男性应该怎么提高自己的雄激素
男人该如何补充雄激素呢？
记得多吃“3肉”，或能平衡激素，预防早衰。
1.含精氨酸的肉 说起含精氨酸的肉，可能不少男性没听过，它算是一种双性氨基酸，属于氨基酸类化合物，无气味，可作为营养增补剂。
它在不少肉类中都含有，像平时常吃的鳝鱼、鲶鱼等，多吃含精氨酸的食物有助于刺激男人体内的雄激素合成，增强男性的体质，有延缓衰老的功效。
2.动物内脏 动物内脏含有的胆固醇含量是最多的，而胆固醇也是刺激雌激素分泌的重要物质之一。
你若是出现了雄激素分泌不足的情况，建议是多吃动物内脏，有利于为雄性激素合成提供营养物质，进而帮助延缓身体的衰老。
猪肝、鸡肝、鸡杂等都是可以吃的动物内脏，平时吃饭时可以多吃一点。
3.含锌的肉 锌是人体所需的一种营养元素，要说含锌的肉估计不少男人都不清楚。
生蚝算得上是含锌量较高的肉类，平时可以多吃一点。
锌元素有平衡体内激素的作用，若是平时多吃含锌的肉类，自然也能刺激雄性激素的分泌，生活中常吃的猪肝，鱼类、瘦肉也是含有较多的锌元素，而且与生蚝相比，价格也会相对实惠一些，建议大家可以多吃，可预防早衰。
参考：
如何补充雄性激素： 1、坚果当零食 坚果、牡蛎、燕麦片和有机食品都可增加雄激素水平。
牡蛎含锌量很高，坚果和燕麦含有大量的精氨酸，有助于减少血管硬化。
不过含有其他化学品如农药的食品，可能会增加勃起功能障碍的风险。
2、控制体重 除科学证实外，许多男性发现，伴随年龄增长，腹部脂肪的增加可导致雄激素水平降低。
因此，需要尽量减肥控制体重。
3、高蛋白饮食 动物研究显示，进食高蛋白质食物的公牛，雄激素水平明显升高，而且阴囊体积、体况评分和总精子数也明显升高。
力量练习 运动具有多种益处，对雄激素水平低的男人更是如此。
2003年的一项研究发现，适度举重一段时间后能够显著提高血液中雄激素的水平。
大型的力量训练和肌肉锻炼，尤其是股四头肌、臀部和下背部锻炼，提高雄激素水平效果最显著。
参考：
您好，很高兴为您回答这个问题，
雄性激素又称之为睾酮素，是男性睾丸分泌的一种激素。
是维持正常性欲及生殖功能的激素。
雄性激素的激素水平对于男性发育有着重要的影响，例如：促进骨骼肌发育、增加基础代谢、提高蛋白质合成、促进第二性特征发育等作用。
缺乏雄性激素，会引起很多健康问题。
例如：雄性激素能够调节人体脂肪组织的分布和组成百分比，抑制体内脂肪的增加或增多。
低雄性激素水平会造成肥胖、腹部脂肪堆积，有些人说男性减脂比女生快，激素水平就有一部分影响。
所以男性体内睾酮素的分泌水平很重要，不仅影响着男性的身体发育还会影响体形的塑造。
那我们应该如何去维持睾酮素的分泌呢？
一、训练健身是不能提高睾酮素分泌的，而是让你恢复雄性激素或者让雄性激素不下降或者下降缓慢。
只要你身体健康，雄性激素就会保持的较好。
举个例子。
比如你天生的雄性激素水平是800ng/DL，在你20到30岁的时候，如果你身体健康、正常的生长的，你的体内激素水平就是差不多800ng/DL。
假设因为某种原因（比如不注意饮食，疾病，生活烦扰等等），让你体内的雄性激素降到600ng/DL，如果你参加适当的健身，让你身体好了，吃饭香了，自信了愉快了，雄性激素可能恢复到700
所以，健身只是恢复了你的雄性激素而已。
健身不可能会让你的雄性激素超过你天生的雄性激素水平800ng/DL！二、饮食营养学家研究发现，经常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征。
富含雄激素的食物有： 动物内脏，动物内脏内含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要成分。
所以可以适当的去吃一些动物内脏来遏制雄性激素缺乏综合症，预防雄性激素水平过早的降低。
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参考：
男性的主要雄激素为睾丸酮，95%是由睾丸间质细胞分泌，5%由肾上腺分泌。
雄性激素对男性性欲的产生和性功能的维持有着十分重要的作用，但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素。
许多内分泌系统的疾病会损伤睾丸的功能，其结果是性腺功能低下。
若发生在青春期之前，第一性征(即男女外生殖器的差异)和第二性征的成熟会变得迟缓，而且个体性欲丧失，永远没有主动的性方面的兴趣。
若是男性达到成年以后才发生雄激素不足的情况，其结果为多种多样，从完全丧失性欲，性欲减退，到性欲正常等情况都可能出现。
营养学家研究发现，经常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征。
富含雄激素的食物有： 动物内脏。
含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。
