失眠了要怎么做才能尽快入睡

说到医疗界的国粹，不少人会想到中药，确实中药属于一种被广泛运用在治疗领域的疾病，中药可以进行很多疾病的治疗，失眠就是其中一种。
中药对失眠进行治疗主要是讲究调节和调理，经过一段时间的治疗之后，不少患者可以恢复健康。
中药调理失眠主要有以下几种药方：一、治疗失眠的方法众多，而中药治疗是人们一直都采用的方法，中药治疗失眠的偏方有采取珍珠层粉20克，丹参、白芍各15克，黄连、硫磺各10克，朱砂7克。
共研细末，瓶装，勿泄气。
每次取上述药面2克，一般用儿童尿液适量调为糊状，敷于脐内，外以纱布覆盖，胶布固定，每日换药一次，3～5日为一个疗程。
多数2～3次见效。
适用：惊悸失眠、肝火旺盛、气血不足失眠二、中药调理失眠主要有葱白红枣汤：红枣20颗，选用良好的葱白8根。
把红枣泡发，洗净，加入250毫升的水，用中火煮20cm，加入葱白，继续用小火煮15cm即成。
温服，每天1～3次，一定要注意每次150～200毫升。
可祛风散寒、健脾养心;一般都适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。
三、中药调理失眠主要有甘麦大枣汤：浮小麦60g，去核的大枣15枚。
然后我们先将大枣淘洗浸泡，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，我们应该分2次吃枣喝汤。
有神经衰弱、入睡困难、顽固性失眠的朋友可以尝试这个方子：桂圆百合枣仁茶根据《千金方》记载，桂圆百合枣仁茶主要有养血安神，清热除烦，润肺清热，镇静，催眠以及补中养肝、敛汗等作用。
主治虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细等。
桂圆百合枣仁茶主要配方为：百合15克、酸枣仁15克，茯苓10克，桂圆10克，枸杞子5克，小麦5克。
用文火慢熬一个小时左右，在睡前温服一杯，能去燥助眠。
经常要出差，或者没有时间熬煮药汤的人，可以直接喝袋泡桂圆百合枣仁茶，一次一茶包，科学配方，效果更佳。
其实现实生活中除了中药可以进行失眠的治疗之外，对于失眠患者来说，还可以通过调节和改变自身不良习惯进行失眠的治疗，这些都是较好的失眠治疗方法。
不论失眠患者采取哪一种方法进行治疗，最主要的是要及时进行，希望

参考：
您：一.失眠原因：生理性、心理性、精神性等。
二.失眠危害：失眠越来越严重，一天只能睡三.四个小时：1.导致健忘症：老年痴呆症的诱发因素之一。
2.造成习惯性脱发。
3.产生抑郁症。
三.改善方法：1.安排生活：饮食清淡，晚饭后散步，睡前喝热牛奶。
2.学习放松技巧，走近大自然，亲近大自然，热爱大自然，多做自己喜欢的事，情绪的愉悦才能激发对生活的热爱！克服焦虑烦闷。
3.作息：要有规律的生活，不要随意改变生活钟，按时睡觉。
4.睡觉前不要加餐，不要喝太多的水，晚上不断上厕所会影响睡眠质量。
远离咖啡和茶。
5. 坚持锻炼：下午锻炼能帮助睡眠，坚持锻炼能提高睡眠质量。
6.失眠的时候不要给自己压力，不要过度强迫自己入睡，压力会让自己更睡不着。
7.大睡：放在晚间。
午睡最好不要超过一小时，否则会导致夜晚更睡不着。
8.洗澡：睡觉之前的热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
9.药物：服用安眠药一定要慎重，能不吃就不吃，不能造成药物依赖。
友好提醒：这只是生活小建议，失眠很严重，如用了很多方法，不能改善，请一定到医院请医生治疗。
现代社会，由于多种因素：睡得少、不能入睡的人在增多，并在年轻化！因此，能睡得着，睡得好的人很幸福！友友们，爱惜身体，重视自己的睡眠质量！(图片：来自网络)
参考：
的前提是：喝咖啡喝多了而导致的失眠。
个人认为，喝咖啡或茶造成的失眠无法得到缓解。
如果非要有一套治疗失眠的方法的话，那帮主的建议是：1.放轻松，缓和心情，不要纠结失眠这件事，也不要想其他让人劳心劳神的事。
2.让身体处于疲劳状态，比如跑步，看学生时期特别容易犯困的书籍，劳累达到一定程度大脑便会发出犯困信号，再洗个热水澡舒舒服服地入睡。
如果你是喝咖啡就会失眠的体质，（话说帮主是喝咖啡无效，但喝茶无敌有效的防困体质），请养成下午四点后不喝咖啡的习惯。

