哪些坏习惯会伤害肾脏

上班族经常久坐，但殊不知，静坐不懂会对膀胱经造成压迫，导致膀胱经血运行不畅，而膀胱经与肾经互为表里，所以也会引起肾功能异常。
平日里要避免长期保持同一个姿势，应适当地进行一些转头、转体和伸展的运动。
肾脏作为排泄废物、毒物的重要器官，有助于维持人体的酸碱平衡和电解质平衡。
一旦肾功能受损或者渐渐衰弱，肾脏的调节和排泄作用也会减弱，甚至发生尿毒症，危害到生命。
除了久坐，还有哪些习惯很伤肾？
1、食用来路不明的药食不少人出于一时好奇，会食用草鱼胆或蛇胆等奇特食物，从而引起了急性肾衰竭，甚至还有的盲目食用中药来壮阳。
事实上，不少重要都包含马兜铃酸等肾毒性物质，不但会极大地伤害肾脏，有的还会给全身带来伤害。
2、用饮料代替开水大多数男性都不喜欢喝白开水，相较之下，可乐、汽水、咖啡等饮品就自然变成了白开水的最佳代替者。
然而，这些饮料中包含咖啡因，会引起血压上升。
而血压太高会伤到肾脏。
3、常憋尿《黄帝内经》有云：“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。
”这也就是说，膀胱时存储、尿液排泄的器官，只有正常运作了，才能正常地排出尿液。
如果长期有憋尿的习惯，尿液排泄不出，则会对全身气机的运行造成影响。
4、大量喝啤酒假如已经罹患了肾脏相关的疾病，再加上喝啤酒无节制，会导致尿酸沉积造成肾小管堵塞，严重的会导致肾脏衰竭。
5、不当食用蔬菜水果众所周知，多摄入蔬果有利于身体健康，但对于慢性肾功能障碍患者来讲，平日里被认为有助降压的蔬果中包含高钾的成分，大量食用反倒会导致肾功能损伤。
6、纵欲中医认为：肾藏精。
肾精作为生命根本，肾精的损伤必定会对人的寿命产生不利影响。
而纵欲过度最容易导致肾脏损伤或者导致肾虚，因此常有“节房劳”和“戒色欲”的说法。

参考：
肾脏是人的先天之本，然而日常的生活中，我们很多稍不注意的行为都会伤害到我们的肾脏。
那么那些行为会伤害到肾脏呢？
1. 服用药物长期或者大剂量服用一些消炎镇痛西药，例如：去痛片、消炎痛等，会伤肾；
雷公藤、牵牛子等中药也会伤害肾。
2. 喜欢吃过于咸的食物过度摄入咸食，会导致血压升高，肾脏系统不能维持血液流量，会伤肾。
3. 经常憋尿长时间憋尿最为伤肾，易发肾炎、尿路感染、尿路结石等病症。
4. 过量饮用碳酸饮料饮料多为酸性，过多饮用会造成体内酸度升高，会对肾脏产生间接的伤害。
5. 纵欲性生活、手淫过于频繁，大量消耗肾精，肾精补充不足会造成肾虚。
6. 过度劳累体力、精力过度的支出，会损耗肾精，令人早衰。
7. 直接损伤肾脏受到撞击，造成病变。
8. 生命衰老生命自然的衰老，肾脏自然会跟着衰退，肾气不固。
特别是人到四十之后感觉很明显。
肾主水，属黑。
中医讲究以色补色，所以建议有补肾养肾需要的朋友，饮食食材以黑色杂粮为主。
磨姥姥养生磨坊推荐补肾方：五谷益肾强身：核桃、黑芝麻、红枣、枸杞、山药、南瓜子、莲子、芡实、黑豆所有食材均经过低温烘焙，营养损失少，食材研磨成粉提高吸收率。
长期食用对肾气亏虚有很好的调理作用。
五谷益肾强身配方食用简单，可做早餐代餐，开水冲调即可。
居家，办公室里都可以食用。
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参考：
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常常觉得自己身体没啥事，于是各种作，真的等到身体出现了问题，才会逐渐开始重视健康。
得了慢性病的人，总是会羡慕那些健康的人，“他们就爽歪歪了，人生没一点限制”。
但是实际上，健康的人如果放肆随意的作，对“闷不做声”的肾脏来说，伤害也是很大的。
要真想保持健康的体魄，怎么可能不需要自律，不需要健康的生活方式？
更何况，很多人只是“看起来健康”，其实身体早已出现各种问题，只是还没重视而已。
