如何预防和缓解高血压对血管和各个器官的危害

血压持久升高，可导致心、脑、肾、眼底等靶器官受损。
也有的病人血压在短时间内（数小时至数天）急剧升高，伴有心、脑、肾重要脏器严重损害或功能障碍的危重状态称为高血压危象。
为预防这类情况的发生第一个就是高血压患者（原发性高血压）掌握高血压防治科普知识，坚定高血压可防可控信念，将适合自己的防控措施落实到行动上。
第二个在医生的指导下，要找准适合自己的降压药，把血压控制在140/90mmHg
第三个运动+饮食疗法，控制体重。
以有氧运动为主，每天坚持户外活动一小时，形成习惯。
饮食上低盐低脂低糖饮食，每天应一斤蔬菜一把豆，一个鸡蛋半斤奶二两瘦肉，主食要粗细搭配。
第四个就是要防治便秘，养成定排便的习惯，每天饮水8杯，2000毫升
第五个要追求慢生活，全释放工作和生活上的压为，保持情绪稳定，享受快乐心情。

参考：
高血压，无论是原发性高血压，还是继发性高血压。
只要长期存在都会对血管壁造成不可逆的损伤和破坏，在医学上有个名词称为小血管的玻璃样变。
顾名思义，情感方面有个词语叫做玻璃心，意思都相同，就是容易破裂的意思，很脆弱。
那么，预防和缓解高血压对血管的破坏，唯一的办法就是无论用什么方式，要保持血压平稳达标。
一般血压年轻人控制在120/80，老年人控制在130/80。
在这个数值得左右称为血压达标。
方式多种多样，有饮食控制、戒烟限酒、心理平衡、适度运动、控制体重。
最常用的方式就是长期服用降压药物。

参考：
【专业医生为您做解答】这个问题非常好，是每一位高血压患者都应当知道的，因为高血压最大的危害就在于对血管损害，而在此基础上导致心、脑、眼、肾等全身各个器官发生病变是高血压最终的结局。
那么，如何预防和延缓这种情况的发生呢？
所谓高血压对血管的损害，即导致动脉粥样硬化及斑块的形成，颈动脉斑块即是血管发生病变的代表。
这是由于高血压使血管内皮受损而变的粗糙不平，血液中的脂肪大量沉积于此，积累到一定程度便引起炎性反应，就像皮肤有了伤口化脓感染一样，形成像“粥”一样的物质，破坏了血管的正常结构而发生粥样硬化性病变，某处病变较为集中时就形成的斑块。
发生了这样病变的血管会变厚变硬，不但使血管的管腔变窄阻碍血液，使周围的组织器官因缺血缺氧而发生功能障碍，如果斑块破裂还会引来血小板大量聚集形成血栓，血栓可以完全堵塞血管而引起心梗、脑梗等梗死性疾病；
如果硬化的血管发生破裂，还可能引起脑出血等致命性的疾病。
由此可见，要预防和延缓高血压对血管和器官的危害，就要从避免动脉粥样硬化和斑块形成做起，有三个环节要做到：第一，严格控制血压。
研究发现，当血压超过120/80mmHg时即会对血管内皮造成微损伤，高于140/90mmHg时这种损伤即会迅速加重，这也是将140/90mmHg作为高血压诊断标准的原因。
而美国在2017年将他们的高血压诊断标准降到了130/80mmHg，使高血压的患病人群大幅上升，目的在于让更多的人
因此，高血压患者尽可能将血压控制在130/80mmHg
第二，严格控制血脂。
在动脉粥样硬化及斑块的形成中，低密度脂蛋白起着重要作用，它是将脂肪运送进血管内皮的主要物质，特别是在血管内皮受损时，降低低密度脂蛋白水平将大大减少脂肪沉积的几率。
因此，高血压患者应至少将低密度脂蛋白控制在2.6mmol/L
这是高血压患者必须要做到的，它与控制血压同样重要。
第三，阻止炎性反应。
血管内皮有脂肪沉积后，有很多因素会促使其发生炎性反应而发生脂质化，比如吸烟、饮酒、熬夜等等会影响机体细胞的正常代谢，而一旦脂肪被氧化发生变性，即进入不可逆状态，血管的病变即成为永久性病变，这也是动脉斑块不能消除的原因。
综上所述，要阻止高血压对血管和器官的危害，在控制血压、血脂的基础上，建立良好的生活方式是必须要做到的，这也是高血压治疗的最终目标。
【希望此回答能帮到您，
最重要一点，控制好血压。