参考：
失眠已经成为困扰很多人的问题。
面对这个问题，不同的人采取不同的方法，但是结果却是不一样。
很多人遇到失眠能想到的方法只有吃安眠药。
而安眠药却是治疗失眠的最坏的方法，也是最后的方法。
其实治疗失眠还有很多非常好的方法，例如：1、自我催眠法自我的心理暗示是一股非常强大的力量，这个同样可以应用在我们的睡眠上。
首先让自己在休息的地方平躺，把身体调整到最舒服的姿势，闭目，做三次比较长的深呼吸，从头开始，逐一放松各个部位的肌肉，直至脚底：头顶、额头、耳朵、脸颊、下巴、脖子、喉咙、肩膀、左右手、胸部、背部、腹部、左右腿，到这里放松笼罩您的身体，还可以细细分解如左脸颊、上下眼皮及手指各部，经过逐一“扫描”，这样下来已经是一个放松舒适的意识状态，如此自然就可以很好的进入睡眠。
2、平衡情绪法情绪的调理对我们的睡眠非常重要。
很多人失眠就是因为心理过于紧张，压力比较大等。
睡觉本来是一件放松的事情，这些负面情绪不仅影响我们的心情，也影响着我们的健康。
当灰色情绪不能尽快消失甚至有碍睡眠时，需要看到它、允许它、觉知它、释放它。
所以排解心理上的紧张焦虑等负面情绪，才是解决失眠的根本之道。
当这些负面情绪出现时，可以通过深呼吸舒缓情绪，反复几轮，情绪就可以得到有效的缓解，情绪平稳了自然而然就会拥有婴儿般的睡眠质量。
3、呼吸调理法据世界卫生组织调查，80%
其实，导致我们睡不好觉的根本原因，完全是焦虑、紧张等心理因素所致。
如果，一个人在睡前能保持平静的心情，就自然会进入深度的好睡眠。
4、良好的生活习惯良好的生活习惯是健康的保证，对于调理失眠来说也是非常管用的。
规律生活，适当运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环；
合理饮食，多食用蛋奶、肉类、碱性新鲜水果，忌刺激（辣椒等）、兴奋（咖啡因、茶等）、不易消化食物；
睡前可以适当饮用牛奶，它含有人体产生疲倦的物质——色氨酸，大脑神经细胞中分泌物血清素，可抑制大脑的思维活动，色氨酸是人体制造血清素的原料，食用牛奶可以帮助大脑进入酣睡状态。
相信通过这些方法，良好的睡眠就朝我们走来。
别一失眠就吃安眠药了！如果你还在遭受失眠困扰，不妨试试可以治疗失眠的安杞茶，中药茶调理，治标治本。

参考：
治疗失眠的穴位1、内关在前臂内侧，腕横纹上2寸。
内关是手厥阴心包经的络穴。
如果把心看成是身体里的君主，心包就可以看成是君主居住的宫殿。
心包有代心受邪的作用，用心包经的络穴调节心包的功能，也就是在调节心的功能。
2、印堂穴印堂穴位于两眉头连线的中点处。
穴位于人体额部，在两眉头的中间，用中指螺纹面按揉2分钟。
主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症，具有镇静安神、明目通鼻、宁心安神的作用。
3、神门神门在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。
神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。
4、太阳穴太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方，在两眉梢后凹陷处。
用双手中指指端按揉1分钟。
具有醒脑安静的作用。
5、百会在头顶，前发际直上正中5寸。
百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。
百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼。
6、安眠穴用手摸到耳朵后面的一块儿硬骨，硬骨下面有一小坑儿，此坑儿即为中医所讲的安眠穴，用食指轻轻按摩安眠穴。
用双手中指指端按揉2分钟，具有镇静助眠的作用。
1、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益。
2、本法每天操作一次，在临睡前进行。
3、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。
4、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑。

