总是怀疑自己生病怎么克服这种想法

，对自身健康的过度焦虑，也有可能是疑病症的体现。
疑病症表现在只要发现自己的身体有一点小毛病，就疑神疑鬼生怕自己得了什么大病，即使最后通过检查发现没有生病，依然会忧心忡忡。
担心自己的身体健康，是热爱生命，热爱生活，对自己负责的表现，这本身无可厚非，可是由于疑神疑鬼，一点小病就夸大，甚至没病也要坚持认为自己有病就是一种不健康的心理状态，轻则会让自己的身心状态受到影响，重则会严重扰乱自己的正常生活。
那么要如何克服总是怀疑自己生病这种想法呢？
第一，摆脱困惑。
如果你总是担心自己有病，那就去医院做一个全面的体检，了解自己的健康状况，这样就可以让自己放心。
然后也可以找精神科医生评估一下自己的焦虑状态。
最好的方法就是定期到正规的医院进行体检。
第二，及时宣泄情绪，有疑病倾向的人通常比较压抑，问问自己是否有压抑情绪，如果有就合理的宣泄出来，比如运动跑步，或者向家人诉说心中的苦恼，找知己好友倾诉，让他们知道你真实的想法，不管心中有多少难言的苦楚，只要适时进行宣泄便会得到缓解。
第三，做到不查资料、不乱求医、不要过分
在没有专业医师指导的情况下，不要看有关医学卫生的书刊和其他宣教资料，改变四处投医问病的习惯，除非确实有某种疾病，才接受必要的医学诊治，杜绝经常自我注意、自我检查、自我暗示的不良习惯，只要不是器质性疾病，对自己身体上的一切功能和不适，要抱着听之任之，顺其自然的态度。
最后，转移注意力，总是盯着自己的健康状况，只会让自己越来越紧张焦虑，不妨做一些其他的有活动，比如阅读，音乐，舞蹈，旅游等等，丰富的精神生活，才会减少我们孤独、空虚和消沉，淡化对自身健康的过分

参考：
先来对号入座，看看这7条你满足了几条？
1. 坚信地认为自己患有一种或者多种严重疾病；
2. 明明是”正常”的感觉却总觉得不对劲，本人很苦恼；
3. 总是重复的去医院就医，每次检查后医生都保证你的检查结果正常，没有躯体疾病，但就是拒绝信任；
4. 频繁更换医院和专家，希望自己的不舒适能得到解释，但得到了解答又不能解除疑虑。
5. 总是把注意力集中在身体的一或两个躯体器官，但每次就诊的时候，对自己患病的坚信程度和症状的侧重都有所不同；
6. 有抑郁和焦虑的情绪；
7. 害怕药物治疗。
如果你满足4条
疑病障碍是指持续怀疑自己罹患严重躯体疾病的先占观念。
病人有躯体主诉或关于躯体外观的持续先占观念，往往将正常或普通的感觉和外观，理解为异常并感到苦恼，其注意一般仅集中在身体的一两个器官或系统。
常并存明显的抑郁和焦虑。
疑病障碍还可能持续发展成躯体形式障碍。
通俗讲就是你总“认为”自己有病，结果身体就真的表现出了一些躯体上的症状，例如头痛、恶心、胃痛、皮肤刺痒、呼吸困难、咽部异物等...这些身体上的反应又会进一步加深你对“我有一种疾病”的想法，从而进入一个恶性循环。
可能患有疑病障碍，怎么办？
疑病障碍是一种严重的心理疾病，不及时治疗，可能会越来越重，给自己的心身造成极大的痛苦，甚至整日提心吊胆、忧心重重，有了这种情况建议你：1、到三甲医院精神心理科，或者正规精神心理专科医疗机构就诊。
2、根据医生建议，进行合理的药物、心理和物理治疗。
3、家属应当对患者的“真实躯体症状”或者是“怀疑自己患有某种疾病”的感觉表示理解，心理疾病也是疾病，并非矫情。

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参考：
总是怀疑自己生病，怎么克服这种想法？
如果怀疑的比较强烈，焦虑就会很高，叫疑病症，也叫植物神经紊乱，过去叫神经官能症，就是总觉得自己得了什么治不好的大病，反复去医院检查，有查不出任何器质性病变，医生怎么解释，都不能说服他。
这种病的形成是很有规律的，首先个性比较敏感多疑、没有安全感；
再有大脑有某些不合理认知或消息，比如谁谁猝死了，哪位明星心脏病发作，尤其是有血缘关系的人得了什么大病等等；
在某天，或某几天由于加班、生气、熬夜、喝酒等等造成了如胸闷气短、心悸心慌、头晕目眩等症状，就想起那些猝死的消息，或者去百度，自己的症状和某些病相似，在大脑形成条件反射。
首先明白是条件反射，然后根据焦虑自动运行出现症状，医院的检查报告等，来说明没有器质性病变，在用反复暗示的方法，消除焦虑，潜意识焦虑没了，症状也就没了。