此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
含锌的食物。
含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
含精氨酸的食物。
富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
含钙食物。
含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
富含维生素的食物。
维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
建议到专科医院详细检查，明确诊断，在医生的指导下进行有效的用药，有效治疗。
参考：
雄性激素（male hormone）又称男性激素。
它促进男性附性器官成熟和第二性征的出现，并维持正常性欲及生殖功能。
以睾丸分泌的睾丸酮（睾酮）为主，属类固醇激素。
成年男子睾丸每天约分泌4～9毫克睾酮。
睾酮在肝中灭活，灭活后的衍生物经尿排出。
1.增加雄性激素有很多方法，但是最好的也是最自然的，首选是多运动，尤其是打篮球和踢足球等，另外如果有条件可以去标准正规的健身中心去健身，根据教练的指导，循序渐进地的锻炼体魄，效果极佳！运动和健身可以速进促性腺激素的分泌以及男子体内中睾丸酮的生成，这些都会提高男子血液中雄性激素的整体水平。
2.另外，在饮食上也要注意，男子首先应该多食黑色的食品（黑木耳，葡萄等），黑色的食品有益于肾脏的健康，肾气充实，会直接影响男子性功能的水平，同时间接影响雄性激素的分泌; 另外，多吃西红柿（红色的蔬菜），但是千万不要食用红毛丹这种红色的水果（里面的维生素有杀精的作用）；
除此之外，最好多吃坚果一类的干鲜果品（如榛子、胡桃、杏仁、瓜子、核桃、开心果等）这些干果中富含镁和铬等稀有的微量元素，这两种元素会促使男子体内的促性腺激素和睾丸酮的分泌，会增加男子体内雄性激素的分泌。
?3.含有雌性激素的酌情酌量少吃：最为典型的就是大豆、黄豆、以及豆腐和冻豆腐等，此外肥鸡鸭（皮、脖、内脏尽量不要碰）、鱼（甲鱼，黄鳝、鲫鱼、锂鱼、鲶鱼最好少吃）、猪肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盘、人参、西洋参、蜂王浆、避孕药物、美容品、木瓜、芒果、当归等。
肉的话尽量吃瘦肉，且少量，吃深海鱼可以（小黄鱼、鲳扁鱼、带鱼、鲅鱼、墨鱼均可）、笨鸡蛋等可以。
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参考：
女人是把刀，不坏身体就坏腰！雄性激素太高又有什么用呢？
高手在民间、高寿也在民间，历朝历代哪个皇帝不是短命鬼，人世间的万事万物还是都要让它顺其自然的好，有一位高寿大爷 记者采访他长寿的秘诀，记者怎么问他都不理，记者问累了大爷才说了六个字＂我老婆不漂亮＂很多年轻人身边的女人多的是，不搞白不搞，最终害了自己也害了家庭！
参考：
（1）动物内脏：含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。
此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
（2）含锌食物：锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。
缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。
近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。
含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
（3）含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。
此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
（4）含钙食物：钙离子能刺激精子成熟。
含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
（5）富含维生素的食物：维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
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被男性更年期症状困扰，该怎么办？
跟医生说出自己的症状，医生会决定男性雄激素补充治疗是否对你有帮助。
无论是否进行男性雄激素补充治疗，生活调理是非常有帮助的。
1.生活规律注意安排好工作与生活，起居有常，无论是吃饭、睡觉，还是活动，都要有规律性，做到饮食有节，作息有时，劳逸结合，保证睡眠时间。
在晚上9-10点钟上床，有利于人体在午夜前后能分泌有用的激素。
