为什么驼背久了挺直背腰肌肉会酸

合理饮食健康减肥！大家好我是邵梅很高兴由我来回答这个问题：为什么驼背久了挺直背腰肌肉会酸？
在身体姿势有较大差异时，肌肉需要动用的肌纤维数量也不相同。
腰部放松时，虽然背部肌肉被动牵拉，但程度较小，轻微的肌肉收缩足以维持脊柱的弯曲；
而挺直位时，背部肌肉主动收缩幅度加大，肌电活动大于放松位阅读完本文章你将获得以下三点信息内容 1）了解背部的肌肉和髂腰肌的知识 2）驼背久了挺直腰背肌肉酸的原因 3）如何练习防止腰背酸痛一、了解背部的肌肉及髂腰肌的知识我们来看下背部的肌肉背肌在整个背部的位置它分为两个肌群：背浅肌和背深肌背浅肌的肌群有：斜方肌、背阔肌、肩胛提肌、菱形肌有讲下身体弓背向前的主要肌肉斜方肌Trapezius：收缩的时候可以拉进肩胛骨，向脊柱靠拢，可
因此在坐着的时候应尽量保持较小的脊柱前倾角，以减小脊柱周围肌肉及软组织的负荷，延缓肌肉疲劳并预防腰部软组织疾病如果不调整会引起腰部的损伤，腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰脱等现象，并且后侧的腰部肌肉没有支撑的力量导致梨状肌也会紧张从而严重带动的腿部发麻的现象产生髂腰肌再看下前侧的髂肌，髂肌与腰大肌一起合称为髂腰肌??髂肌：髂肌位于髂窝内，为扇形的扁肌，起自髂窝，向下逐渐集中，与腰大肌联合成一个肌腱，止于股骨小转子作用近固定时，此肌与腰大肌一起，可使大腿屈并外旋。
下固定时，一侧肌肉收缩，使躯干侧屈，两侧肌肉同时牵引骨盆前倾。
髂肌受腰丛肌支(L1～L4)支配二、驼背久了挺直腰背肌肉酸的原因及危害原因长时间的身体前倾导致了驼背的现象脊柱弯曲导致胸腔髂肌前侧紧张后侧的背部肌肉松弛，所以当身体直立的时候自然过度紧张了得肌肉松弛而松弛的肌肉又紧张了肌肉的不适应的牵扯就会感觉酸痛很正常的现象髂腰肌过于紧张的坏处危害当髂腰肌缩短就是处于比较紧张的状态了，那么就会拉着我们的盆骨前倾，这样就很容易导致内脏下垂，还会让我们的腰椎后侧压力变的很大，这样就有可能导致竖脊肌下腰段位长期处于紧张缩短状态，就会有站直很可能会让大家觉得腰很酸的原因了三、如何练习防止腰背酸痛动作一瑜伽的跪姿抬臀练习??1、跪到垫子上双腿微微分开2、双手放到臀部两侧掌心按压地面 让手指尖冲外展3、吸气臀部收紧顶髋向上抬起来4、呼气肩膀放松打开胸腔，保持头 部不要后仰5、保持大约八个呼吸的时间然后再 练习可以做3-5次的练习动作二瑜伽的臀桥练习??1、仰卧到垫子上2、双手打开向两侧掌心向下3、吸气臀部收紧向上抬起（但是只 是轻轻抬起来不要抬起太高）4、呼气向下落下去5、一直保持这样短距离向上练习10 次为一组共练习3-5组动作三瑜伽的蛇式练习??1、俯卧到垫子上双腿分开和肩膀同宽2、双手放到胸部两侧掌心向下压3、吸气双手推垫子向上让脊柱慢慢 的伸展向上起来4、呼气放松紧张的肩膀5、保持腹部前侧的拉伸八个呼吸的 时间然后落下去休息再练习动作四瑜伽的坐角式前屈练习??1、坐到垫子上双腿分开到自己最大 的位置2、吸气背部保持直立3、呼气缓慢的向前向下趴4、保持一分钟的练习时间然后收回 来放松动作五瑜伽的虎式抬腿练习??1、其实经常把腿部向后抬起也是一 个缓解的体式2、四角型跪到垫子上3、吸气右腿向上抬起来4、呼气缓慢的落下去5、这样反复的练习几次换另外的一侧练习站着的时候也可以做向外侧抬腿也可以??放松的体式：做完了

参考：
驼背挺直了腰就酸，是因为在驼背状况下腹部肌群或者腰部前部的髂腰肌处于放松或挛缩状态，而脊柱后方的肌群如竖棘肌和两侧的腰方肌处于过度牵拉状态，肌肉处于前松后紧状态。
挺直腰时，脊柱前方的肌群由放松状态转为紧张，而背部的肌肉由过度牵拉转为过度收缩。
此过程中及肌肉在长期的负荷过程中做功，会产生一定的酸性代谢产物，表明肌肉过度劳累，因此人体便感觉到腰部酸困。
当然经过锻炼或长期保持端坐位，腰部酸困感就会消失，主要是两侧的肌肉力量达到平衡，体内环境达到了相对的酸碱平衡所致。
所以避免不良姿势，坚持锻炼才是健康之道。
看一下我的图片，这样能否帮助到您
参考：
驼背久了，理解字面意思是含胸驼背打字学习的一个姿态，然后提醒自己伸个懒腰，居然腰酸背痛。
遵循此路给予解析，首先这个姿态会导致背部肌肉拉长，供血速度减慢。
疲软的背部肌肉已经是苦不堪言，当你突然把他们解放的时候，他们是喜极而泣，处于一种不知如何感谢的地步此时慢慢恢复供血，神经系统也得到了暂时的环节信号，上报给司令部，好累啊，其实这是失效的信号，因为他汇报的是一个小时之前的事情。
改善背部痛痛，要注意训练背阔肌等大肌群，改善斜方肌等的紧张度，坐久了起来溜达溜达。
[加油]
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不知道你们是怎样的，我驼背时间久了肩膀，腰会困，然后做伸展运动，转转腰，会有嘎嘣嘎嘣的声音，有点爽
参考：
背肌无力
参考：
你好，根据你的情况分析，含胸驼背，关节的疼痛可能和你平常的个人不良姿势有关。
关节的错位和肌肉的劳损。
个人建议你通过改正个人不良姿势。
进行只是矫正锻炼。
对弱侧肌肉群进行锻炼。
可以做些柔和的瑜伽体式来纠正和缓解含胸驼背，诺小糖每天都有推出身体的不同部位训练法，你可以
这与直立到弯下不同，直立的时候人大多是在运动的，即使突然弯下，肌肉也会有足够的氧气能量供应。