参考：
看到这个问题的时候，
可能因为自己曾经也经历过这样的阶段，当时做了一次手术后有一段时间我也是特别害怕生病，总是担心自己会不会得什么病，经常会对一些细节很担忧。
分享下后来
当看到怀疑出现时，可以先去看看是什么样的场景，让我有这种怀疑的想法：有时候可能是身体真的有一些不舒服的迹象，有时候可能就是莫名其妙的出现这种想法，这样我就可以有一个判断的时间再做选择去做什么。
比如身体真的不舒服的话，可以考虑看要不要去医院做检查，或者是之前也出现过，先给自己一段观察的时间看看，可能不舒服也就过去了。
如果没有什么不舒服的迹象，只是突然有这种想法出现的话，那也可以学着放过这种想法，不用纠结到上面，想法不一定是真实的，各种想法本来就在我们的脑海里面飘来飘去的，我们就是无时无刻的在涌现出很多的想法，反倒是你越去注意到这种想法，你越想让它消失，越想控制想法，想法可能会越突出。
但是当你知道了这种想法出现，而选择不去过多的

答者：暖心理咨询师姚梦丽快来
爱自己的方式不健康，容易引发疑病症。
改成健康方式，也就能克服这个想法了。
健身，运动，开心，交友，娱乐，享受生活。
爱自己还是爱别人，只能爱七分，不能十分。
这样调节心态，努力。

