心情突然间不好的时候该怎么办

快乐是自己找的，而不是靠别人给你的。

参考：
谢友之邀！答题:“抽刀断水水更流，借酒消愁愁更愁”。
这两句出自李白的诗句，而把这两句作为一些联想，李白是个好酒之人，在唐代也是诗人中独居榜首的人物。
而这两句诗词恰好是在接近收尾所写，天有不测风云，天有阴晴月缺，地有花凋枝折，地有山川美景，地有残枝败柳，人有情长苦短，人有悲欢离合！借物抒心，也是全诗的最重要的组成部分。
一个文化极高的人是最注重这一点，那是因为他联想到一切，此句在民间多以以情作表。
在当今生活之中的人心情不好怎么办？
心情取之于脑，是思想与思维不够开放，遇到不顺心的事尽力不以放其于心，想些开心的结果，略来些茶酒以静便于以思考。
取其正，改其错才是唯一的准则，坚持正确的关系，丢掉错误的选择，这就是人生必备的知识。
每
而外向的人喜欢热闹的公共场所，更喜欢结交社会朋友，这就是两个对比和反差。
心情不好的人一般偏向于内向，社交能力差，孤独少言，遇事慬慎，不容半点伤害。
而这一切都是心理所造成的习惯和阴影，内向的人很保守，那是没有人能从根本与意识上化解孤独的心灵。
虽有偏题，挥笔急转。
而用于
人生的一切不是靠自己想不开，观念是注重一切。
人生没有理由，那就是做好自己！在遇到困难的时候不低头，认识一个目标，找一个前进的道路和方向！多交些朋友，少些敌人，“正可以分实之，不可为而为以敌之”。
坚持一种态度，坚持一个原则，围绕一个目标，做好自己，守住这个目标才是方向和前进的道路。
多与社会结交，勾通引进和指出改正，在正义面前前行，在迷途中回返，这就是真正的逻辑思维！涧间小道，总有一片树林，寂寞难当总有几处鸟声。
伤心的时候总有一种关爱，那就是最亲的人！不开心的时候身边多一些朋友，”轻风云乌散，陽照满山青。
笼啼生何困，欲放蓝天飞”。
看开与放下，对错两比，选择正确之道，走正确之路，过自己的人生！
心情不好怎么办？
山高任我攀，水阔任我游。
有路就有人走何须问路；
有水就有舟行何惧深浅。
天堂本无物只缘宇宙空，人间非生息何来好与坏：你问我心情不好怎么办？
我答你随你随你问天问地问山问水问路问

参考：
心情不好要看什么事引起的，如果是一般情况，可以换个角度看问题，在当今社会不泛有金钱至上，关系办事，上下勾结，讹诈底层，在自己不违反法律和政策要办的事，让谋些当权者卡着办不成，那就只好你不让我活，我也不会让过。
家里菜刀还是有的！
参考：

这个时候找个朋友诉说一下心中的郁闷，也可以去k歌在KTV 里面发泄一下唱自己喜欢的歌。
或者找朋友逛街去狂买东西，或出去旅游几天把烦恼扔到景点去。
几个建议应该可以。
OK
参考：
冷静，然后听音乐或跑步运动！
参考：

不同的人有不同的选择方式，无论用什么方法，只要不犯法，不危害他人，能发泄出来就行，发泄出来让自己的心情好起来就好。
你问我呀！我吗……我会趁办公室无人时小声哭上几声，或拍打一个桌椅，或跺一跺脚。
又或伸一下懒腰，做几次深呼吸，或打一个小电话。
试着强制自己微笑3~5分钟。
有时候会迅速进入工作角色，坏情绪很快就会被忘掉。
有时候无事可做，那就回忆一下过去的美好的时光或高兴的事情，坏情绪也会很快走掉。
再不然哼一首自己喜欢的小曲子，无人的时候大声唱出来。
最重要的要学会释然。
人啊！有时候很脆弱又很坚强，伟大而又渺小。
要好好爱自己！这个世界对自己来说最好的就是自己了。
喜怒哀乐，悲欢离合，太多太多，最终陪伴的可能就是自己了。
所以朋友们，生活中要学会放松自己的心情，别太压抑自己。
只有自己的心情舒畅了，生活才会更美好。
是不是啊朋友们？