参考：
放松精神，不一会就睡着了。

参考：
可以：加强、合理体育锻炼，不妨做做极限运动（锻炼到精疲力尽）；
合理膳食，秋冬适当进补，补充身体所需，多食水果蔬菜和坚果等；
清理不良思绪，闲暇看看好文章、养生类节目，出游走走，下棋钓鱼等自己喜欢的活动多些，以达到真正静心方能养心，体乏、心静自然就能入睡了！也可以写写画画，作作笔记，做到所看也有收获，既能增加知识量，也能使人精神集中（减少和排出分心神），久日，必会有效！多交一些正能量的朋友，学会坦诚相待以交心……多多跟人（亲人、朋友等）交流，遇事得想办法或求助帮忙解决，切莫憋屈、急躁、拖沓任其发展……心中充满阳光，生活快乐有希望！主因在于身体体质和心难静而已！
参考：
失眠是件很痛苦的事情，在安静的夜晚，辗转反侧，越着急，越是睡不着，这样的痛苦，我们很多人都是经历过的。
失眠是一种睡眠障碍，在我国各阶层人群当中均有失眠人群的存在，其中25到40岁的中年人不在少数，另外50到75岁左右的老年人失眠问题突出，青少年所占比例较小，多出现于高中学习阶段的学生，主要为学业压力造成，中年人多是工作生活压力所致。
而老年人，多是因为身体条件下降，疾病缠身造成的。
当然，偶尔失眠并不是什么严重的问题，稍微刻意纠正一些不良习惯即可轻松入睡。
在失眠时，可以利用以下几种方式帮助睡眠：一、睡前出身大汗。
当你翻来覆去睡不着的时候，躺着是一种折磨，逼自己入睡更是对身心的蹂躏。
这个时候你应该坐起来下床走走，如果情况允许，可以出去跑步，尽可能的让自己大汗淋漓，如果不便就做几十个俯卧撑，把自己整出汗，如在冬季注意别感冒了。
之后冲个热水澡，然后再躺床上自然会睡着的，因为身体进入疲惫状态，大脑会被身体牵制入睡休眠。
二、一心一意数数字。
其中最常用的就是数绵羊，这是大家使用过最多的助眠方法，但是效果因人而异，究其原因多数是数着数着就走神去想其他事了，不能够一心一意的数完一轮又一轮。
如果让自己刻意去数数字，一轮是1到100，一般三轮下来就瞌睡了，但是一定要一心一意的数，不要走神，天大的事也不能妨碍你继续数，直到睡着。
三、等瞌睡了才躺下。
早点上床躺下并不等于早点睡着了，如果习惯性的躺下睡不着，说明跟床没有建立睡眠关系，见了床并非能联想睡觉，甚至躺上去也不知道自己需要睡觉的潜意识。
这时候可以看书、看电影、听音乐、甚至发呆，但是就是不躺床上，除非非常瞌睡了，躺下了就能睡着的时候才躺下。
四、坚信自己可以轻松睡。
不洗脑，不植入潜意识，就是让自己知道，只是偶尔失眠了，小意思，待我轻松克服即可。
对于一般的偶尔失眠人群，如果能够做到
如果是长期性失眠，那需要重视了，这可能不只是简单的失眠问题，多是身体上的疾病造成的，这需要做专业的检查治疗。

我长长就是失眠，昨天晚上也失眠，最后也是听歌也睡着了。
真是感谢歌声的陪伴，有歌声真是带给人了很多幸福和快乐。
建议朋友，多听听歌就可以的哈哈！回答问题。
不喜勿扰！
参考：
失眠也许是思想太活跃！无论是高兴而是忧郁这都要司令控！否则，常此以往肆无忌惮，不但影响睡觉而且危害身体健康影响事业精神！
参考：
心里有事才失眠，你关键是要把烦恼的事抛之脑后，恢复正常睡眠才有可能。
1、多想一些开心事；
2、多干一些善事；
3、多逛一些商店；
4、多与周围谈一些愉快的事；
5、多喝家人一起分享一些家事。
所以说，心中喜事多多再加上用热水泡脚和躺在床上反复默念数字，直到入睡为止。
只有这样才能自然治愈失眠，重新回到正常的生活中。