不运动、不节食如何快速瘦下来

你不会是搞笑的吧？
还真别说，不管你是不是搞笑，不运动，不节食还真的能瘦，之前不信，试过之后不信都不行。
那就是：命门呼吸法，外国人叫反向呼吸法。
瘦肚子效果明显。

参考：
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：不运动、不节食，如何快速瘦下来？
目前现在肥胖已经影响到人类健康的世界性的问题，有关控制体重，对所有人来讲是非常重视的，近年来对减肥的方法特别的多，运动节食都是深入人心的，但是研究表明，单纯性的运动，或者单纯性的节食，减肥效果是不如运动加节食，如果你说不运动，不节食，那你的身体是不可能快速减肥的，除非你去高原生活一、健康状况和生活方式1、身体心血管、呼吸、内分泌等各系统机能状态良好,无重大疾病,营养和睡眠休息较为充足,主导心境平和,生活方式健康,如生活作息规律性强,饮食结构合理,社交休闲活动适当等,是创造和维持良好体能状态的基本生物学保障。
2、热爱和崇尚体育锻炼活动,也是一种非常健康的生活方式。
另外内分泌激素作用是影响体型的重要因素之尤其是某些疾病导致内分泌紊乱或长期服用激素类药物(如糖皮质激素),可导致身体脂肪组织增多和异常分布。
3、正常生理性激素分泌较多出现的体型偏肥胖,一般多见于女性和40岁
2、尤其是在海拔3000米
只有真正的做好饮食控制一样也有减肥的效果。
控制饮食的热量通过饮食达到快速瘦身的目的其实不是太现实。
减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。
对于体重基数小的人，一个月通过严格的饮食控制大约可以减脂2-3公斤，体重基数大的人可以达到4-5公斤。
每日摄入饮食热量不低于基础代谢热量。
基础代谢热量约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。
不低于基础代谢热量的前提下，与消耗热量之间的热量缺口越大，减肥的速速越快。
调整饮食结构1、每日主食摄入控制在每公斤体重2-4克，避免精制碳水，尽量选择粗粮和全麦制品。
2、每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克，有效维持基础代谢率和肌肉含量。
低脂高蛋白食物是最佳选择。
3、多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。
4、控制油脂摄入、尽量选择血糖生成指数较低的食物，避免酒精、饮料、果汁的摄入。
控制水果尤其高糖水果的摄入。
减少不必要的加餐。
一日三餐按时进食。
5、多喝水，适量摄入茶水、黑咖啡。
稳定提升基础代谢1、多泡澡、泡脚。
2、适量摄入辣椒、花椒等辛辣食物。
3、多喝水。
4、摄入足够蛋白质5、避免节食减肥。

参考：
不运动，不节食，还想瘦下来，方法其实挺多的，但是所造成的影响也是难以修复的。
比如说多给自己些压力，不就像有些人说的，换一个环境到那些特别艰苦的环境去生活一段时间。
但是从这个题目看，不运动，不节食，就说明这个人不想受苦，你说让他去那些艰苦的环境，可能吗？
以前在网上有看过，说使用呼吸法气功，可以适当的健身，但没有提到过可以减肥。
[汗]不运动，不节食，还想减肥，我倒是有一个建议，就是改变自身的生活习惯，我作息饮食习惯。
当你变得自律起来时，你的身体就由你掌控了。
胖瘦自由需自律，健康生活唾手可得
参考：
如何让自己快速瘦下来？
不想运动就能瘦下来的概率是极小的。
当然，想要瘦下来节食也不可取，因为节食会让你体内的水分大量流失，但是很容易反弹。
长期的节食，摄入的营养不足，还会危害身体健康，带来不可逆转的危害。
如果想要减肥的话，建议还是老老实实的运动，适当的运动不仅可以减肥，对身体还有很多的好处，何乐而不为呢？
减肥是一个漫长的过程，不建议吃一些药达到减肥的作用，因为很多都是有副作用的。
每天多走走，还能让自己的心情变好。
想减肥要管好自己的嘴，少吃甜食、油炸的食物，主食可以换成一些五谷杂粮，每天要吃蔬菜，适当的肉类，少吃多餐，每餐吃到七八分饱，多咀嚼，嚼碎之后再吞下来。
最后祝您早日瘦下来。

参考：
减肥饮食不是凭想象瞎吃瞎喝，制定减肥饮食必须分析体检报告，必须详细问诊，分析体检报告，根据体检反映人体器官代谢情况和功能针对性搭配营养方案，减肥必须吃饱，必须营养搭配，必须吃足够碳水化合物，在减肥同时必须纠正体检异常和体质异常，这样才能健康减肥。