参考：
忘记不开心的人和事？
——不知道你有没有听过那个著名的“不要想一只白熊”的实验。
心理学家要求被试者不要去想象一只白色的熊，而得到的结果却与之相反，参与实验的所有人，脑子里都充满了挥之不去的白熊形象，也被称作反弹效应。
这一现象也解释了，为什么对那些伤害过我们的人和事，总是难以忘怀。
你忘不了前任劈腿，背信弃义；
忘不了朋友陷害，反目成仇；
也忘不了踩过的雷、跳过的坑、出过的洋相……总之，一切触动过你的不太开心的事，你都记得一清二楚。
难道，你不累吗？
如果所有的记忆储存空间，都被塞满这些痛苦和伤害，那当美好和幸运接踵而至的时候，你还能腾出空吗？
疗愈过去的创伤，其实是一辈子的功课。
我们要做的不是阻止自己不去想，而是把自己变得平和一些，接受那些已经发生过的事，和过去达成和解。
然后我们再辅助一些其他的调节方法，让自己慢慢的，缓缓的，坦然一点。
肯定自己的感受你可能因为上班时和同事发生了摩擦，也可能刚被老板劈头盖脸的骂了一顿，因此心情低落，郁郁寡欢。
你不明白为什么同事那么刁钻刻薄，自己平时处处忍让，可对方却一再的得寸进尺。
老板呢，不知道今天抽什么疯，单单冲你一
而就是在这种逃避的群体无意识的环境中，我们才学会了压抑自己的感受，我们要做的却是反其道而行之，——认可自己的感受，不用去想别人会怎么想。
“今天和同事吵起来了，他竟然那样说我，还把所有的问题都往我身上推，我特别生气！”“我可以生气吗，我可以沮丧吗，我可以失落吗，我可以自卑吗，我可以表现得很怂吗……”“没有关系，可以这样。
”然后抱抱自己，告诉自己，有这些感受是正常的，被允许，被接受的。
试着去问问自己，去看到那种一直被我们压抑隐藏的感受，把这些感受说出来或者写下来，总之让它表现出来，而且不带批判和否定的目光，肯定任何一种感受的存在。
即便你有很纯熟的“压抑”技巧，暂时把不良感受打击了下去，但是最终这些感受，也会以别的形式表达出来。
多试几次，看看情绪和身体有什么变化。
去动物园看看我在心情不好的时候，就特别喜欢去动物园逛逛。
一来去动物园能更加贴近自然，远离工作或者人际困扰。
二来看看动物们或慵懒消遣或调皮捣蛋的形态，感受生存的不同形式，领会大自然给予差异，也就更容易当下忧烦，渐渐释然了。
《高兴死了》的作者珍妮.罗森是一位患有抑郁症及多重心理疾病的患者。
她用自然死亡的浣熊制成了一个永远保持高兴模样的标本。
“死浣熊罗里用后腿站立着，愉快的展开双臂。
它看上去好像是你的惊喜派对上最兴奋的客人。
”也许在珍妮看来，动物是永远不会不开心的，它们唯一的使命就是生存和繁衍。
而笑容永存的小浣熊，更是珍妮的人生榜样，它把欢乐和笑声带给人们。
看看它们，或许我们会对自己的小纠结，产生一种莫名的轻视感吧。
有时间去动物园？
——看看中央台的《万象》、《自然》和《动物世界》吧！这是非常便利且有效的方法！跑步“开心时要跑步，不开心时更要跑步！”人在开心的时候，大脑会自动分泌内啡肽，而跑步会加速这种物质的分泌。
这种“快乐激素”能够排解人们的压力和坏情绪，让人变得愉悦和满足。
我自己也坚持过很长时间的跑步运动，跑步的过程，不但能够让情绪得到释放和宣泄，还能看到很多人和风景，并且感受身体的律动。
当汗水代谢出身体的淤积毒素，整
让马路做你的倾听者，用脚步来畅快诉说，顺便还能收获一个好身体，真是一举多得！看书——不是所有的书都适合在心情不好时看。
如果你已经非常难受，心理能量和精力消耗的就剩“一格电”了，这个时候再逼着自己看一些逻辑类、思维方式类、工具类等专业性非常强，并且需要调动大量脑力去研读的书籍，那你就会更郁闷！因为这类书籍本身枯燥乏味，阅读它往往需要自控力，而人在心情不好时，自控力最低，那么这时候再给自己设置高难度任务，这不是自寻烦恼吗。
那应该看哪些书呢？
《感谢自己的不完美》告诉你，所有不良情绪的另一面——悲伤是完结悲剧的力量；
愤怒是对愤怒者的保护；
欲望不是罪；
自卑是因为缺乏爱；
恐惧让你知道什么最重要……总之，一般的不良情绪，在这本书里都可以找到调节药方。
试着理出你的情绪，在这本书里寻找答案吧。
《小王子》——献给孩子们及做过孩子的大人们。
无论你有什么烦恼，身处各种境地，都请跟随小王子来一场宇宙之旅吧！在那里你或许可以找回初心。
《瓦尔登湖》——为生活做减法。
28岁的梭罗，甩去金钱和市井的羁绊，在瓦尔登湖旁自建一个小木屋，自耕自食两年多。
不去瓦尔登湖，也可以从书中读到那一片宁静。
卸去繁重，归于平淡，探索心灵，再重新出发！冥想冥想——在一开始你可能会觉得难以坚持，但是一旦养成习惯，你会发现已经离不开它了。
冥想可以减轻焦虑和抑郁，一定程度上可以缓解不良情绪。
很多人都说，我实在坐不住，也进行不下去。
其实冥想不一定非要很长时间，哪怕五分钟的冥想，只要坚持下去，也会令你的身体和心灵发生改变。
心情不好时，就对自己好一些吧！不要逼着自己在状态最差的时候努力奋斗，也不要给自己过多的压力。
我们虽然做不到随遇而安，但也要努力减少磕磕绊绊。
祝大家生活愉快～
如果你也想和我一起坚持，或是了解大量书中精髓，那么关注我，我们一起加油！