参考：
作为一名生物，每
有的人选择用极限运动暂时战胜死亡，有的人选择对死亡闭口不谈。
而你选择的方式，则是让自己竖起“预警死亡”的雷达，时刻侦测和小心自己身边可能致死的各种因素。
因此你对于疾病会过分敏感，以至于让自己苦恼。
那么为什么你会对疾病过分敏感呢？
通常会有如下两种原因。
心理界限易被突破每
例如你看到一个陌生人在哭泣，可能你不会体验到过渡的哀伤；
但如果你的家人在哭泣，你体验到的哀伤就会强烈很多。
这就是心理界限在其中起到的调节作用。
而你的界限似乎更容易被突破，因为你很难划清“想象”与“现实”之间的界限，会更容易将自己想象的东西当做真实发生过的。
因此在你感觉略有不适时，对疾病的担心就仿佛变成了得病的体验，促使你去检查身体。
所以你要在每次自己有情绪时反思，这是现实带给你的情绪，还是想象带给你的情绪？
期待被照料经常怀疑自己得病的人，通常也是日常中获得照料不够的人。
在你的内心中对自己有一个苛刻的要求，那就是正常的你不应该获得周围人的照料，只有在自己得病的时候才值得拥有这些照料。
因此当你情绪压力大的时候，就会自然通过“怀疑自己得病”的方式，在想象中完成自己被照料的过程。
因此你在日常生活中，可以对周围人要的更多一点，学会适当撒娇和任性，这会帮助你降低很多心理压力，也就减少了怀疑自己得病的想法。
于际敬，《易思维问题解决》创始人，知名心理专家，《爱情保卫战》等多家电视节目
2、亚健康状态。
亚健康的人很多人有各种各样的不舒服，但是去检查又查不出个所以然。
3、确实没有生病，很健康，但是对自己的身体过度忧虑，造成了这种情况。
4、身边的人影响所致。
身边的人或者不断患病，或者接二连三因为疾病去世，影响到了你的情绪，使你也对自己的健康状况有了严重的担忧。
5、患有严重的抑郁症或者焦虑症。
抑郁症的人，打不起精神，对生活欲望很低，对一切都不感兴趣，而且严重怀疑自己的健康状况。
焦虑症的人心理不安定，对身边的一切事物都有压迫感，紧张感，包括对自己的身体健康，也有紧张感，导致经常怀疑自己生病了。
怎么处理呢？
针对不同的情况，可以采取不同的措施。
第一种情况：疾病的早期，但检查不出来，而自己的身体又确确实实不舒服。
这种情况建议去看看中医。
因为中医不光注重看病，还注重看症，也就是说，中医不光是治疗疾病，还可以调理症状，重点是可以预防疾病。
尤其是疾病的早期，中医及时调理，阻断病程，可以防止大病的发生。
比如说，一
怎么办？
在中医上，这种情况可以是心脾两虚，气血不足引起的，也可能是心阳不振、水饮凌心造成的，还有可能是心阳不振，寒湿阻滞导致的。
只要中医对症治疗，就可以解决。
举个我自己治疗的例子：有一年来了一个病人，心慌心悸，气短胸闷，心前区闷，好像总是压了一块石头。
这个病人做过心电
医院给开了复方丹参滴丸吃，还开了一堆活血化瘀的药包括欣康片吃。
结果刚开始吃有效果，后来越来越没有效果了。
而且心悸胸闷的发作越来越频繁，几乎三天一发作。
再去检查，还是老样子，也没有进展，也没有好转。
我给病人诊脉后，告诉他，他是心脏里有寒气，用常规心脏药没有用。
病人不相信，说没有听说过心脏里有寒气的。
我告诉他，寒气可以侵袭人体的任何地方，当然也包括心脏。
他半信半疑，最后勉强同意开了三副中药，先吃着试试看。
结果三天以后他来了，说真的有效果，心慌胸闷发作少了，而且症状轻了。
但他还是半信半疑，仍然只让我开三天药。
结果三天之后又三天，一共吃了九副药，好了，不发作了。
一年以后，病人路过我的诊所，告诉我说，从吃了我的药后，一年的时间心脏再也没有发作过。
所以，当你只有不舒服的症状，但是检查却没有发现问题的时候，不妨去看看中医，也许就解决了你的问题。
第二种情况：亚健康状况，又不舒服，但检查不出个所以然。
亚健康是现代很多人都有的身体表现，是一种介于正常和疾病之间的状况。
这种情况多数都会由于压力过大，劳累过多或者缺乏锻炼以及心理状况引起。
如果是压力过大引起的，可以考虑换个环境生活，或者换个轻松一点的工作，减轻压力，很多症状自然就消失了。
劳累过多的话，自然是注重休息，不要熬夜，减少加班，休息的时候尽量不去考虑工作，放松自己。
如果是缺乏锻炼引起的，不用说，加强锻炼，身体不舒服自然就消失了。
比如经常使用手机的人，经常在电脑前工作的人，会觉得脖子僵硬，酸软，疼痛，但是检查却没有问题。
这时候就要经常性的锻炼身体，或者长时间电脑前工作后，要做做颈椎操，或者活动半小时，让颈椎得到休息，症状自然就缓解了。
如果不舒服的比较严重，就找中医调理，无论是针灸、烤电、艾灸、经络梳理，还是中医中药、食疗、药膳，中医对亚健康的治疗那不用说，效果简直不要太好。
第三种情况：确实没有生病，很健康，但是对自己的身体过度忧虑，造成了这种情况。
这种情况的人，有的人是因为生活太闲，无事可做，就把精力放在了自己的身体上，过度
解决的办法很简单，分散注意力，找些其他自己感兴趣的事去做，或者用工作、娱乐、旅游、休闲生活放松自己，转移注意力，自然而然就忘记身体的事了。
人生活在这个世界上，会遇到各种各样的麻烦和困难，所以基本上所有人或者都会寻找一个精神支柱，来支撑自己坚强地走下去。
有的人过度
所以当然有的人的
所以，转移注意力，去
第四种情况：身边的人影响所致。
身边的人或者不断患病，或者接二连三因为疾病去世，影响到了你的情绪，使你也对自己的健康状况有了严重的担忧。
这种情况难免会有发生。
尤其是到了中年以后，随着自己年龄增长，上有老下有小，身边的朋友也和自己一样，结果自己的家人会出现问题，生病去世，身边朋友的亲人也会接二连三的出状况，严重的影响了自己的情绪。
这种情况一方面要靠自己调整心态，鼓励自己远离坏情绪。
另一方面，要尽量远离这些不好的消息或者生活。
实在远离不了，就要积极寻找解决问题的办法。
比如提早开始为自己和家人养生，也给朋友建议为家人养生，提前为疾病做准备。
或者带领家人去远足、旅游，赏花、养鱼，或者鼓励老人报个老年兴趣班，获得快乐，生活有意义，远离疾病，自然也就不会影响到自己的情绪。
或者自己尽早去做个全面检查，排除身体生病的顾虑，让自己的思想放下负担，轻松生活。
或者找人疏导心理，或者找一个方法宣泄负面情绪，比如大声唱歌，比如去野外大声呼喊，比如找朋友或者心理医生倾诉，等等。
第五种情况：患了抑郁症或者焦虑症这种情况不用说，赶紧去找心理医生及时治疗。
因为心理疾病有时候比身体疾病更可怕。
现在人很重视心理健康，心理医生也非常多，治疗的效果大部分很不错，多数人经过治疗后都会恢复健康的身心，安心工作和生活。
结语总是怀疑自己生病， 有这种想法的人在现代人中很多。
受大环境大家都
有这种想法不可怕，只要对照看看自己属于哪一种状况，对照着处理就可以了。
人的一生很漫长，有喜有乐，有悲有伤，如何健康的过完一生，在于你自己的选择。
如果总是怀疑自己有病，不妨对着空气大喊几声：“你才有病呢，你们全家都有病！”
参考：
有个神经不稳定的人，一次跑到医院求大夫给他看病。
大夫问他怎么了？
他说在家喝啤酒，不小心把酒瓶子喝肚子里了，心口窝堵的要死，求大夫给拿出来。
大夫万分惊愕，看这
一边哄着他，一边给对面大夫使眼神：“快去，帮我找个酒瓶子来。
”酒瓶子找来后，大夫放在隐蔽地方，让神经病张大嘴，假装一阵鼓捣，“嗖”把瓶子拿出来：“好了，瓶子拿出来了，太不容易了。
”神经病大口喘着气，捋着肚子：“欧，舒服多了，
”还有以前总有会气功的大师，号称会治百病，能徒手把人身体里的病“掏出来”。
他装模作样地运气、发功，张牙舞爪地在病人肚子上摸来摸去瞎划拉。
突然做出抓东西、甩东西滑稽动作：“好了，我帮你把病灶掏出来扔了。
”病人还真当真，兴高采烈起来。
有的是一时精神作用，有的是病托。
如果，你神经没毛病，有病就是有病，不用神经兮兮的，去医院让大夫瞧瞧不就放心了吗？
千万别把自己整成像上面两种人。