那么，日常有哪些不健康的习惯，会为肾脏埋下祸根呢？
经常被忽悠，随便买药吃相信下面这
公众被这些层出不穷的“伪科普”洗脑，结果就是，大家总是简单粗暴地认为，肺有问题就要补肺，肾有问题就要补肾，脑袋有问题要补脑......而经常被忽悠，去乱吃药，病不但治不好，反而伤肝、伤肾。
很多人还没有意识到，药物，包括各种乱七八糟、宣传没有副作用的“保健品”、“天然植物药”，服用后都会经过肝肾代谢，给肾脏带来严重的负担。
这是导致急性、慢性肾功能衰竭很重要的一个原因。
“买点药来吃吃”，这样的想法本不应该随便有。
熬夜、作息紊乱已有研究证实，长期晚上睡眠时间小于5小时的人，肾功能下降速度，远远快于睡眠时间充足的人（每晚7~8小时），并且出现蛋白尿的风险更高。
熬夜、作息紊乱，伤害的不止是肾脏，还引起肥胖、糖尿病、心血管病等多种疾病。
长期使用快速美白产品染发剂很多快速美白祛斑的产品、以及染发剂里，重金属超标普遍。
人身体内的重金属，一旦富集到一定程度，可沉积到各个脏器，导致脏器的慢性损伤。
而肾脏，就是这些有毒物质最易沉积，最易产生伤害的部位之一。
重口味饮食世界卫生组织都在呼吁民众，要保持低盐的饮食习惯。
持续高盐摄入，可加重心血管、肾脏的负担，使得这些慢性病高发。
多回家吃饭，少在外就餐。
严重缺乏体育锻炼随着体育锻炼的减少，我们可逐渐出现肌肉受损、肌肉含量减少、机体功能受限，患者表现为乏力、疲惫、行动迟缓、体力不足，各种代谢性疾病，如高血压、糖尿病、痛风高发，最终导致肾脏损害。
已有肾病患者，缺乏体育锻炼将会带来更高风险的死亡或透析可能性。
吸烟、吸二手烟AJKD曾有一项研究，共纳入9270例慢性肾病患者，结果发现：持续性吸烟的肾友，死亡率升高48%，死于心血管疾病的死亡率显著升高，非心血管病因死亡率也显著升高，特别是归因于肿瘤和呼吸系统疾病的死亡。
滥用造影剂血管造影，CT血管成像等新技术的发展，使得介入治疗再上新的台阶。
然而，很多事情都有两面性，有利的同时，也带来了一些弊端。
由于使用造影剂的人越来越多，发生造影剂肾病的人也多了起来。
紧张、焦虑、抑郁长期处在紧张、焦虑、抑郁的状态下，对身体的损害不可估量。
好心情可以治病，而坏心情可以致病。
已有研究证实，更抑郁的肾友，具有更差的生活质量、更快的肾功能下降速率、更长的累积住院时间、以及更高的心血管病死亡率。
持续的紧张、焦虑、抑郁，不仅仅是心情不美丽，更意味着身体会为此买单。

参考：
肾脏是我们身体里最勤劳的“守护者”，这些伤肾习惯，我们一定要避免。
甜饮料当水喝近些年，甜饮料占据了饮品消费的第一市场，它的危害，也在一点点侵蚀我们的健康。
中国居民膳食指南推荐：每天的精制糖摄入最好不超过25g，而一瓶可乐的含糖量就已经高达60g。
研究证明，含糖饮料不仅能诱发、加重糖尿病、痛风、肾结石、龋齿、肥胖等疾病，还会升高血磷、破坏骨质，从多个角度危害肾脏健康。
夏季高温来了，你是不是也想来杯冰镇可乐消暑呢？
吃盐太多调查显示，中国各地区的平均食盐摄入量达到12g/d，且北方地区高于南方地区。
但患了肾病后，盐的摄入量每天最多只能有6g。
所以，大部分人群都摄入了过量的盐，高盐不仅会通过高血压增加肾脏的损害，更会直接损伤肾脏和血管组织。
肾友们，开始使用限盐勺、不吃鸡精、味精等调料，这些小技巧要学起来，但夏天出汗多，盐流失量大，完全不吃盐也是不可以的。
少喝水、晚喝水先来想一想，你是不是每天总是等渴了再喝水？
还出现过尿液变少、发黄的情况，如果是，那你应该去喝水了。
喝水少，会让尿液浓缩，药物和代谢废物在肾脏的浓度升高，容易出现药物伤肾、结石等。
如果没有水肿和透析的肾友，爱肾营养师推荐：你应该这么做每天喝足1500-1700ml的水，也就是三瓶矿泉水那么多，夏季出汗量大，更要及时补充水分。