体力与脑力劳动既不可负担过重，也不宜过分闲逸，劳逸结合。
事实表明，养成有规律的科学生活方式，不仅能消除更年期产生的各种症状，而且对预防心脑血管病、糖尿病、癌症等大有裨益。
2.饮食调理饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，忌辛辣等刺激性的食物。
要保证合理的膳食和均衡的营养，经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，适量蛋白质，低盐低脂。
要多吃一些改善和增加性腺功能的食物，可以减轻更年期出现的症状，如有海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等。
要多吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物如猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、燕麦、龙眼等。
以达到安神、镇静、养心的作用，减轻神经系统和心血管方面的不适症状。
很多男人有前列腺疾病的困扰，每天5ml面瓜子油就可以改善和预防前列腺疾病。
面瓜子油就是南瓜子经过冷榨之后得到的植物油，充分保留了南瓜子的精华，呈现独特的天然玫瑰红色。
德国的医学科学家最早对南瓜子进行研究，他们发现，在某些经常吃南瓜子的民族中，前列腺疾病和糖尿病的发病率可以降得极低。
面瓜子油中含有一种可称为男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分，能够消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
3.保持积极乐观的心态“忧则伤身，乐则长寿”，生活情绪对人体健康起着关键性作用。
持续的心理紧张会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易引发疾病，因此注意在还未疲乏时，就“主动休息”，让身体“充电”后再工作。
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，保持平衡心理、平静心态、平稳情绪，做到知足常乐，助人为乐，自得其乐，以保证健康、良好的心境。
4.增加户外锻炼活动。
有氧运动可增强体质，提高抗病能力，适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的重要方法。
散步、慢跑、气功、太极拳是比较适合的锻炼项目。
5.“10少10多”原则美国著名的保健专家约翰?莱斯博士给40岁的男性设计了“10少10多”原则：少一小时忧虑，多一小时欢笑；
少一次午餐会，多一次松弛时间；
少一星期紧张生活，多一次休息；
少社交聚会，多用于阅读有趣的
参考：
如果发现自己缺乏雄激素，也不用着急，“兵来将挡，水来土掩”。
目前，通过药物补充雄激素是最常用，也最安全有效的方式，通过有效的外源性补充睾酮，使体内的睾酮水平达到正常生理浓度，从而消除由于部分睾酮缺失而导致的雄激素缺乏症。
简单地说，就是从根源上激活男性精力的源泉，从根本上改善男性生活质量，从而让男性以更好的状态面对社会竞争。
另外，饮食对雄激素的分泌也有很重要的作用。
象韭菜、葱、鸡蛋、虾、羊肉等食物，除了众所周知的滋补壮阳作用外，也可补充人体所必需的雄激素。
可适当多吃
含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要成分。
此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
2.含锌的食物。
含锌量最高的食物是牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
3.含精氨酸的食物。
富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
4.含钙食物。
含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
5.富含维生素的食物。
维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
怎么补充雄激素？
上面已经做了详细的介绍，那如果使用药物来补充雄激素的话一定要在医生的指导下用药，千万不可盲目用药；
如果食补的话也要用对方法。
参考：
提高男性的雄激素还和加强身体锻炼，提高身体素质紧紧相连。
如果年纪軽轻的男性同胞过早的失去了雄激素，对身体和家庭都会带来不少的麻烦。
可以通过药物和食物疗法进行治疗。
当然，这一切都要在医生的指导下进行，親爱的朋友，当您出现类式情况，一定要引起注意，可千万别病急乱投医哟！
参考：
听说韭菜很壮阳？
那成本相当低呀??男人应该最有发言权了
