是否解决您的疑问，如果还有疑问，

坐月子又叫“产褥期”，是妈妈在生完孩子后，修养身体的时间。
顺产的宝妈需要30天的产褥期，剖腹产的宝妈则需要42天的产褥期。
“坐月子”的习俗源于西汉时期，至今已经有两千多年的历史了。
随着社会的变迁，有些人说“坐月子”是之前封建社会遗留下来的“陋习”，所以不用“坐月子”。
其实，这种思想是大错特错的。
既然“坐月子”的习俗已经延续千年，那必定是有一定道理的。
其中，坐月子的好处之一就是可以改变女人的体质。
如果坐好月子了，可以让妈妈年轻10岁。
所以我们在坐月子时应该怎么做呢？
多吃蔬菜和水果蔬菜水果中含有大量的维生素和蛋白质，对产后妈妈的恢复有很大的好处。
所以在产后妈妈可以吃一些蔬菜水果，比如苹果、木瓜、菠萝、榴莲等。
很多老人说蔬菜水果是凉的，孕妇吃了不好。
其实并不是说所有的水果蔬菜都不可以吃，产妇只要少吃一些寒性的水果和蔬菜就可以了。
天然维生素补充好了，宝妈自然面色如少女般红润。
2. 注意卫生生完孩子后，产妇要注意自身的清洁卫生。
因为这时产妇身体虚弱，很多细菌的滋生，会影响产妇的健康。
老一辈还有一些说法，比如说坐月子时不能刷牙，会掉牙；
不能洗澡、洗头发等等。
这是因为在以前洗澡洗头发的条件不好，产妇在洗澡后容易着凉，影响身体的恢复。
但是现在条件充足了，只要在洗完头后把头吹干，洗澡时不要着凉，是可以洗澡洗头发的。
3. 多补充水分生孩子时产妇会失去大量的水分，所以补充水分对产妇身体的恢复很重要，汤也是水分的来源之一，产后多喝汤有助于孕妇吸收营养，补充体力。
但是在产后不要着急喝催乳汤，会使乳腺堵塞，可以喝一些清淡有营养的汤。
都说女人是水作的，体内水分充足，才能年轻态。
4. 用收腹带很多产妇生完孩子后都会选择收腹带，可以帮助收缩子宫。
现在收腹带有各种各样的功能，是妈妈恢复身材的好帮手，才能做辣妈。
5.禁辛辣无辣不欢的产妇要注意了，在坐月子期间不要吃辛辣食物。
因为产后身体虚弱，很容易上火。
如果孩子是母乳喂养，那妈妈体内的火气也可能带给孩子，孩子也容易上火。
6.注意保暖无论是夏天还是冬天，坐月子期间都要注意保暖，不要吃生冷食物。
因为生完孩子后，妈妈关节疏松，肠胃调节能力也不好。
这时候如果着凉，会使寒气进入关节，以后只要一受寒就容易关节酸痛。
吃生冷的食物，也会影响肠胃的消化，对妈妈的身体是不利的。
7. 注意劳逸结合首先妈妈产后要注意休息，因为生完孩子后妈妈身体是非常虚弱的，活动过多可能会头晕、乏力，多卧床休息是比较好的。
另外妈妈也要注意适当的活动，避免久卧引起关节不适。
但是活动时间要控制好，如果妈妈觉得累了要随时休息。
坐月子是妈妈改变体质的关键时候，月子坐好了，妈妈不仅身体好精神好，而且气色也会很好，让人看上去至少年轻十岁。

参考：
坐月子期间一定要注意好休息，不要过于劳累，以免落下月子病，注意做好保暖工作，防止着凉；
在饮食上注意不要吃生冷辛辣或者是过于油腻、坚硬的食物，多吃些含钙含蛋白质含纤维素高的食物；
多吃蔬菜水果，同时注意卫生，勤刷牙、勤洗澡、勤洗头，勤换内裤，保持干燥清洁，防止发生感染；
还要注意不要同房，以免引起产褥期感染。

参考：
女人坐月子很辛苦，需要注意不要碰冷水，不要吃不该迟得冷饮，多喝骨头汤，对身体有好改善，最重要的是别生气。

参考：
1、忌产后过早同房2、忌吹风、外出3、忌突然间的弯腰4、忌不洗头、不洗澡5、忌流泪6、忌腹部不保养7、忌长久卧床8、忌多吃红糖