参考：
人与血管同寿，清除脉络淤塞、血管淤堵硬化即可消除高血压，才能在根本上消除对血管功能的损害及保持血管的正常寿命。

参考：
不是高血压导致了五脏的伤害，是五脏的不平衡或病变导致了高血压，高血压是人体正常的应变和自救措施！
参考：
【绿色呼吸·牛蒡茶】《本草纲目》详载：????牛蒡，通十二经脉，洗五脏恶气，久服轻身耐老，牛蒡茶除了治便秘，润肠道等功效外，还有不少的作用，你一定得知道，牛蒡茶是一款不错的健康茶饮??
参考：
首先是及早预防高血血压的发生，血压不高，血压对血管和脏器就不会造成伤害。
所以，预防和缓解高血压对血管和器官的伤害，最好的办法就是预防高血压。
就是要高度重视高血压造成的最终的严重后果，在没有出现高血压之前，也就是在年轻时期，在二三十岁时，就养成良好的饭食习惯，养成良好的生活工作习惯。
如从年轻时就不暴吃暴饮，保持清淡，营养全面均衡的饮食。
从年轻时就少吃盐，少吃盐制品，少吃咸菜，少吃煎炸，烧卤食物。
从年轻时就不抽烟，少喝酒。
从年轻时就养成按时作息，保证足够睡眠，不熬夜习惯。
从年轻时就少坐少躺，多动，养成爱锻炼，每天坚持一小时有氧远动。
从年轻时就食不过多，食不过饱，保持适当的体重，避免肥胖。
从年轻时就要养成嗐达乐观，宽容的心态和胸襟。
只要你从年轻时就能做到
万一你不幸得了高血压，在坚持

高血压最大的危害在于对靶器官的损害，进而诱发一系列的并发症。
如何预防和缓解高血压对血管和各个器官的危害？
高血压不仅仅是一个数字，长期高血压会致心脑肾等靶器官受损，进而诱发一系列并发症，包括脑卒中、心梗等严重的心脑血管疾病。
而治疗高血压，不仅是为了控制血压稳定，更是为了减少靶器官受损，预防并发症。
1、保持血压稳定是关键：减少靶器官受损，保护血管，平稳控压是关键。
为此，患者首先需要坚持长期用药，切忌因为没有症状而擅自停药，或是自觉血压控制良好而擅自减药。
任何的用药方案调整都应遵医嘱进行，即使是自觉症状控制良好，也应保证在长时间稳定后，遵医嘱减药治疗。
一般而言，患者一旦开始用药，切忌停药，以免发生反弹性高血压。
另外，高血压患者一定要注意定期复查，包括对血压的管理，以及对肾脏、心脏等靶器官的检查，以便及时发现器官损害，及时诊治。
而一旦患者出现异常的血压升高，或是既往症状改变，没有症状而出现症状时，常预示病情改变，应第一时间就医诊治。
2、生活方式严格管理：高血压患者除了注意遵医嘱管理血压外，一定要注意生活方式的管理，包括饮食、运动等。
首先，饮食要注意低盐、低脂，在控制总热量的同时，尤其要限制每日摄入食盐量，注意少食动物性食物，多食蔬果、粗粮等，严格戒烟戒酒；
其次，要养成好的运动习惯，坚持每天运动30min，以有氧运动为主，切忌高强度运动；
第三，要注意规律作息，调节情绪，切忌熬夜，长期高压、紧张工作，需注意劳逸结合，保持良好心态，保证充足睡眠。
3、积极治疗相关疾病：高血压患者常伴有高血脂、高血糖、肥胖等，而这些疾病会相互影响，彼此加重，并会一起作用加速动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病。
因此，相关疾病患者应积极治疗，以预防并发症的发生。