每天一包烟每天一包烟，听起来有些匪夷所思，但对于20年的老烟民来说，这再正常不过了。
我们都知道，吸烟和肺癌的关系有多么密切，但没见过几个健康的老烟民主动去戒烟。
对于肾脏来说，吸烟会让尿毒症来的更快，是不是和肺癌一样可怕？
早一天戒烟，让你的肾脏多坚持一天。
放任慢性感染一次感染，一朝回到解放前。
很多慢性肾脏病像IgA肾病就是反复感染诱发的自身免疫性肾损伤。
扁桃体炎、感冒，都能导致肾脏病复发。
对于轻微的扁桃体炎和感冒等不适，多喝开水，注意保暖。
如果症状继续加重，别拖着，去医院，避免因小失大。
经常性憋尿你以为憋憋没大碍，但是长时间不及时排尿，代谢废物不能及时排出，肾炎和膀胱炎、结石的发病率都要明显升高。
乱吃药药物导致的急慢性肾衰，近几年在肾内科也不少见。
吃药让肾“伤不起”-01.常见的牙疼、发烧服用的止痛药、退烧药、抗生素都可能导致肾病。
-02.保健品的大范围流行，也为药物性肾损伤贡献了力量。
-03.中药无毒无害的旧观念，让大家倾向于中药治病、养生，也都吃出了肾衰竭。
-04.药物的叠加服用，副作用更加明显。
体重超重，肥胖肥胖不仅会导致高血脂、高血压、糖尿病等慢性病，间接造成肾脏损害，而且会直接损害肾脏，造成肾小球体积增大和肾小球硬化，被称为“肥胖相关性肾病”。
如果你已经有肾脏疾病，那么控制好体重也是治疗和康复的关键。
爱护肾脏日常的生活习惯非常重要，不要再做盲目的肾友了，跟着爱肾网，学习怎么爱护好我们的肾脏。
参考文献：王春华, 李佩文. 盐和糖——损害人体健康的“白色毒药”[J]. 东方食疗与保健, 2007(11):8-9.如果你有肾病方面的问题或想了解更多肾病健康知识，马上

参考：
很高兴来回答这个问题~经常会有朋友问：我肾不太好，要吃点什么来补一补？
其实，肾哪是靠补补补出来的，分明就是让一个个坏习惯“捅伤”的！可怕的是，被伤的人还浑然不知。
对照看看，你在不知不觉中“捅”了肝肾多少刀？
伤肾4宗罪，有人一天要伤好几次 1. 盐吃多了，咸到忧伤盐吃太多，并不能给肾防腐，反而会把它推向“早衰”的深渊。
因为我们饮食中95%的盐分，是由肾脏代谢掉的。
如果你吃得太重口，摄入的盐分过多，肾脏就被迫“加班”了。
再加上钠有亲水性，盐里的钠会导致人体的水分不容易排出，使得钠在体内累积，引起水肿。
很多人吃了太咸的食物，经过一晚之后，会发现脸变肿了，没发现的是肾也在悄悄受损。
想要肾好，就别吃太咸。
对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就是多了（大约铺满一个啤酒瓶盖的盐量）；
而对于儿童，超过3克就算多。
Tips：在家煮菜时，试试等菜准备盛盘时再放盐。
2. 水喝少了，诱发高尿酸、肾结石夏天，有件事大家很容易忘记——喝水。
喝水少了，可造成两个严重后果：一是无法将充足的养分运输到肾脏，可引起肾缺血、缺氧，肾功能就受损了；
二是不能及时把人体的代谢废物排出体外，如尿酸、矿物质等，从而诱发高尿酸、肾结石。
Tips：世界卫生组织建议，常温环境中成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。
老人、儿童、孕妇及哺乳女性更要适当多喝。
3. 长太胖、吃得多，肾负担加重身材肥胖的小伙伴，天天吃吃吃的吃货，当心你们的肾！超重或肥胖，可引起肾小球肥大或硬化，导致肾脏损伤。
而沉迷于吃吃喝喝，身体制造的“废物” 也就多了，而这些都需要肾脏来代谢，长期被迫“加班”，哪能不累？
Tips：怎么判断自己胖不胖？
看腰围。
体重指数（BMI）正常，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米；
或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。
4. 吸烟，伤肺又伤肾饭后一支烟，快乐活神仙？