参考：
1总怀疑自己有病，是一种俗称疑心病的心理状态。
感觉到自己有胃病，去检查什么问题也没有。
又怀疑自己肺上有毛病，去检查还是没问题。
接着有怀疑肠子长了瘤子，去检查仍然没问题。
然后，仍然持续不断的怀疑这怀疑那儿。
这才是典型的疑心病。
2这种心理状态首选源于自身身体问题，如受过身体疾病的重创、或本身就有慢性疾病，这种情况下心理儿就很脆弱，就会总担心自己慢性病是不是会迁延到其他问题，会不会出现新的疾病等等。
其次，产生疑心病还与外界环境有关。
比如，一个村相继发生中青年癌症的病例。
那么这村里的人就会产生恐慌，如果家人发生遗传性疾病，他心理上就会惴惴不安。
3所以，要去掉这种疑心病，首先须找出疑心的原因。
找出原因后要进行客观科学的评估。
比如：因为担心慢性病引起的严重问题，就要对慢性病进行认真检查，做出科学评估，按照医嘱进行积极预防治疗。
对慢性病也应该有一个平常心，很多人带病生存，生活质量都很高，而且也能够达到高寿。
4还有一种方式，比如你们村患癌很多，找出他们患癌的原因，你可能就很轻松的把自己排除在外了。
有一个村得肺癌的较多，通过数据分析发现，中年，男子，抽烟特别厉害或恶劣环境下工作。
这种情况下的人之占少数，很容易把大多数人排除在外。

参考：
总是怀疑自己生病了，有时甚至真的会有一些症状，可是去医院看医生了也检查了，却无大碍，这是怎么一回事呢？
如果偶尔有这种情况，那估计你就是看到或者听到了别人的病情经历，可能他人的一些痛苦的症状慢慢的给你产生了一种心理暗示，不再很往这处想也就行了。
但是如果你会强迫性地和自己对号入座，一直在自己身上找毛病，久而久之，这种心理就会成为一种习惯，那你就真的病了，呵呵，这就是强迫、焦虑症的症状。
表现得有轻微的，也有严重性的，甚至会经常的拨打120急救。
可是到了医院经医生的安慰和诊断，甚至还没有给你开药，你所有的症状已经缓解。
如果想彻底克服这种想法，那首先就得懂得正视自己的这种不太正常的心理，知道所有的想法其实是自己在吓自己，即使去了医院自己也是没事的，用这种强烈的信念来和自己有病了这个念头做对抗！并且只准赢不准输，因为你每输一次，就会加重一次你下次的恐惧心理！直至对抗获胜。
在此希望有这种恐惧心理的朋友们早日康复！
参考：
这就是要有顽强的毅力能够战胜一切的勇气。
一个靠懦弱无能想得到一个完美的身体，总是怀疑自己有病，成天一副病怏怏的模样，走哪里好像都觉得你有病，支撑不起自己的身体，或者家庭，看见你就是这样的不舒服，没精打采的样子，叫人十分的烦恼。
这样的人怎么能够在单位做出什么贡献？
这样的人就是一个怕死鬼，战争来临的时候，只有当叛徒和汉奸，平时不能够坚强的人，就是一个懒汉懦夫，不知道勤快的意义，也是一