糖尿病最好的运动是什么

答：糖尿病最好的运动是散步，每天需运动30分钟时间有效。
糖尿病患者适合做有氧运动，比如散步，有氧运动强度小，节奏慢，运动后心脏跳动不过快，呼吸平缓的运动，避免大强度运动，防止意外伤害，通过有氧运动，治疗可以减轻胰岛素抵抗，增加糖的利用，使胰岛素的敏感性得到提高，通过有氧运动还可以改善血液循环和代谢，对胰岛素的B细胞有一定的保护作用，起到降血脂、血压、血糖的作用。
散步是糖尿病最好的运动，散步是一种比较悠闲的运动，强调是任其自然的一种锻炼方式，这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压升高，另外当遇到心跳加快或者其他不适时，也可以及时的得到救助，散步运动时也可以随意做其他的动作，比如一边散步一边按摩腹部，也适用于防止消化不良和胃肠道疾病的患者，所以散步不断对糖尿病有好处，而且对其他疾病也有一定的好处。
糖尿病最好的运动是散步，那么每天需要运动多长时间有效呢？
现在我和大家一起分享糖尿病患者，每天需要运动30分钟，假如每天运动时间过长的话，糖尿病患者就不适应，容易出现意外，如果运动时间低于30分钟的话，起不到有效调节糖尿病人的效果，在这里我提醒大家，运动必须在餐后一小时运动，每天要长久坚持，才能起到良好的调节糖尿病的作用。

参考：
运动选择走路适应大众人，易接受，免学就会！根据年龄不同类型可选择慢跑，快步走，慢步行走等，每天坚持至少二个小时分早晚各一次，效果明显
参考：
这个问题对我来说答起来稍有难度，因为我不是糖患者。
但是我家先生尿糖临界，虽然按数据指标还没扣上糖尿病的帽子，但总在边缘晃悠。
为了不进入糖家军，他还是满小心的，一方面在饮食方面注意 ，付药控制，最紧要的就是锻炼了，糖尿病患者最佳运动方式是走步，有的患者认为走步就是散步遛湾儿 其实不是，走步是为了消耗糖量 促进其他营养成份的吸收，要真正走起来，匀速而有力度，要走够一定的步数和时间，最好能精准量化，以达到效果。
比如我先生，自从查出尿糖临界，多年如一日，每天晚饭后走步40分钟，4一一5公里，根据天气稍作调整，坚持多年，效果很好，不妨容也试试。

参考：
【专业医生您做解答】这两个问题可用这样一件事来回答。
有一家洗沙场，生产出了大量的沙子，可是苦于没有销路而大量的积存下来。
面对大量的存货，众人一筹莫展不知道怎么办才好？
后来有人建议招聘一批营销人员，这些营销人员四处去联系销路，并分工明确，有的去联系买家，有的去联系运送车辆，有的去规划最短的运输线路，经过一番努力，洗沙场的销路打开了，不但积存的沙子都买出去了，生产出的沙子也都有源源不断的订单，再也没有积存情况的发生。
其实，有糖尿病的人做运动也是一样的道理，积存的沙子就像是高起来的血糖，而运动就像是一批营销人员，通过运动可以起到几方面的作用：一是增强了组织器官的生理活性，对血糖的需求量大大增加，相当于打开了血糖的“销售渠道”，血糖不会再积存而得到有效控制。
二是增强了胰岛素的利用率，相当于规划好了运送血糖的路径，打通了胰岛素运送血糖进入组织细胞的通道，减轻消除了通常所说的胰岛素抵抗现象，机体对血糖的利用效率得到了有效提高。
三是增强了血糖消耗的持久性，全身组织器官功能在运动的促进下得以加强，相当于洗沙厂建立起了顺畅的产供销一条龙流程，血糖的来源与去路能处于动态平衡中，血糖便会得到有效控制。
由此可见，只要做运动就对控制血糖就有益处，当然如何能使获益最大化，对运动还是有要求的，通常有两个原则：一是运动的强度要足够，包括运动量和运动时间。
研究证实有利于控制血糖的运动应是中等强度的有氧运动，即运动时后背要感觉发热或运动时额头有出汗或运动时呼吸加快但尚能与周围人说话交流。
至于选择什么样的运动方式，可以因人而异，慢跑、快走、做体操、游泳、打球等等均可；
在运动的时间上，要求持续进行30-45分钟。
二是确保运动效应的延续性，主要是指运动后产生的消耗血糖作用的持久性。
研究证实最能增强这种持久性最好的运动是抗阻运动，因为这样的运动主要通过肌肉细胞完成，肌肉细胞在运动的作用下会不断增大而变得强壮，即便是在不运动的情况下对血糖需求量也会增大。
因此，有糖尿病的人运动时应安排一定量的抗阻运动，比如举哑铃、深蹲、骑车、登山、俯卧撑等，在每天坚持有氧运动的基础上，每周增加2-3次每次15分钟左右的抗阻锻炼。
此外还应当注意一些小细节，比如运动宜在餐后半小时后进行，因为此时是消化吸收最旺盛的时段，血糖吸收上升的幅度最大，此时运动有助于把升高的幅度降下来，使全天整体血糖水平不至于过高而减少血糖的波动等。
至于每天运动几次的问题，可根据自身情况合理安排，原则是运动对身体不会造成损伤。
事实上，进行一次达到要求的有效运动，其产生的控制血糖的效应可以持续近20个小时，因此有糖尿病的人并非只有长时间做运动才有效，关键在于天天进行长期坚持。
【希望此回答能帮到您，
我每餐时间都规定在二十分钟。
一口饭故意爵上二十几口。
我认为，吃的慢一点，爵细一点，血糖就升不上去，幸福感也持久，对胃，肝胆，食道都是个保护。
现代医学也认为，吃饭慢的人比吃饭快的长寿。

参考：
健身房，力量加有氧，一小时力量训练，四十分钟有氧训练，配合低脂慢碳加蔬菜多餐少食（每天六餐）.
简单说，视你自已每餐摄取的碳水化合物数量而决定你餐后的运动强度和运动时间。
正常饮食无洒，餐后40分钟后，中低等强度步行一小时。
则餐后两小时血糖在10左右，60岁

参考：
对于普通人，普通的2型糖尿病患者，走路是最好的运动，当然走路要要有适当速度，中正松静深呼吸最好，如果，有机会学习太极功夫，那是更好的运动方法！
参考：
根据身体的耐量，多走路肯定有好处。
管住嘴固然重要。
关健是食物的品质最重要，食用油，冻生鲜，农药化肥果蔬等。
麻辣烫，烧烤，酒店食物都是致病源。