别相信这种鬼话。
当你在吞云吐雾的时候，许多肾毒性物质如尼古丁、铅、镉已经被吸收进体内，准备杀死肾脏细胞了。
Tips：肾不好的人，再抽烟就是雪上加霜。
烟草这种东西，伤人更伤己，还是尽早戒掉吧。
非常高兴回答这个问题，希望回答对你有所帮助~（72）
参考：
最常见的伤肾行为体现在：首先经常手淫的人。
主要表现在有的初中、高中生身上。
由于在初中高中青少年生殖系统基本上发育完善，性器官也发育成熟，开始出现性的萌芽，以及对性生活的渴求。
可是在这个时代，学习任务重，父母望子成龙心切，对孩子学习和生活管的比较严，导致孩子学习压力比较大，好多初中高中学生晚上经常睡不着觉，大脑里经常浮现出性生活的画面，但是又不能实现，为了一时的发泄及获取性生活的快感，好多初中高中生就会选择手淫，由于年龄小自制力差，经常手淫容易导致伤肾，最终引起阳痿和早泄，为以后夫妻性生活不和谐埋下了隐患！其次，性生活过度也会伤肾，有的年轻人结婚以后，性生活过于频繁，一天至少三次甚至更多，长此以往就会伤肾，出现性生活当中力不从心，性生活时间短，缺乏快感，有的人为了弥补这方面的不足，听从一些广告，经常大量服用一些益肾壮阳的补品（比如鹿鞭酒、伟哥等），虽然当时起了点作用，但长此以往进一步损害了肾，导致肾脏永久性的危废！
所以七情变化要缓和，平时尽量保持心平气和。
第二，劳累过度或者安逸过度也会伤肾！无论是工作还是生活，总有人白天忙完后晚上继续忙，夜以继日，舟马劳顿，时间长了就会出现透支，伤了原气，出现损伤肾气的情况。
还有一种情况，生活过于安逸，不生产，不劳动，不运动，吃得好，睡得多，四肢不勤，五谷不分，脏腑功能就会减弱，从而导致肾的气化功能失调。
第三，饮食不当，行为不端！饮食要有节，指的是饮食要节制，不能随心所欲，讲究饮食科学。
一方面饮食不能过量。
饮食过量会导致脾胃功能受损，其次是长期吃甜食油腻丶辛辣煎炸的食物，这都不利于肾的功能保持。
另外，纵欲过度同样伤肾，这是不争的事实。
当然吃药不当，补品不适都会伤肾!切记!
参考：

参考：
肾藏精，肾出现问题，自然就会影响精气的不足，使人变得疲倦，而且肾不好对生殖功能也会有所影响，所以肾的健康很重要。
日常生活中的一些不好的习惯会对肾存在一定的伤害，我们来具体了解一下，哪些习惯会伤肾。
1.喝啤酒吃海鲜：食用过量高蛋白的食物，会形成过多的尿酸及尿素氮等一些代谢的废物垃圾会造成肾的排泄负担。
饮用过多的酒水，会可能形成高尿酸血症，及高血脂等病症。
一边喝啤酒一边吃海鲜这种吃法及其伤肾；
2.长时间憋尿：尿液长时间在膀胱不进行排出，会导致膀胱的内压升高，引起细菌的入侵，细菌通过输尿管到达肾，会引起尿路感染及肾炎，时间长了还有可能会产生神经性遗尿的情况；
3.过量饮用饮料，喝水过少：一般饮料为酸性，经常饮用会造成人体酸碱度的改变，肾脏作为调节酸碱度的重要器官，经常喝饮料必然会给肾脏带来负担，对肾造成损伤。
喝水少，就会造成体内水分的不足，易出现脱水情况，一些疾病如：前列腺炎、肾炎等都和水的摄取量不足有关；
4.食用过咸的食物：过量的食用过咸的食物，会导致肾功能的减退，人体吸收大量的盐分，会造成肾脏的血液无法保证正常流量，可能饮起肾病；
5.其他：长期熬夜、压力过大、经常应用浓茶等习惯都会对肾造成不利的影响。

参考：
1、过度劳累，经常熬夜。
2、经常使用庆大霉素等西药以及含马兜铃的中药。
3、经常抽烟喝酒和憋尿，香烟中含有尼古丁可以导致癌症，长期憋尿会导致膀胱过度充盈而引起尿液反流向输尿管和肾脏，长期下去会导致肾脏受损。
4、长期饮水量少，导致排尿间隔时间延长，容易导致细菌在尿路繁殖引起细菌感染，也不利于冲刷尿路，不利于肾脏等结石排出，引起结石蓄积和肾脏损害。
5、经常喝咖啡和浓茶以及高钙牛奶。
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