普通人跑步容易得的跑步膝为什么军人却很少

常人跑步都会容易得，何况军人强度更高，只是军人在扛着，退伍后就很明显了。

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因为那会儿我们还年轻，身体还扛的住，退役十多年，身上老伤很多，膝盖也会疼，但我们不后悔，因为这片土地我们曾经守护过………。

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其实军队的体能训练方式压根不讲科学。
所谓“只要练不死，就往死里练”，所谓“流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队。
”，所谓“苦不苦想想长征两万五，累不累想想红军老前辈”。
跑步膝，都是岁月积累的。
士兵都是十八九岁的年轻人，肌肉骨骼的恢复能力强。
那些军龄十几年甚至几十年，专业偏体能的军人，一样是满身伤病。

参考：
这是典型的幸存者偏差，纯属个人臆测的说法，没有接触过部队人员，如何就能知道军人不会受伤，或者受伤少呢？
本人有幸曾经在部队医院进修过一段时间，关节损伤、半月板损伤以及肩袖损伤非常的常见，更何况常见的跑步膝了！啥是跑步膝？
我们往往称因为跑步或者是剧烈的运动，导致膝关节出现的髂胫束综合征称为跑步膝。
这个髂胫束到底是什么呢？
大家可以把它理解为是一块肌肉的肌腱，这个肌肉覆盖的范围非常广，包括臀部、大腿的外侧，最终终止在膝关节的外侧，在过度运动长时间的骑自行车或者是剧烈运动以后，就有可能导致这个肌腱与骨骼的连接点发生老化，导致疼痛。
患者会在屈伸膝关节的时候，明显的感到膝关节外侧的疼痛，有一些患者甚至能在屈伸膝关节的时候听到咔哒一声弹响。
其实我们可以把跑步膝，这个范围扩大的更广一些，只要是由于跑步诱发的膝关节症状，都可以称为跑步膝，包括髌腱的劳损，包括半月板的损伤，包括髌前脂肪垫的炎症等等。
而之所以会出现各种各样的跑步膝，比较常见的原因是由于运动之前没有进行热身，运动之后也没有进行拉伸，整个关节都处于一个比较疲劳的状态，长此以往就有可能导致肌腱的劳损；
另外一个就是跑步的姿态等问题诱发的肌腱劳损；
当然还有一个非常重要的因素，那就是跑步的量，如果训练的量过大，关节得不到很好的休息，那么就有可能在日积月累的训练或者是跑步当中诱发关节的损伤导致疼痛，在部队当中各种训练的强度是比较大的，所以各种训练伤一点都不少，很多部队的运动医学大家，也在研究如何能更好的减少训练伤，如何有更好、更科学的训练办法，尽量来规避军人在训练过程当中的训练伤。
还有一个比较重要的因素就是我们的先天因素，有一些人的膝关节是外翻的或者是内翻的，髌骨的位置，也有可能是高位或者是低位髌骨，这种先天的异常，也有可能导致运动损伤，很多人觉得这种情况少见，其实在临床上这样的情况一点都不少见。
如何应对跑步膝？
那么如果您出现了髂胫束综合征，应该如何应对呢？
建议您在问题的早期一定要停止跑步，减少对于髂胫束的刺激，可以进行局部的冰敷，同时外用非甾体抗炎镇痛药，如果疼痛比较明显可以考虑进行冲击波治疗，对于这种慢性的劳损和炎性反应有非常好的疗效，一般5-7天进行一次治疗，通常2~3次就会得到很好的效果。
请您记住，一定不要忍着疼痛去继续剧烈运动或者是跑步，很有可能导致症状迁延不愈。
适当的休息，把问题控制住是为了将来更好的锻炼。
如果您经过
总结无论是什么职业，进行剧烈的运动，过量的运动，或者是不正确的运动，都有可能导致运动损伤，在运动之前好好的做好热身，运动之后好好的做好拉伸，注意运动的节律，不要长时间的过度的运动，一定要注意劳逸结合，这样才能有更好的运动生命，得到一个更好的运动效果，切忌急功近利或者是有了问题，始终挺着，不去医院进行相应的检查。
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普通人因为没人系统的指导，不正规的动作会造成膝盖的磨损。
肯定会出问题。
军人不是很少。
首先我认为军人会有系统的指导。
其次，军人练就体魄，也会烙下很多职业病，只是他们有他们得使命，得了也许暂时没发现。
心中心疼他们。

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年龄小，怎么都行。

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当兵入伍的年轻人都是经过严格体检的。
健康无任何先天后天疾病的人。
再者经过新兵训练三月，考核没被淘汰的。
军事达标身强体健的，才会正式成为一名合格的军人。
再者，在军营生活，每天出操和严格的管理，训练。
也让军人的身体素质越来越强。
各方面都能适应，所以能承受高强度的负重跑，越野跑，五公里十公里不在话下。
当然，也在军人在训练过程受伤，但也还是比较较少，正常范围之内吧。
普通人身体素质各有不同，科学，合理的锻练身体。
才不会什么跑步膝之痛。
本人46岁坚持锻练身体十六年，能跑五公里，能撞膝暴击沙袋100下也没有什么事。

参考：
军人可不少，我好多当兵的朋友有膝伤或者腰伤
参考：
不是没有，是不说。
作为一个老兵，不仅膝盖有毛病，腰肌劳损、腰间盘突出是大问题。

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原因就是:普通人年龄差距大，有年轻人也有老年人，跑步节奏随心所欲，没有一个专业的标准。
而且生活作息不如军人生活规律，有的前一天喝酒熬夜，第二天仍然起床跑步，透支自己的体力，所以锻炼的时候难免有膝盖受伤。
其实军人也有跑步受伤现象。
但军人步入军营时都是年轻人，身体健康，综合素质很高，而且部队强制作息时间，每天生活工作很规律，跑步时按照军委训练大纲实施，训练有素，所以锻炼跑步膝盖受伤事例很少。
但是，如果军人长年持续高强度跑步，时间长了，也会对身体造成伤害。
有些军人年轻时逼自己锻炼到一个极限，随着年龄渐长，中年、老年后就发现自己腿脚有些不灵便，或者感觉有些疼痛，例如有的膝盖半月板损伤，有的腰椎间盘突出，没办法也得吃药治疗。
不像普通人没有规范约束的自我训练，军人跑步训练是为了保家卫国，是无私奉献的，纵使跑步或其他训练给身体留下一些病痛也无怨无悔。

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能问出这种问题，说明你没在作训部队待过[流泪]