坚持素食六年体质却明显不如从前到底要不要坚持
不要坚持再食素了，你这种情况再坚持下去免疫力还会下降，身体可能就受不了。
家里长辈喜欢吃素，可能与喜好、信教、身体健康状况有关，他们年龄大了，按说也不应该完全食素，常年如此对晚年身体健康很不利，科学证实，老年人饮食荤素搭配很有好处，可助延缓衰老、提升身体素质。
但他们如果执意坚持那也没有办法，也只能由着他们了。
而你毕竟还年轻，未来的路还很远，还是以身体健康为主，就不要和长辈一样再坚持常年食素了。
人体三大营养素由碳水化合物、蛋白质、脂肪组成，素食里很少有优质蛋白和脂肪，虽然植物也有其成分，但植物蛋白与人体蛋白质相差甚远，发挥作用小，在合成、完成身体所需物质及交换方面缺乏主要的必须的“材料”。
这就像盖房子，动物优质蛋白就像房子坚实的地基，而食素“盖起来的分子”则难以抵挡风雨，只能遮一下光照吧。
当风雨来临，“基础设施”就会显现出来不安全。
而我们常吃的猪肉，里面不仅含有优质蛋白和脂肪，还含有人体所需要的最重要的矿物质、多种人体必需的氨基酸，含有丰富的铁、钙、磷等，尤其铁元素是合成血红素、也是参与人体代谢必不可少的，它是维持身体健康的重要物质之一，滋阴润燥，补虚养肾，补血以改善人体的缺血状态，让人面色红润，呈现出健康态。
肉和鱼等优质蛋白都会为人体生长发育提供基础所需营养，增强肌体免疫力，延缓人体衰老。
我有一朋友，也是十几年来坚持食素，身体也不是太好，经常头晕眼花、记忆力减退、精力不集中、容易感冒，就是抵抗力低下的表现，后来检查发现还有贫血的症状，在医生的劝导下她才开始“醒悟”，饮食上注意荤素搭配，现在好多了。
说实话，大约十几年前，我也曾经有一段时间只吃素，有一年左右的时间吧，真是感觉自己身体素质在明显大幅下滑，不仅弱不经风，整天还总是无精打采，工作也不在状态，时常还有低血压，调整了饮食结构后就逐渐好转了。
人是杂食动物，肉蛋奶鱼等都不能少，这些优质蛋白质与人体非常接近，因此容易消化吸收利用，其中营养物质积极参与新陈代谢，在维持人体代谢平衡方面起着不可替代的作用。
人类通过几十万年进化和努力成为食物链顶端的动物，不是让你去吃素的。
实际上猩猩也吃肉，抓到猴子，鸟啥的也都会吃。
人更别提了，本身就是最强猎食动物。
人的结构也不像牛有那么多胃，对植物利用率很低。
吃植物自身不会产生蛋白质，要补充蛋白质就得吃肉。
人肠子也短，更像肉食动物。
古代人都知道说吃素的是骂人的话。
所以当然不能只吃素
参考：
蛋白质也是身体不可缺少的一部分。
顺意而为，无须逆道而行。
体质不如从前了还坚持什么？
参考：
特别是体力劳动上班族，建议少荤多素或半荤半素，脑力劳动上班族可以少荤多素或不荤全素，具体要根据各人自身体质所需补充营养，劳动者消耗能量大、快，及时补充身体蛋白质量是科学的。
至于有寺庙僧众与居士修行全素者，他们的生活日常相对来讲劳动量少一些，有合理的素食营养补充就可以维持身体健康、心性清净，持守修行精进不退，这也是科学的。
就怕在家刚入修行门槛或在家修行迷惑者的迷信素食，单调的素菜种类，取材又不保证食品安全，还得不脱离社会工作而劳动消耗体力，长久而此，闭着眼睛都能想象能健康是自欺欺人，不是吗！所以，寺院修行提倡素食是没有误区的，只是有些半路在家修行者只知其一不知其二，迷信妄仰修行表相，一味克制自己，只以表相的随从，以为吃素就是放生、吃素就是慈悲，这样就是合格的修行者，可自己又怎能跳级拔苗，吃素的放生与慈悲那是修行大德们才能正真身心上做到的，您一个初入佛门之外的在家人，心向荤腥口食全素，心口意不合，身要劳动消耗体力，身心矛盾，健康随之而去，这样的放生与慈悲在自己身上也放不过，愚痴不知身上的细胞也是众生，还慈悲到哪里去！因此，修行者首先要修自身心，而非向外求个修行表相，一开始迷信吃全素就是虚妄不实的修行误区，一般好好的家庭姻缘，要生存活在现实里，不是不提倡修行，而是自身心实实在在就是人生路上修行的开始，不反对仰慕高僧大德，那是明师大德这世的度世使命。
大慈大悲观自在，甚深密意般若度十方众生！
参考：
肯定不应该坚持，要相信科学，人每天要吃肉鱼旦奶青莱，怎么能光吃素呢？
参考：
吃素食应该是因人而异。
我好友夫妻都念佛，吃素食十年了，俩人身体状况一直很好。
动物蛋白和脂肪的获取有时候是其他植物替代不了的。
