出现低血糖反应是不是对减肥不利啊

肥胖会导致糖尿病，这是很多人的共识。
因为在门诊上经常会有一个人指着另一个人说，你看，他那么瘦，怎么会得糖尿病呢？
哎呀，他胖成那样，肯定是血糖高、血压高、血脂高吧！如果我告诉你，胖人更容易出现低血糖，你相不相信呢？
这是真的，肥胖的人出现低血糖的几率要比正常人高。
当然是因为他们肥胖，体内的胰岛素水平比正常人更高，而胰岛素能够降低血糖，所以就会出现低血糖反应。
而肥胖人群不仅胰岛素水平高，还会出现胰岛素的分泌延迟，这样应该在餐后10分钟就升高的早相胰岛素分泌，要延迟到30分钟，2个小时就能发挥最大作用的胰岛素水平，要到3-4小时才开始发挥最大作用，这样就会在下一餐前出现低血糖情况。
这也是肥胖的人群更容易低血糖的原因，而为了避免出现低血糖，和改善低血糖所带来的的症状和恐惧感，肥胖人群就会更快更多的摄入食物，导致热量过多，就会进一步肥胖出现。
所以出现低血糖情况对于计划减肥的人群非常不利，反复出现低血糖的计划减肥者一定会减肥失败的。
更为重要的是，肥胖患者非常容易出现胰岛素抵抗。
胰岛素抵抗就是身体对胰岛素不敏感了，这些胰岛素不能有效的经葡萄糖运送到细胞被机体利用，于是身体就会分泌出更多的胰岛素来降低逐渐升高的血糖。
所以肥胖人群体内会有高胰岛素血症状态，而胰岛素能够促进脂肪的合成，这就形成了一个恶性循环，肥胖者就会越来越胖，胖的人胰岛素水平越来越高，而胰岛功能最后不堪重负，就会出现逐渐下降，就会发生糖尿病。
减肥为了减轻体重，一定要减少饮食量，增加运动量，是非常容易出现低血糖的。
为避免低血糖出现，就要在确定每日饮食量的基础上，少吃多餐，食用含膳食纤维丰富的食物如蔬菜、水果等，多饮水，这样可以增加饱腹感，补充运动丢失的水分，冲淡胃液，降低进食的欲望，也能够减少低血糖的出现。
我是孙医生，
很多人一出现心慌、出汗等症状就联想到低血糖，其实正常人群是很少出现低血糖的，正常人存在调节机制，当进食减少，摄入不足，体内会出现激素水平的调整，比如胰升糖素增加，糖利用减少等。
所以，除非是长期严重限制饮食才会出现调节失衡。
很多人的心慌、出汗这一反应的出现，跟迷走神经兴奋有关，有的人还会出现晕倒，这种晕倒我们称之为反射性晕厥。
其次，减肥不是单纯光饿出来的，如果因为不吃饭经常出现不舒服的症状，建议您调整一下减肥的方案，这是身体发出的警示，提示您这个减肥方案已经干扰到了体内正常的代谢。
最后，如果自己确定不准是不是真的低血糖，可以尝试着在出现低血糖反应（心慌 出汗 脸色苍白 恶心）的时候，立即平卧，喝点水，吃不吃东西不重要，一般来讲都有效，更证实和低血糖无关。

