向大家请教一下：腰椎间盘突出还能慢跑吗注意什么

建议不要跑步，可以做一些拉伸动作。

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这个问题，去看了多个医生，各抒己见：有的建议倒着走，有的让慢跑，有的让快走，有的让小燕飞，搞得无所适从。

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椎间盘突出必须停止一切动态活动，保持人体静止状态下平衡脊柱屈肌伸肌力量训练，使脊柱形态恢复正常后才能活动，在脊柱形态没有康复到正常，任何动态活动都会加重疼痛，导致神经损伤。

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腰间盘突出，是不能跑步的。
即使腰间盘突出治疗好了，跑步也会引起复发，反复发作会加重病情。
适量运动。
注意保暖。

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可以的。
去年刚做了腰间盘摘除手术，现在才过两个月还在恢复期。
之前是因为扭到腰压迫神经才不得不手术，你的情况应该不太重，只要不是压迫神经出现症状影响正常生活，一般工作运动都可以正常进行。
只是要注意避免劳累过度，少坐，腰肌劳损。
平时多做小燕飞，这是所有腰间盘突出必做的运动，可以帮助你恢复。

参考：
你得了腰椎間盤突出症，再跑路，會感到痛嗎？

参考：
腰椎间盘突出症患者，跑步的时候，最好是佩戴有保护作用的宽腰带，不要参加过于剧烈的运动，应注意运动前的准备活动和运动中的保护措施，适当的参加体育锻炼，尤其要注意腰背肌功能的锻炼，以增加脊柱的稳定性，同时加强营养，减缓机体组织和器官的退行性病变，必须通过医生的允许才开始适当活动，活动时要避免腰背过身或做一些引起腰痛的活动，如直腿抬高或弯腰，活动后有恢复活动，切记活动突然开始突然停止，应循序渐进
参考：
可以多练气一些爬行动作，做四肢位支撑伸展，类似飞燕太一边手和对侧脚交替进行，来个3四组，每边15次，都不错，很多训练动作网上都有的，把后背的肌肉锻炼强点才是王道。
避免久坐，经常太弯腰抬重物就少做。
跑步就不要跑太长时间，可以该快走呀！
参考：
很高兴为你解答这个问题！首先：我们要知道自己的腰椎间盘突出是什么原因引起的，是足弓？
是骨盆？
还是曲髋能力？
还是动作模式的问题？
其次：腰椎间盘突出也会分是游离型突出，还是膨出型突出，还是已经完全突出再者：腰椎间盘突出者很大一部分原因是因为核心力量不稳定导致的，因为我们的腹腔除了脊柱在承重就是我们的核心在分担（图一）最后：在不知道自己是什么原因导致腰椎间盘突出的情况下，建议多加训练核心力量为主，如：平板支撑，单脚站立吐吸等动作你比较关心的慢跑问题，在慢跑之前建议来两组平板支撑激活核心力量，那慢跑不会有太多问题希望可以帮到你！
参考：
绝对禁止跑步，走路也得注意点，买一条宽腰带系上把腰保护起来
参考：
可以慢跑,可以每天叉腰向后仰做几组,每组15次!