许多念佛的人认为吃素食算是一种修行和功德，其实未必如此，佛祖释迦牟尼从来没有提倡过纯粹的素食，化斋得来的食物什么都有难道挑着吃？
参考：
体质，要定期观察。
新生儿，每天洗澡观察。
满月体检，半岁体检，18个月体检。
两岁，三岁体检。
上学前体检。
之后每年体检。
如果一年前后对比体质有变化，就要查找原因，调节生活方式，作息时间和饮食结构。
有什么必要坚持什么素食？
肉食？
参考：
建议坚持。
不管你食素的原因是什么，全球素食者的人数越来越多。
发达国家纯素食者的比例大概在5%-10%。
比如英国，德国大概都有10%纯素食者。
美国也有5%
印度因为宗教原因更是有20%
我国台湾地区也有20%的比例是素食者。
国际上各个领域，科学界，政界，运动界，顶尖的人才中也有相当一部分是素食者。
列数据，举例子的目的是告诉你，素食者有群众基础，有高端范例，所以不用在意那些肉食者的言论，屁股决定脑袋，他们的话没有任何依据，只是一拍脑子的想法，经不起推敲，也不符合潮流，无视就好。
联合国退出过一套系列的关于Food Course的课程，其中重点提到了素食的好处。
可以搜一下在youtube上观看。
说的比较系统。
至于你说的身体问题，建议咨询相关医师，根据我的经验(本人也纯素食5年)，应该是缺铁或者缺一些维生素，在素食的食品中针对性补充就好。
另外，也要加强锻炼，调整好作息。
做一个素食者，客观上说，也保护了环境，毕竟动物蛋白的生产和植物蛋白的生产对资源的消耗差异是很大的。
如果世界素食者能够增长到人类人口的1/3，那么地球绝对不会出现气候变暖，厄尔尼诺种种异象。
对生态环境是极大的保护。
更何况在屠宰动物的时候，很多国家和地区都极其血腥。
法国有一个关于动物屠宰的纪录片，详细的介绍了相关的恐怖场面。
这对动物来说是很不人道的。
综上，建议继续素食。
参考：
敬乐长归属，足停听涌福。
质体本相苦，若归人间富。
听信从中看人出，熟到本人又相属，坚持不待是安护，隐形物中看物苏。
春常乐下属，素食天姿变爱护。
蒙和天姿喜治服，浪与波涛涌足露。
青春喜好难会付，运走时来也消福。
你都已经六年吃素了，春到景时也相识了。
体质不如从前，要静心和气，春冬夏体，足以补充心气。
饮食要阔转新机，争强体力。
允许说一句:相遇，还会继续。
不光是眼、耳心灵，苦治的心弱体，主观前进而奋力；
若叫心情自然好不到哪里，素食进到心里，眼先才命灵；
救爱的光，我们相信无比，指是生命的源起。
参考：
这种情况下请不要坚持继续吃素。
本人吃素也已经六年了，我的情况和你不同，吃素至今身体越来越好，从前的心脏问题和严重的过敏问题都已经消失了，尤其是鼻炎已经不药而愈，而且身体的力量和耐力、精力都比从前有了大幅度的提升。
但是这些效果并非是单纯吃素带来的，而是在吃素的同时进行了专门的锻炼。
在吃素之前我就已经开始修习内家拳、站桩、打坐、导引吐纳等功夫，开始并没有产生吃素的想法，但是随着修习的深入，身体逐渐对于肉类不再需要，也就是身体不缺少这一部分的营养。
对于肉类一点想吃的感觉都没有，但是也不过分的讨厌肉类，只是接受不了那种血腥味，我的师父说这是因为身体的经络逐渐畅通，身体可以最大限度的从植物中汲取营养，在打坐过程中可以吸收能量，所以身体不再需要粗重的能量。
吃素也是很有要求的，需要制定契合身体的食谱。
比如：干果、粗粮、奶类、蛋类、豆类都是吃素者要合理搭配的，芝麻是吃素的人必备的常用食物，这是印光大师特别强调的。
而且还要适当补充油脂，一般是直接使用亚麻籽油，防止大脑缺乏营养。
有一些朋友，虽然吃素但是对于味道仍然放不下，喜欢浓滋厚味，素食也做得如同肉类一样美味，还美其名曰：“素鸡、素鸭、素肉”，其实这些和吃素一点也不相干。
吃素是因为修行的需要，自然产生的结果，其中一个重要作用就是减少对味道的贪欲，如果连这一点都做不到，还怎么达到清静呢？
如果是表面上吃素，但是内心的贪欲一点都不减少，那么吃素又有什么意义呢？
还有一个重要的概念，就是吃素并非是人人可做。
有的人身体条件不允许，营养缺乏，身体虚弱，又没有合理的锻炼方法，这种情况下贸然吃素只能是适得其反。
吃素是为了更好的修行，得到更加强壮的身体，而不是越来越差，那样就违背了吃素的初衷。
所以，当吃素的过程中出现身体极度不适，那么就停止，等身体恢复健康后。
并且，自发产生吃素的状态再吃素。
参考：
本身身体有问题，跟吃素没关系