参考：
众所周知，吃太多的糖对你的健康有害。
但是葡萄糖，血液中的糖，血糖是身体第一大能量来源，而且当你的血糖过低时，你就有可能出现严重的健康并发症。
低血糖的第一个生理症状是饥饿，一开始，如果你因为长时间不吃东西会出现易怒和焦虑，视物模糊，头痛头晕，心率增加等症状。
有时，低血糖甚至会发生在你的睡眠中，导致噩梦和出汗。
低血糖的早期症状可能是:1型糖尿病和2型糖尿病患者血糖波动的风险更大，因为他们的身体要么不能产生足够的胰岛素，不能正常使用。
而胰岛素是一种将葡萄糖输送到细胞和肌肉中获取能量的激素。
1型糖尿病患者不能产生足够的胰岛素，而2型糖尿病患者仍能产生胰岛素，但会产生所谓的胰岛素抵抗，即他们的细胞对激素产生抵抗，导致血糖积聚，如果当血糖降至每分升70毫克或更低时，就会被被称之为低血糖。
如果你没有糖尿病，你的身体可以很好地调节你的血糖水平，但是如果你有糖尿病，选择能使你的血糖水平回到健康范围的食物是很重要色。
为了让你的血糖水平长期保持稳定，可以有规律地吃碳水化合物、瘦蛋白和健康脂肪组成的均衡膳食。
如果你有高血糖，运动锻炼可以降低它，这是因为你的身体在运动期间和运动之后可以更有效地从胰岛素中吸收葡萄糖。
关键是锻炼的量要适量，强度也要适中，比平时更剧烈的运动能让你的血糖水平迅速下降，并可以持续24小时。
如果你的血糖降得太低，你可以吃一些特定的食物，让血糖回到安全范围内，尤其是当你的碳水化合物含量下降到70毫克/分升或更低时，你需要吃15克碳水化合物，例如吃1匙蜂蜜或2匙葡萄干。
如果手边没有食物，你可以喝半杯苏打水或果汁（确保是真正的糖，而不是人工甜味剂），这样你的血糖就会相应地做出反应。
尽管如此，你不应该让对低血糖的恐惧阻止你锻炼。
重要的是要多做一些适度的活动，例如散步、骑自行车和游泳。
当你习惯了锻炼，逐渐增加流汗的时间和强度。
我们的身体就像一台机器，需要以食物形式的燃料才能正常运转，维持我们的生命。
大脑需要适量的糖才能正常工作。
一旦食物被消化，它就会被分解成糖，被输送到每个细胞，为我们的身体提供能量。
剥夺身体所需的糖会损害你的细胞，导致低血糖。
低血糖是一种状态，在这种状态下，胰岛素的刺激被扰乱，糖没有以应有的速度被喂给细胞，这会导致低血糖，引起身体不适。
然而低血糖可以通过饮食和锻炼来控制。
你需要选择既能帮助你减肥又能控制血糖水平的饮食。
你必须每隔一段时间吃少量的食物，而且应该完全避免含糖食物和饮料以及精碳水化合物，你需要选择血糖指数低于55 - 60和血糖负荷低于12 - 15的食物，选择高纤维的饮食，因为纤维对血糖水平有很好的效果，能帮助你更好地应对低血糖，同时必须避免高咖啡因的食物和饮料。
由于肥胖会对胰岛素的正常运作造成问题，所以你必须努力消除多余的脂肪和减肥。
定期运动可以控制低血糖，同时选择均衡营养的饮食对维持你的身体起着关键的作用，也能使你的血糖水平恢复正常。
减肥是有益健康的，通过改变营养和锻炼来缓慢而稳定地有意识地减肥，对心脏、血压和胆固醇水平都有好处，此外还可以减少“胰岛素抵抗”，使肌肉和脂肪组织对血液中循环的胰岛素水平更加敏感，并且学会通过防止血糖波动来更好地控制血糖水平。

参考：
低血糖的人减肥可能需要注意的比正常人要多一些。
首先低血糖的人要保证身体的能量供应，避免低血糖的发生，要多运动，多吃水果。
要保持积极的锻炼。
低血糖减肥不能盲目。
当然也有这种情况，就是糖尿病病人很肥胖，在降糖治疗过程中出现低血糖，这种情况的病人是需要减肥的，但必须充分调整治疗方案、纠正低血糖，在保证绝对安全的情况下进行，避免反复低血糖发作，造成身体损害。
如果想要健康减肥，可以采取以下措施：1控制热量减体重：控制进食总量，每餐应七八分饱特别是晚餐。
保持体重在理想范围内。
超重，肥胖患者应该减肥。
2 减少脂肪和胆固醇：讲究荤素合理结合，可以选择鱼、虾豆腐等为主的抵脂肪优字蛋白质。
3蔬菜水果保健：每天蔬菜摄入量应大于500克，水果至少有2种。
蔬菜水果富含膳食纤维。
4讲究烹调有方法：烹饪应力求清淡，最好采用清炖等方法。
避免油炸烧烤等食物。

参考：
会的
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嗯，如果有症状则需要停下来休息了，建议合理安排饮食，不要节食，少吃多餐会更好一些，计算一下自己的代谢，每天消耗多少，然后平均分给每一餐，这样会好些，运动时注意补充水分，易低血糖的人，得注意血糖的稳定，保持碳水化合物的均匀分布。
减肥当然不是单纯的降低碳水、增加蔬菜。
减肥是要确保你的营养均衡的情况下，降低能量，达到健康减重的目的。
这个低血糖的情况，应该首先保证身体的能力供应，避免低血糖的发生，如何在积极地锻炼，同时多吃蔬菜水果，多运动，这个才可以起到很好的减肥效果的。

参考：
出现低血糖是很普遍的现象，所以不要影响你对减肥的信心。
人出现低血糖考虑是由于糖量摄入不足，在饥饿或者是在身体消化吸收不良的情况下，就很有可能会引起低血糖。
有的人想减肥，在减肥的时候过度的节食，这样也是会引起低血糖的。
低血糖也有可能是病理性因素引起的，比如重度腹泻、肾性糖尿还有恶性肿瘤，这些疾病都会引起血糖偏低。
所以先找到原因对症下药！如果在运动中出现低血糖，可能是运动强度过大，这个时候需要立刻停下来休息，躺在地上把腿举高，这个动作会很快缓解你的不适感。
如图（把脚放在凳子上，墙上都可以）平时可以在运动时准备一杯葡萄糖水，出现低血糖现象马上喝，也可以有效缓解。
希望可以帮到你。